Se está cheio de conflitos ou não, o divórcio raramente é fácil. Quando você está terminando um casamento, você pode ter dificuldades para seguir em frente com sua vida. Mas você pode trabalhar com sucesso através das emoções e começar uma nova vida, diz a especialista em assistentes sociais clínicos Karen Tucker, LISW-S, ACSW.
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“Você pode se sentir rejeitado, irritado, profundamente ferido ou fora de controle. Também é possível que você se sinta aliviado e esperançoso”, diz Tucker. “É importante prestar atenção às suas emoções e obter ajuda quando você precisar dela”
De qualquer forma, normalmente há fases de perturbação emocional que as pessoas enfrentam no caminho para recomeçar. Como em qualquer perda, você passará por períodos de ajuste, recuperação ativa e reforma de vida. Saber o que esperar (e compreender que os sentimentos são normais) irá ajudá-lo a chegar ao outro lado.
Como se recuperar após o divórcio
Aqui estão nove estratégias para ajudá-lo a passar pelo divórcio para uma nova vida saudável:
1. Deixe-se sentir. Ao deixar-se sentir, você realmente se recuperará melhor a longo prazo. “As suas experiências emocionais são válidas e únicas. Não há maneira certa ou errada de se sentir”, diz Tucker. “As pessoas universalmente lamentam a perda dos seus sonhos – o poderia, o teria, o deveria.” Tire tempo para deixar sair estes sentimentos.
2. Fale sobre isso. Trabalhar com um terapeuta profissional pode dar-lhe um apoio sólido, assim como dicas práticas para o ajudar a gerir o seu dinheiro, habitação, cuidados infantis e seguro de saúde. Orientação profissional também pode ajudá-lo a criar tempo e espaço para lamentar a sua perda.
3. Abrace a capacidade de lidar com a sua perda. A regulação emocional é uma habilidade para toda a vida, diz Tucker. Ela ajuda você a aprender como lidar com emoções intensas, focando em autocuidado positivo e auto-suavizante. “As pessoas que passam por um divórcio estão em modo de sobrevivência no início e muitas vezes não estão focadas em seu próprio bem-estar”, diz Tucker. “Elas se beneficiam de aprender como lidar com suas emoções em uma crise, assim como todos os dias”
4. Trabalhem juntas para se concentrarem nas crianças. Para os pais divorciados, Tucker recomenda que se concentrem no que é melhor para as crianças. Lembrem-se, vocês serão co-pais para toda a vida. Abrace esse papel e trabalhem para tomar decisões para seus filhos, colocando-os em primeiro lugar.
5. Cuidado com os tropeços. Procure ajuda se você vir sinais de que está preso à raiva e ressentimento, sentimentos de extrema tristeza ou ansiedade, escolhendo a miséria, sofrendo sozinho ao invés de estender a mão, sucumbindo ao medo e desenvolvendo depressão.
6. Evite se agarrar em desespero. Você pode cair na armadilha de tentar desesperadamente reconciliar-se com seu cônjuge, implorando por perdão ou prometendo qualquer coisa para se agarrar ao relacionamento. “O divórcio parece tão definitivo que as pessoas estão dispostas a tentar novamente e novamente”, diz ela.
7. Não se apresse para um novo relacionamento. Muitas pessoas que passam por um divórcio saltam muito rápido para um novo relacionamento. Elas temem ficar sozinhas ou nunca mais se apaixonam.
8. Use a auto-ajuda e outros recursos. Livros, recursos online (pesquisar cuidadosamente para encontrar os legítimos) programas de divórcio-recuperação baseados na igreja são todos bons lugares para encontrar apoio adicional.
9. Mantenha-se esperançoso. No final das contas, você vai trabalhar para superar os desafios e seguir em frente. “Você sabe que está avançando quando começa a construir uma nova vida que vale a pena viver”, diz Tucker.
Ultimamente, à medida que você trabalha através de questões emocionais, você pode avançar e criar novos relacionamentos saudáveis. “Parte disso é assumir responsabilidade pessoal e aceitar sua nova vida”, diz Tucker.