INSANO E ALARME Benefícios para a Saúde da Água Laranja

Próxima Actualização: 7 de dezembro de 2020

Porquê água laranja? Provavelmente você já leu tudo sobre os benefícios de beber água com limão e talvez até sobre os benefícios da água de pepino e limão?

Isso pode fazer você pensar, “e sobre os benefícios de usar outros cítricos com água?”

Essa é uma excelente pergunta.

Cada planta cítrica tem um perfil único de nutrientes e grupos de antioxidantes. Isto significa que todos eles podem ser uma grande adição à água.

Ainda, para aqueles que querem adicionar algo mais doce do que limão ou limão à sua água, que tal laranja?

Para o ajudar a tomar esta decisão de começar a beber água de laranja, aqui está como fazer água de laranja e todos os benefícios de a beber.

Água com rodelas de laranja Benefícios

As laranjas são óptimas para o sistema imunitário

O elevado teor em vitamina C das laranjas é muito bom para o seu sistema imunitário.

Porque, como muitos de nós sabemos, a vitamina C é uma das vitaminas mais fortes que suportam o funcionamento óptimo do sistema imunitário.

Comer laranjas ou beber laranjas na água durante a estação fria e da gripe pode ajudar a protegê-lo contra estes insectos nocivos. Também pode ajudar a prevenir infecções dos ouvidos.

Além disso, a laranja contém numerosos antioxidantes flavonóides, incluindo antocianinas, hesperitina e naringenina, bem como antioxidantes polifenólicos.

Todos estes antioxidantes ajudam a combater a inflamação e reforçam ainda mais as defesas do seu corpo.

As laranjas estão cheias de nutrientes

Você provavelmente já sabe que as laranjas são muito ricas em vitamina C. Estas frutas são praticamente a criança poster deste importante antioxidante.

A casca da laranja contém na verdade quase o dobro de vitamina C que a carne, outra razão para usar casca de laranja na água!

As laranjas contêm ácido fólico, vitamina A, vitamina B1, cálcio, ácido pantoténico, cobre e potássio juntamente com vitamina C.

A casca da laranja também é uma boa fonte de fibra. Além disso, estas frutas são carregadas com antioxidantes e óleos essenciais voláteis.

As laranjas podem ajudar a sua pele a ter o seu melhor aspecto

A vitamina C é instrumental na produção de colagénio pela sua pele, a substância que mantém a sua pele flexível, suave e jovem.

Graças a esta poderosa vitamina, beber água de laranja numa base regular pode ajudar a manter a sua pele com um aspecto vibrante e jovem.

Desde que a vitamina C (e os outros antioxidantes encontrados nas laranjas) ajude a combater a inflamação, pode também ver melhorias nas condições inflamatórias da pele, tais como acne e eczema, bebendo água de laranja numa base regular.

As laranjas podem melhorar a visão

O betacaroteno nas laranjas é um antioxidante que é convertido em vitamina A no corpo.

Esta vitamina, entre muitos outros benefícios, pode ajudar a proteger a sua visão, especialmente à medida que envelhece. Comer laranjas e outros alimentos contendo beta-caroteno também pode ajudar a ver mais claramente à noite.

As laranjas têm estado ligadas ao combate ao cancro

A hesperidina e outros antioxidantes flavonóides encontrados nas laranjas também mostraram um potencial significativo no combate às células cancerígenas. Os autores de um estudo publicado na revista Life Sciences em 2015 escreveram sobre esse potencial:

“Hesperidina (HSD) e sua aglycone, hesperetina (Hst) são dois flavonóides de espécies cítricas com propriedades biológicas diferentes, especialmente aqueles para a prevenção do câncer e doenças cardiovasculares.

Estudos mostraram efeitos quimiopreventivos contra o câncer, e câncer de HSD e HST.

As propriedades quimiopreventivas do câncer de HSD e Hst estão principalmente associadas com sua atividade antioxidante, radical scavenging e antiinflamatória.

Continuar afetando HSD e HST em diferentes estágios do câncer”

Além disso, os limonoides foram colocados juntos em laranjas e suas conchas para destruir as células cancerígenas. Portanto, há muita actividade anti-cancerígena nas laranjas.

As laranjas são boas para o coração

As laranjas podem ajudar a proteger o seu coração e todo o seu sistema cardiovascular de várias maneiras.

Primeiro, elas são altas em fibras, o que é importante para o funcionamento ideal do sistema cardiovascular.

Segundo, as laranjas contêm antioxidantes flavonóides, incluindo hesperidina. Estes antioxidantes têm sido implicados na redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, reduzindo a inflamação e protegendo o coração.

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Descascasca Laranja Pode Melhorar a Digestão

As laranjas contêm uma boa quantidade de fibra (se comer a pele e a medula), o que é importante para uma digestão adequada.

O tipo de fibra encontrada nas laranjas pode ajudar a manter a digestão regular.

Além disso, a vitamina C nas laranjas pode ajudar a prevenir e até ajudar a curar o cancro colorrectal.

A casca de laranja pode ajudar com alergias

Foi descoberto que a casca de laranja tem propriedades anti-inflamatórias e anti-histamínicas. Portanto, comer (ou beber com água) pode ajudar a aliviar sintomas de alergia, especialmente com o passar do tempo.

Receita de água de laranja

Fazer água de laranja é muito fácil com esta receita de 3 passos.

• Comece com laranjas orgânicas. Isto é especialmente importante se você não vai remover a casca.
• Emagreça o suco de uma ou duas laranjas em um copo de água filtrada.
• Então adicione um pouco da casca ao seu copo, e mexa: adicione o quanto quiser.

Alternativamente, você pode mexer uma casca de laranja em água fervente e bebê-la uma vez fria. Se quiser, adicione folhas de hortelã e gengibre para refrescar e apimentar o sabor.

A Água Laranja Ajuda a Perder Peso?

Embora as laranjas sejam doces, têm um índice glicémico relativamente baixo.

Isto significa que podem ser uma grande adição a um plano de emagrecimento, juntamente com uma dieta variada de alimentos integrais e nutritivos.

Especialmente se você manter sua dieta baseada em plantas e praticar exercícios físicos regulares.

Referências científicas

Erlund I, Meririnne E, Alfthan G, Aro A. Cinética plasmática e excreção urinária das flavanonas naringenin e hesperetin em humanos após a ingestão de suco de laranja e suco de toranja. J Nutr 2001;131:235-41.

Sánchez-Moreno C, Plaza L, De Ancos B, Cano MP. Avaliação quantitativa de compostos bioativos e sua relativa contribuição à capacidade antioxidante dos sucos de laranja comerciais. J Sci Food Agric 2003;83:430-9.

De Ancos B, Sgroppo S, Plaza L, Cano MP. Possível promoção de valor nutricional e de saúde no suco de laranja conservado por tratamento de alta pressão. J Sci Food Agric 2002;82:790-6.

Tawanda, M. S., Robert, M., Bray, M. A., & Marshall, S. M. (2015). Um estudo preliminar da cadeia de valor da fruta laranja (Citrus sinensis) no Distrito Rural de Chimanimani, Zimbabué. African Journal of Agricultural Research, 10(35), 3507-3516.