KEFIR DIET PLAN
Kefir sendo uma refeição completa por si só é recomendado por muitos dietistas para incluir na sua dieta diária . Possui todas as vitaminas, minerais, probióticos e nutrientes essenciais que fazem do kefir um alimento super rico e obrigatório no plano alimentar de todos. Kefir não só ajuda na perda de peso, mas também nutre todo o corpo. Também tem propriedades curativas que reparam as células danificadas do corpo e tornam o nosso corpo internamente mais forte, por isso ajuda na perda de peso .
Kefir é melhor que os suplementos probióticos porque uma cápsula de probióticos feitos pelo homem geralmente contém cerca de 15 milhões de bactérias benéficas. Em comparação, um pequeno copo de kefir fresco contém cerca de 1,5 triliões de bactérias benéficas. Nos probióticos, tudo gira em torno dos números.
O consumo regular de Kefir ajuda a reduzir o IMC, a circunferência inferior da cintura e também a gordura corporal. Uma razão para isto é o alto conteúdo proteico do kefir. A proteína ajuda a sentir-se cheio durante longos períodos de tempo e aumenta o gasto energético do seu corpo e faz com que você coma menos, controlando a sua boca. Kefir é carregado com nutrientes, incluindo vitaminas, minerais, enzimas e um amplo espectro de aminoácidos, os blocos de construção de proteínas que suportam o funcionamento ideal do corpo. É também uma excelente fonte de triptofano, o aminoácido que tem um efeito profundamente calmante sobre o sistema nervoso e promove um sono profundo. O Kefir é rico em vitaminas B, particularmente B1, B12 e biotina, uma coenzima que ajuda a metabolizar os carboidratos como energia em vez de ser armazenada como gordura. Estas vitaminas ajudam a regular os rins, o fígado e o sistema nervoso e aliviam os distúrbios cutâneos.
Perda de peso para as mulheres fica fácil com Kefir Diet Plan abaixo …
Break fast : 1 chávena de Kefir
Médio dia : Fruta
Almoço : 1/2 Chapatti + Sabzi + Salada OU Sanduíche OU Salada de Grão de Bico OU Rajma com 2 pedaços de pão OU Aveia Chilla coberta com Legumes OU Salada de Batata Cozida (Batata deve ser com pele) OU 7 cores de vegetais com Paneer OU Besan Chilla OU Sanduíche com muitos vegetais coloridos OU Arroz Marrom e vegetais OU qualquer Sabzi com Pão Multi Grãos OU Bruchettas de Tomate & Cogumelos & Queijo .
Evening : Chá verde com amendoins OU amêndoas OU nozes ( quantidade deve ser um punho )
Jantar : Vegetal cozido OU cozido ao vapor OU sopa OU aveia OU leite .
Nota :
1) Se você é novo a tomar kefir , comece com 1/4 de xícara e depois aumente sua quantidade para uma xícara completa e mantenha a quantidade . Faça-o gradualmente ao longo de um período e não apressadamente . Dê uma pausa de 1 dia em uma semana .
2) É desnecessário dizer que você deve evitar Alimentos processados , alimentos fritos , açúcar e doces, pois nenhuma dieta pode funcionar para você se você não removê-los da sua dieta .
3) Siga esta dieta por 3 meses e veja a mudança no seu corpo !!
4) Kefir não só ajuda na perda de gordura, mas também nutre completamente o seu corpo, pois ele torna o seu corpo internamente mais forte .
5) Um exercício regular de 1 hora por dia fará maravilhas à sua saúde quando feito numa base regular sem pausas, juntamente com seguir a dieta acima .
ALL THE BEST !
NOTE : Acima está uma tabela de Dieta Vegetariana mas também pode incluir itens não vegetais como ovos / galinha / peixe, etc. na sua dieta enquanto segue uma dieta kefir .