Kourtney Kardashian está revelando as cinco dicas de alimentação que ela tem e que tornam mais fácil manter seu corpo incrivelmente em forma. Ela inclui qual refeição do dia é mais importante, e o que nunca comprar na mercearia.
Kourtney Kardashian tem o seu melhor corpo de sempre aos 41 anos e depois de ter três filhos. Enquanto ela se dedica ao exercício físico, manter um plano de alimentação confiável também é fundamental para o bom aspecto que ela tem. Uma vez que o exercício por si só não vai manter o peso, ela está revelando dicas para manter hábitos alimentares saudáveis e como ter uma sólida “relação com a nutrição”. Kourt escreveu “5 Hábitos Úteis para se Manter Consistente com sua Dieta”, por meio da autora Neeyaz Zolfaghari em 19 de agosto, através de seu site Poosh.com.
A própria Kourt come uma dieta orgânica, sem laticínios e keto, mas o plano de Neeyaz pode se adequar às opções de refeições de qualquer pessoa. Primeiro ela diz aos leitores que eles precisam estabelecer “objetivos realistas que ajudarão a aumentar os hábitos de vida saudável”. Com isso, “é mais provável que você faça essas práticas aderirem e se tornarem habituais”
O treinador de saúde da reality star diz então que ter um plano de alimentação estável e razoável é tão importante, como é importante limitar a ingestão de açúcar. “Adoro a frase ‘passos de bebê’ ou ‘um passo de cada vez’ porque é realmente como devemos abordar qualquer coisa em que trabalhamos ou nos esforçamos. Fazer isso ajuda a criar consistência, progresso e mudança duradoura, explica ela. “Se você é alguém que tem um dente muito doce (como muitos de nós), seu objetivo talvez seja limitar a ingestão de açúcar. Em vez de remover completamente o açúcar (especialmente se for algo que você tem diariamente), comece com um dia inteiro de folga, depois gradualmente faça dois dias, depois três dias, e assim por diante. Fazer estes pequenos passos de bebé ajudará a solidificar a sua intenção de limitar o consumo de açúcar e não convidará a um estado de desejo intenso ou tentações persistentes”
Kourtney’s coach então aconselha os fãs na dica número três para nunca faltar ao pequeno-almoço. “A sua primeira refeição do dia marca o ritmo de como você vai escolher se alimentar no resto do dia. Ao fazer do pequeno-almoço a refeição prioritária, estás a fazer a escolha consciente de começar o teu dia com uma boa nota, e esta escolha consciente será um catalisador nas escolhas que vais fazer para o almoço, lanches e jantar”, explica ela.
Neeyaz dá então uma boa dica número quatro, que é nunca ir às compras sem uma lista, e apenas se colar aos itens que precisas. Isso evita comprar comidas de impulso como lanches ou sobremesas que podem parecer boas no momento. “Mantenha-se fiel a uma lista de mercearia”, aconselha ela, acrescentando “Escreva o que precisa e tenha em mente a preparação das refeições quando seguir uma dieta saudável”. Ela então dá a dica útil para “tentar fazer compras apenas ao longo do perímetro da mercearia”. O centro da loja é onde se encontra a maior parte dos alimentos processados e embalados. Para evitar comprar demasiadas coisas no centro da loja, veja a sua lista”
Kourt e o último conselho de Neeyaz é não ser muito duro consigo mesmo sobre ser super rigoroso em relação à alimentação, mas ao mesmo tempo continuar a comer de forma saudável”. “Não seja demasiado restritivo”, diz Neeyaz, pois “Quando somos demasiado restritivos com os alimentos que escolhemos para comer, isso não só pode criar uma má relação com os alimentos a longo prazo, como também pode causar deficiências nutricionais. Por isso é tão importante comer uma variedade de alimentos saudáveis, adicionar cor ao prato com frutas e vegetais vibrantes, e conhecer o prato”. Se estas dicas podem ajudar os leitores a ficarem tão bem como a Kourtney, elas definitivamente valem a pena serem seguidas!