Primeiro, o que provavelmente encontrou nesta página é isto:
Nossa pasta de Kavalactone é formulada para que 1/8 de uma colher de chá seja uma dose única. Essa dose única fornece 145mg de Kavalactone, que é 1/2 da dose diária recomendada de 290mg pela FDA. 1/8 de uma colher de chá é também o que chamamos de uma quantidade “do tamanho de uma ervilha”. Se você olhar uma quantidade do tamanho de uma ervilha, você estará perto de 1/8 de uma colher de chá. Se você não estiver exatamente no ponto com o tamanho da porção, não se preocupe muito. Parte da alegria dos produtos naturais à base de ervas como a Kava é que existe uma grande variedade do que é uma “boa” quantidade de Kava.
Espera que isso tenha respondido à sua pergunta! Agora, temos mais informações sobre Kavalactone Paste…
The Nitty Gritty
Se é novo no kava mas quer experimentá-lo pelos seus agradáveis efeitos calmantes e ansiolíticos, pode estar a pensar se existe uma dose recomendada de kavalactones com que deve começar. A verdade é que as kavalactones podem actuar no corpo de diferentes formas em doses diferentes, o que faz parte do que faz da kava uma erva calmante tão versátil: uma adequada tanto para o lazer nocturno, como para a ansiedade diurna, como para o sono nocturno. Neste artigo delineei uma gama de dosagem básica de kavalactones, bem como os efeitos que pode esperar gerar em diferentes doses de kavalactones, para o ajudar a tomar uma decisão informada sobre o seu consumo de kava.
Pode ajudar a reconhecer que estamos a falar de toda uma classe de compostos psicoactivos, os kavalactones. Existem cerca de 18 tipos distintos de kavalactones numa tigela típica ou tintura de kava, incluindo diferentes kawains e flavokawains. As kavalactonas são responsáveis pelos efeitos calmantes, ansiolíticos e, em alguns casos, eufóricos da raiz de kava. Um extrato de espectro completo ou tintura de kava também incluirá compostos secundários encontrados nas raízes, como o glutationa anti-oxidante, que os pesquisadores sugeriram que pode ter um efeito protetor no fígado quando consumido em uma bebida tradicional de kava. Se você quiser a conveniência de tomar um comprimido ou tintura, mas com todos os efeitos autênticos de uma bebida tradicional de kava, recomendamos que você invista em um extrato de kava de espectro total que preserve o perfil químico completo da raiz.
A dosagem de kavalactones em uma infusão fria de raiz de kava preparada tradicionalmente pode variar drasticamente, de 150 mg em uma porção de quatro onças a até 500 mg. Além disso, os povos indígenas das ilhas do Pacífico Sul e Hawaii estão habituados a beber várias tigelas de kava por dia; não é raro as pessoas consumirem uma dose de kavalactones de até 2500 mg diariamente durante anos de cada vez. Embora não tenham sido registados efeitos nocivos em grupos indígenas que consomem frequentemente estas elevadas quantidades de kava, a dose recomendada pelo Comité Kava de kavalactones é de 300 mg por dia, no máximo. O Comitê também recomendou que as pessoas limitem o uso habitual não supervisionado medicamente dos kava a três meses.
Posto que acreditamos que as evidências históricas do uso seguro dos kava tornam esses limites recomendados um pouco arbitrários, é importante notar que os kava podem interagir negativamente se combinados com álcool e certas drogas prescritas que afetam o sistema nervoso central, tais como antidepressivos e medicamentos para dormir. Você deve sempre consultar um médico antes de usar kava, seja medicamente ou por lazer, se você tomar estes ou outros medicamentos similares para o SNC.
Uma dose moderada de kava pode ter efeitos notáveis no alívio de distúrbios de ansiedade generalizada, ansiedade social e insônia. Extratos e comprimidos comerciais de kava vendidos para estes fins geralmente contêm uma dosagem padronizada de kavalactonas. Em geral, uma dosagem entre 70-210 mg de kavalactona tem provado ser clinicamente eficaz no tratamento da ansiedade. Como a dosagem de kavalactones é moderada, pode reduzir a ansiedade, deixando-o alerta e lúcido, tornando-o adequado para o uso diurno. Doses similares de 150 a 200 mg de kavalactones, tomadas 30 minutos a uma hora antes de dormir, podem ajudar a encorajar um sono mais rápido e de melhor qualidade para pessoas que sofrem de insónia.
Há também uma série de formas de experimentar os efeitos recreativos mais potentes da kava. Um dos nossos métodos favoritos de entrega tem de ser a pasta de kavalactone concentrada oferecida por alguns fornecedores, com um conteúdo verificado de kavalactone de 30-84% de kavalactone por peso. Pode comer um pouco de pasta de kavalactone simples, misturá-la no leite ou no sumo, ou adicioná-la a outro preparado de kava para aumentar os efeitos da cerveja. E como a pasta de kavalactone é tão concentrada, você só precisa consumir uma quantidade do tamanho de uma ervilha para sentir um relaxamento notável, maior sociabilidade, euforia e mais efeitos satisfatórios da kava.
Como discutido, o método de preparação tem um efeito real na dosagem de kavalactones na sua porção média. Se está a preparar kava para si próprio em casa, algumas coisas a ter em conta são a temperatura, os ingredientes da emulsão e, claro, a sua própria tolerância pessoal às kavalactones, que varia consoante o indivíduo. É importante usar apenas a raiz nas suas preparações de kava, que é segura para o fígado e a única parte da planta usada nas preparações indígenas. A raiz de kava também contém as maiores concentrações de kavalactones, especialmente nas pequenas raízes laterais que crescem ao longo da superfície do solo. Ao fazer uma bebida de kava ou chá, é importante não aquecer a água além de 140 graus Fahrenheit porque se demonstrou que as kavalactonas activas da raiz se decompõem a temperaturas superiores a esta. Finalmente, enquanto a bebida tradicional de kava é tipicamente uma suspensão de matéria radicular em água fria, se você estiver trabalhando com um extrato puro de kavalactona ou pasta de espectro total, você pode querer misturá-la com um líquido gordo como leite ou leite de coco, pois alguns dos ingredientes ativos da kava são apenas lipossolúveis em vez de hidrossolúveis.
Além destas directrizes, a sua própria tolerância pessoal e química corporal afectarão a dosagem de kava que precisa de tomar para um efeito agradável, tal como diferentes pessoas têm tolerâncias diferentes para o álcool. A melhor maneira de encontrar a sua dosagem ideal de kavalactones é começar com uma pequena quantidade e aumentar a dosagem ao longo do tempo, à medida que se familiariza com os efeitos que ela gera para si. As pessoas que são ingénuas às kavalactones podem não sentir nada nas primeiras vezes (um fenómeno chamado tolerância inversa), mas para aqueles que têm paciência em trabalhar com esta planta, a kava pode ser uma erva maravilhosamente suave para relaxar no final do dia ou recorrer sempre que precisar de uma dose de calma.