You may have wondered from time to time to question if the whole concept of bad breath was not inventented by the modern makers of toothpaste and mouthwash. Mas embora a publicidade tenha certamente aumentado a nossa atenção e sensibilidade à “halitose”, os primeiros escritos médicos conhecidos no mundo (incluindo os dos antigos egípcios, chineses e gregos) insistiram no problema do mau hálito e propuseram curas – como chupar doces infundidos com incenso, mirra e canela, usando uma escova de dentes com cerdas feitas de cabelo de porco, e mastigando certos tipos de galhos.
Embora os remédios tenham avançado, ainda estamos lutando com o mesmo problema alguns milhares de anos depois.
O que explica o desejo permanente de não causar ofensa olfativa?
alguns biólogos evolutivos especulam que todos os odores corporais – incluindo o hálito – desempenham um papel na seleção de companheiros, agindo como um sinal de saúde ou doença. Ou, pode ser apenas que os humanos simplesmente não gostem de coisas fedorentas e nojentas – que o nosso cérebro recuar visceralmente ao cheiro de gotejamento pós-nasal guisado na língua de outra pessoa (sim, isso é parte do que causa mau hálito).
O que quer que esteja por detrás da nossa aversão ao mau hálito, e apesar do estigma ter sido aprofundado nos dias de hoje, a linha de fundo é que a halitose pode ser prejudicial aos nossos esforços profissionais, sociais e românticos. Se as pessoas parecem estar um pouco mais distantes de você do que o normal, ou se sua amiga não está tão ansiosa para receber seus smooches, talvez seja hora de você bater no seu mau hálito e ficar mais confiante em ficar íntimo das pessoas.
Hoje vamos falar sobre como.
Como você sabe se você tem mau hálito?
Saber se o seu hálito cheira mal ou não é muito como saber se você tem uma voz agradável ou estridente. Muitas vezes você não pode dizer por si mesmo.
E porque a maioria das pessoas são gentis e atenciosas, elas não vão lhe dizer na cara que o seu hálito tresanda a céu alto. Portanto, é muito fácil passar pela vida sem ter a menor idéia de que você tem uma boca de lixeira.
Se você suspeita que o seu buraco da torta está expelindo fumaça nociva, a maneira mais fácil de saber com certeza é simplesmente perguntar a alguém em quem você confia. Eles vão avisar-te. Felizmente, tenho uma esposa que não se preocupa muito com as coisas. Se o meu hálito é terrível, ela vai me dizer que cheira como se eu tivesse acabado de comer uma fralda que encontrei na praia e que o francês está em hiato até que as coisas melhorem.
Se você não se sente confortável perguntando a alguém se o seu hálito cheira mal, você mesmo pode tentar checar. Você provavelmente já viu o truque onde alguém respira em sua mão e depois o cheira. Isso pode funcionar às vezes, mas não é à prova de falhas.
Há duas formas melhores de descobrir se o seu hálito cheira por si mesmo. Primeiro, cheire o seu fio dental depois de o ter usado. Se cheirar como o interior de um agitador de proteínas usado que está sentado em um carro quente há três dias, você tem mau hálito. Segundo, arranje um raspador de língua (veja abaixo) e use-o. Sinta o cheiro do gunk que se acumula no raspador. Se ele lhe der feixes secos, você tem mau hálito.
Tempo para combatê-lo.
O que causa mau hálito?
As causas do mau hálito são muitas e variadas, e vão determinar como você tratá-lo.
A acumulação de bactérias na boca devido à má higiene oral. Já se perguntou por que o mau hálito pode cheirar a rabo? Bem, é porque o seu mau hálito é o “peido” colectivo de milhões de bactérias na sua boca. Se você não escova e usa fio dental regularmente, as bactérias começam a acumular um “biofilme” nas gengivas e na língua e nos bolsos entre os dentes.
Depois de você ter nariz em um taquito QT, essas bactérias começam a se banquetear com as partículas de alimentos que permanecem na sua boca. Assim como você, depois que o biofilme come, o gás é criado que precisa ser expelido, e assim a bactéria “peida”, por assim dizer, e sua boca consequentemente cheira como o interior de um forno holandês (e não do tipo que produz uma deliciosa tarte de pêssego).
A acumulação de bactérias é a causa mais comum de mau hálito, mas também é a mais fácil de consertar. É preciso apenas uma higiene oral consistente. Vamos compartilhar um regime de mau hálito abaixo.
Desidratação. A saliva é o colutório da natureza. Tem agentes antibacterianos que matam as bactérias que se peidam, e também lava os dentes e a boca, eliminando os microorganismos e os detritos que eles alimentam.
Mas se você estiver desidratado, seu corpo não pode produzir o suficiente deste colutório natural, levando a um acúmulo de bactérias gasosas em sua boca. Uma boca seca não é causada apenas por não beber líquidos suficientes, no entanto. Sua boca pode secar por fazer muita conversa/leitura, fumo e respiração bucal também.
Certos alimentos. Enquanto todos os alimentos criam gases sulfúricos e fedorentos em sua boca, alguns são piores agressores que outros:
Cebolas e alho. Qualquer alimento que cheire a odor corporal é bastante natural e vai dar-lhe um hálito com o mesmo cheiro. Tanto a cebola como o alho contêm compostos que aumentam a quantidade de gases sulfúricos na boca, e também são absorvidos pela corrente sanguínea e depois expelidos quando expiras. Portanto, se você tem um encontro ou vai falar com as pessoas de perto, pule o hambúrguer de cebola e o confit de alho.
Sugar. O doce é como o Miracle Grow para bactérias na sua boca. É fácil para as bactérias se quebrarem e fornece o combustível de que precisa para crescer e se espalhar. Você não tem que abrir mão do açúcar completamente, mas tenha calma com alimentos açucarados como refrigerantes, biscoitos e sorvetes.
Café. Enquanto uma chávena de joe pode ajudá-lo a ir de manhã, também pode deixá-lo com um “hálito a café” fedorento – uma combinação aromática de café e rabo.
Existem algumas razões para o café poder deixar a sua caixa de molhos com um cheiro tão mal odoroso e fedorento. Em primeiro lugar, o café tem compostos de enxofre, que, como sabemos, cheiram mal. Segundo, a cafeína do café desidrata sua boca, criando um ambiente amigável para o crescimento de bactérias. Como o açúcar, você não precisa evitar o café por completo, mas tenha calma.
Álcool. As bebidas espirituosas também desidratam a boca, permitindo o crescimento de bactérias. Mais uma vez, apenas algo a ter em mente quando estiveres a tomar um copo num encontro e a procurar o primeiro beijo.
Tonsil stones. Se você fizer um bom trabalho de se manter em cima da sua higiene oral, mas ainda sentir o hálito rançoso, você pode ter pedras de amígdala. Pedras de amígdala são tufos de bactérias e restos de comida que ficam presos nas fendas das suas amígdalas. Elas também cheiram muito, muito mal.
Você geralmente pode remover as amígdalas em casa com sua escova de dentes ou um colhedor de água. Para casos graves de amígdalas, você pode precisar de um dentista para removê-las.
Refluxo ácido. Outra causa de mau hálito resistente à higiene oral é o refluxo ácido. Refluxo ácido, também conhecido como azia, é quando o conteúdo estomacal volta para o esôfago. Além de ser desconfortável, faz o seu hálito cheirar a vómito 24 horas por dia, 7 dias por semana. Se você acha que tem mau hálito devido ao refluxo ácido crônico, peça ao seu médico uma recomendação antiácida. O mau hálito muitas vezes melhora uma ou duas semanas após você começar a tomá-lo.
Jejum. Eu faço jejuns curtos de comida cerca de uma vez por semana. Minha esposa sabe quando estou jejuando porque “jejum” se instala e não cheira bem. Agora, você pode estar se perguntando: “Se as bactérias precisam de comida para crescer e soltar gases fedorentos na boca e você não comeu nada em 16 horas, como você pode ter um hálito fedorento?” Bem, comer comida faz com que as suas glândulas salivares comecem a trabalhar para ajudar a iniciar o processo de digestão. Como mencionado acima, a saliva também tem propriedades antibacterianas e lava as bactérias que induzem o mau hálito. Quando você está em jejum, a sua boca não produz tanta saliva. Ergo, você vai ter mais bactérias em sua boca que vão causar mau hálito. Uma solução simples para isso é aumentar a sua ingestão de água enquanto você se abstém de alimentos.
Baixas dietas de carboidratos. O objetivo das dietas de baixo teor de carboidratos é entrar num estado chamado cetose, no qual o corpo usa gordura, ou cetonas, em vez de carboidratos para combustível. Uma maneira de saber se você está em cetose é usar tiras de urina que você pode obter na drogaria. Uma maneira menos científica de verificar é simplesmente cheirar o seu próprio hálito. Cheira mal? A boa notícia é que é provável que esteja a queimar gordura para combustível. A má notícia é que embora este processo possa estar a ajudá-lo a deixar cair algumas libras, faz com que o seu hálito cheire mal.
Embora possa mascarar e minimizar, nenhuma quantidade de escovagem de dentes, fio dental ou elixir bucal irá eliminar completamente o mau hálito da cetose. Considere o mau hálito um pequeno preço a pagar pelo nirvana que queima gordura. Ou adicioná-lo ao preço alto a pagar por desistir de pizza e pães quentes para o jantar. Dependendo da sua atitude em relação à dieta num determinado dia, é claro.
Várias doenças e enfermidades. Diabetes, doenças hepáticas e bronquites podem causar halitose. Se você está com mau hálito e eliminou outras causas como higiene oral relaxada, pedras amígdalas ou desidratação, faça uma viagem ao médico para ver se é um sintoma de um problema maior.
Você também sentirá mau hálito quando você cair com um resfriado ou infecção sinusal. A drenagem de muco da congestão nasal tem um cheiro ruim por si só. Combine isso com as bactérias da sua boca, e você tem um local Superfund de miséria olfativa.
Como se livrar do mau hálito Resumo
- Brush your teeth morning and night.
- Floss.
- Raspe a língua.
- Lave a boca com um anti-séptico bucal sem álcool.
- Mantenha-se hidratado.
Como bater (nas costas) o mau hálito
Não é possível banir o mau hálito para o bem. Não importa o quão bem você limpa sua boca à noite, você só remove a camada superficial de bactérias, e tudo volta a crescer quando você acorda de manhã.
Mas enquanto o mau hálito está sempre agachado na porta, a manutenção regular pode certamente fazer um trabalho de bater de volta e manter sua boca fresca de dia para dia. Basta seguir uma rotina consistente de higiene oral como esta:
Brush your teeth morning and night. Use uma escova de dentes de qualidade e praticamente qualquer pasta de dentes. Apenas certifique-se de escovar por dois minutos inteiros. Meu higienista dentário recomenda o uso de uma escova de dentes manual pela manhã, a fim de esfregar bem (mas gentilmente) seus dentes e gengivas. Além de limpar os dentes e gengivas, ela recomenda escovar toda a boca incluindo a língua (mais um pouco nessa área), dentro das bochechas, e o céu da boca. Nesses locais também vivem bactérias indutoras de mau hálito. À noite, ela recomenda o uso de uma escova de dentes elétrica para ir atrás da placa bacteriana de um novo ângulo com aquelas ondas super-sônicas.
Floss. Quando se trata de higiene bucal, o fio dental normalmente recebe o curto shrift. Não só saltar o fio dental resultará em você ficar com o tsk-tsk-ed pelo seu higienista dentário para as bolsas de 4mm em suas gengivas, e levará à doença periodontal, mas também lhe dará a boca fralda. Toda aquela comida e detritos presos entre os dentes é como um bufete de cruzeiro para bactérias orais. Elimine o seu smorgasbord com o fio dental noturno. Se você quiser ir a milha extra, use o fio dental pela manhã também.
Raspe a sua língua. Sua língua é como um tapete exuberante, e as bactérias, partículas de alimentos e descarga de seus seios nas “fibras”, particularmente na parte de trás da língua, que é mais seca e não obtém tanta limpeza natural ou manual. Na verdade, estima-se que 80-90% do mau hálito relacionado com a boca é causado pelas bactérias na sua língua.
Próximo ao fio dental, a única coisa que proporcionará o máximo de impacto para o seu veado na eliminação do mau hálito é não só escovar bem a língua, mas também raspá-la depois de escovar e usar o fio dental todas as manhãs e noites. Vais ficar espantado com o gunk que sai quando o fizeres. Parece um pouco amarelo. Se te sentes corajoso, dá um cheirinho a esse gunk. Quando o fizeres, vais agradecer-me por ter acrescentado o raspador de língua à tua rotina. A tua miúda também me vai agradecer da próxima vez que estiveres a falar francês. Embora possa ser meio estranho para ela estar pensando em mim enquanto te beija.
Lave a boca com um colutório sem álcool. Enquanto o álcool na maioria dos elixires bucais te dá aquele anti-séptico satisfatório, vai com um elixir bucal sem álcool. Lembre-se, o álcool desidrata a boca e uma boca desidratada é uma boca fedorenta.
Calma hidratada. Além de um regime consistente de escovar, usar fio dental e raspar a língua, nada fará mais pelo seu hálito do que beber água ao longo do dia para irrigar regularmente a sua futura boca de esgoto.
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Pouca ter mau hálito depois de seguir o plano de ataque acima?
Como discutido acima, várias causas de mau hálito existem. Por exemplo, se o seu mau hálito é causado por pedras amígdalas, nenhuma quantidade de escovação ou fio dental o fará desaparecer. Você tem que se livrar das amígdalas.
Então se o seu hálito ainda cheirar mal após algumas semanas de seguir o plano de ataque acima, comece a explorar outras causas. Por exemplo, limite seu café ou açúcar por uma semana, e veja o que acontece.
Se você não chegar a lugar algum com a experiência por conta própria, você pode precisar falar com seu médico para ver se o mau hálito é um sintoma de algo mais problemático.
Em breve você estará pronto para a sua próxima sessão de maquiagem, sem necessidade de máscara de gás.