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Embora a maioria das mulheres saiba que deve estar familiarizada com alterações no tecido mamário que podem ser um sinal precoce de cancro da mama, muitas têm medo de “fazer mal” e evitar auto-exames todos juntos.
Som familiar? Holly Pederson, médica, especialista em saúde da mama e Directora dos Serviços Médicos da Mama, partilha algumas dicas úteis sobre quando e como fazer um exame de mama e o que procurar.
1.Faça o exame de mama ao mesmo tempo a cada mês
Se tiver períodos menstruais, faça o exame na semana seguinte. “Isto é quando o tecido mamário é o menos grumoso”, diz o Dr. Pederson. Se você não tiver períodos menstruais, escolha um dia a cada mês e fique com ele.
Definir um lembrete mensal em seu telefone também pode ser uma ferramenta útil. Muitas mulheres examinam os seus seios com mais frequência do que uma vez por mês, mas fazê-lo pode ser como ver uma criança pequena crescer – se os vir todos os dias, é menos provável que note o seu crescimento do que se os vir com menos frequência. Se estiver a verificar os seus seios com demasiada frequência, poderá perder as mudanças subtis.
Deverá também consultar o seu médico para um exame clínico aos seios pelo menos a cada três anos a partir dos 20 anos de idade, e anualmente após os 40.
2.Fique de pé no espelho e examine os seus seios
Fronte de um espelho e repare no tamanho e forma dos seus seios. É comum que um seja maior ou menor que o outro, Dr. Pederson anota.
“Note qualquer mudança de mamilo – embora a inversão de mamilo em um ou ambos os lados seja comum”, diz ela. “Se você vir novas mudanças no tamanho ou forma de um seio ou mamilo, relate-as ao seu profissional de saúde.”
Próximo, levante os braços acima da cabeça. Note quaisquer covinhas ou caroços. Os cancros podem puxar a pele, mamilos e músculos. Se você notar algo diferente ou assimétrico (em apenas um lado), consulte seu médico.
3.Verifique se há alterações ou caroços nos seios
Agora, deite-se de costas e levante um braço acima da cabeça. “Deite-se e afogue o tecido mamário, permitindo um exame mais fácil”, explica o Dr. Pederson.
Reachyour outra mão sobre o peito e use as almofadas de gordura dos dedos indicador e médio (a parte do dedo que você usa para digitar em um teclado) para pressionar suavemente o tecido mamário contra a sua caixa torácica. “Você quer usar pressão suficiente para verificar todo o tecido entre sua pele e suas costelas, mas obviamente não é algo doloroso”, diz ela.
Agora, deslize gentilmente os dedos em círculos, seja do peito externo para o mamilo, do mamilo para fora, ou para cima e para baixo no peito. A Dra. Pedersons diz que não há “caminho certo”, desde que você cubra a área até o osso do seu esterno ou osso do peito, e depois lateralmente até a axila.
“Você está procurando um caroço duro que é a consistência de um vegetal congelado, como uma ervilha ou um feijão de lima”, ela explica. “Áreas rugosas são muito comuns – tente se acostumar com o que é normal para você”
É muito comum sentir um espessamento na parte inferior do peito (onde um fio de arame se sentaria em um sutiã), o que normalmente é normal. Mas quando em dúvida, peça ao seu médico para verificar duas vezes. Finalmente, dê ao seu mamilo um suave aperto.
Reportante alterações no peito, pele ou mamilo, incluindo a descarga do mamilo, ao seu médico. Também é importante relatar dores persistentes em uma área da mama, pois isso pode, raramente, ser um sinal de câncer de mama.
4.Relatar mudanças na história da família
Parte da auto-consciência é conhecer a história da sua família e certificar-se de que o seu médico sabe de qualquer atualização. Cancros que ocorrem cedo (com menos de 50 anos), e cancros raros como o cancro do ovário ou do pâncreas, são particularmente importantes para relatar. As bandeiras vermelhas podem fazer com que seja encaminhado a um conselheiro genético.
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- câncer de mama – saúde preventiva do câncer – auto-exame da saúde da mulher