Por que não me sinto feliz agora que estou grávida de novo?
Pese embora tenha concebido de novo, pode demorar um pouco até que possa desfrutar desta gravidez. É normal que uma mulher que tenha tido um aborto espontâneo se preocupe que também possa perder este bebé. Isso pode tornar difícil sentir-se entusiasmada com uma gravidez subsequente e confiar que ela irá durar.
“Uma gravidez após uma perda pode ser os nove meses mais longos da vida de uma mulher”, diz Charlene Nelson, diretora executiva do Centro de Gravidez e Perdas Infantis de Wayzata, Minnesota. “Há tantas coisas acontecendo emocionalmente que a ansiedade deve prevalecer durante toda a gravidez”
Kim Kluger-Bell, psicoterapeuta e autor de Perdas Indizíveis: Compreender a Experiência da Perda da Gravidez, do Aborto e do Aborto, concorda: “Vai ser stressante – especialmente até à altura em que a gravidez foi perdida da última vez.”
Both Nelson e Kluger-Bell sugerem que não se deve ignorar o aniversário de uma perda de gravidez, mas sim reconhecer e tentar aceitá-la. Você provavelmente se sentirá mais triste e ansioso conforme a data se aproxima, e isso é normal.
Não se bata por não se sentir feliz o tempo todo. Permita-se sentir os seus sentimentos: Um bom choro agora e depois alivia muita tensão. E dê a si mesmo permissão para compartilhar seus sentimentos com amigos de confiança. Falar simplesmente de medos pode muitas vezes aliviá-los.
“Quando uma mulher passa o ponto da perda anterior, o apego à gravidez geralmente se forma, e ela começa a se sentir mais positiva”, diz Kluger-Bell. Mas não assuma que a sua ansiedade irá desaparecer nesse ponto. Você pode achar que estar tão consciente da imprevisibilidade da gravidez significa que seu medo e preocupação persistem através do trabalho de parto e do parto. Por outro lado, você pode achar que sua ansiedade está desaparecendo à medida que se aproxima do trabalho de parto e conhece seu bebê.
Você também pode ainda estar de luto pelo bebê que perdeu, e esse luto pode dominar qualquer alegria que você esteja experimentando. Infelizmente, nossa sociedade nem sempre abre espaço para sentir felicidade e tristeza ao mesmo tempo, então as pessoas muitas vezes sentem que têm que escolher uma ou outra. Mas você não tem que escolher – todos os seus sentimentos são igualmente válidos e reais.
Como posso lidar com minha ansiedade?
Não há uma resposta. Você pode se sentir ansioso a maior parte do tempo. Mas à medida que atingir cada marco, como ouvir o batimento cardíaco ou sentir o seu bebé a mexer-se, ficará tranquila de que as coisas estão a progredir bem. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para permanecer positivo:
Focus em um dia de cada vez. É mais fácil dizer do que fazer, mas realmente funciona. Quando você se sente preocupado com o futuro, pare e pense apenas no dia de hoje. “Afirmar cada dia”, sugere Nelson. “Celebre a conclusão de cada semana.”
Note como esta gravidez é diferente da gravidez que você perdeu, e especialmente considere como as coisas estão indo melhor. Preste atenção no que está indo bem a cada dia e como você e seu bebê estão se mantendo saudáveis.
Cuide bem de si mesma. Faça o que puder para fazer desta gravidez uma gravidez saudável. Preste atenção à sua saúde e bem-estar. O sono, uma boa alimentação, pausas durante o dia e uma actividade física regular vão ajudá-la a sentir-se fisicamente bem e emocionalmente equilibrada. Se possível, faça uma massagem pré-natal de vez em quando, e deixe o massagista saber que está a lidar com uma gravidez stressante. Ioga e meditação pré-natal também podem ajudar.
Encontrar formas razoáveis de lidar com o stress e a ansiedade. Você tem o suficiente para fazer apenas para lidar com a perda que você sofreu. Não se exagere, acumule responsabilidades adicionais em casa ou no trabalho, ou se comprometa demais com a família e amigos. Concentre-se em cuidar bem de si mesmo, o que está dentro do seu controle.
Tente exercícios de relaxamento. Invente o seu próprio mantra, como por exemplo, “Seja saudável para o bebé”. Nelson sugere falar com o seu bebé para melhorar o processo de ligação.
Utilize técnicas de relaxamento se as suas preocupações a estão a impedir de dormir o suficiente à noite. Fale com o seu médico se as suas preocupações a mantêm acordada à noite por mais de uma ou duas semanas, ou se acontecem todas as noites durante uma semana.
Empoder-se com conhecimento sobre a sua perda. Por exemplo, se uma perda passada foi diagnosticada como sendo um óvulo prejudicado ou uma insuficiência cervical, você pode querer pesquisar essas condições. Você pode se sentir mais em controle da sua situação se você entender o que aconteceu antes. (Pare se demasiada informação o faz sentir sobrecarregado)
Saber que não está sozinho. Se você não sabe o que causou sua perda, reconheça que muitos abortos espontâneos e natimortos não têm explicações. Lembre-se de que ter tido um aborto não o torna necessariamente mais provável que tenha outro. Em vez de se preocupar com algo que corre mal, tente concentrar-se em como você e o bebê estão se saindo bem agora. As chances são boas de que tudo esteja bem.
Comunicar-se com o seu parceiro. O seu parceiro também sofreu uma perda, e vocês podem querer se virar um para o outro para se confortarem. Mas homens e mulheres muitas vezes lidam com a perda de forma diferente, e embora falar sobre o que aconteceu possa fazê-la sentir-se melhor, pode fazer com que a sua parceira se sinta pior. Respeitem as formas um do outro de lidar com a perda e não a levem a peito se lidarem com ela de forma diferente.
Confiram com o seu médico ou parteira frequentemente. Ver o seu médico regularmente para cuidados pré-natais pode tranquilizá-la de que o seu bebé está a ir bem. Isto é especialmente importante se você for considerada de alto risco. Apesar de ser rotulado como de alto risco parecer assustador, pode na verdade ser benéfico. “Você será acompanhada mais de perto, o que pode ser positivo, especialmente se estiver nervosa”, diz Nelson.
Ask para entrar entre as visitas programadas para ouvir o batimento cardíaco, se isso a fizer sentir-se melhor. E se o seu provedor não for sensível à sua perda passada, pode ser a hora de encontrar outra pessoa.
Encontre um grupo de apoio. Kluger-Bell sugere que você entre em contato com Share, uma organização que apóia pessoas que sofreram gravidez e perda infantil, para ajudar você a encontrar um grupo em sua área. Compartilhar detalhes íntimos com estranhos pode parecer desconfortável no início, mas os membros do grupo muitas vezes se tornam amigos de confiança que podem realmente entender seus sentimentos.
Se o grupo específico que você está freqüentando não lhe parece adequado, pergunte ao seu provedor por outras opções. Você também encontrará apoio contínuo na Comunidade BabyCenter em nosso grupo Gravidez Após a Perda.
Semana de ajuda profissional se você precisar. Se você tiver sintomas de depressão clínica ou ansiedade, procure um terapeuta. Quanto menos stress emocional e físico o seu sistema, mais saudável você estará. E tratar esses problemas durante a gravidez irá reduzir suas chances de depressão ou ansiedade pós-parto.
Um terapeuta especializado em distúrbios de humor perinatal estará melhor equipado para apoiá-la durante a gravidez e pós-parto. Peça uma recomendação ao seu profissional de saúde, ou pesquise diretórios online, tais como Psicologia Hoje e GoodTherapy. O Postpartum Support International pode ajudá-lo a encontrar recursos locais e oferece conversas telefônicas ao vivo gratuitas com especialistas, bem como grupos de apoio online.
Devíamos esperar para contar aos amigos e familiares que estamos grávida novamente?
Esta é uma decisão pessoal, e você deve fazer o que se sentir confortável. Muitas pessoas esperam até terem passado o ponto do seu aborto anterior para partilhar as suas notícias, mas outras acham útil contar mais cedo à família e amigos próximos para que tenham um sistema de apoio, aconteça o que acontecer.
Tire algum tempo para pensar sobre isto, e converse com o seu parceiro. Certifique-se de que ambos concordam no que fazer antes de começar a informar as pessoas.
Quando compartilhar suas notícias, tenha em mente que seus amigos e familiares podem esperar que você esteja “bem” agora que você está grávida novamente. Faça o seu melhor para evitar pessoas bem-intencionadas que dizem coisas como: “Viu? O outro não era para ser” ou “Agora você pode relaxar e ser feliz”. Talvez você precise explicar que estar grávida de novo não significa que você já não tenha mais que sofrer pela sua perda.
Não importa o que aconteça, não deixe que as expectativas dos outros invalidem a sua experiência. Lembre-se – não há “dever” quando se trata de luto, e não há problema em não estar bem.