Wrestlers.Runners. Líderes de claque. Linebackers. Depois de um longo dia de treino, todos eles têm uma coisa na cabeça: dor muscular. Não importa o seu desporto, uma boa musclerecovery é a chave para o ajudar a mover-se melhor.
Estamos aqui para empurrar os nossos membros e ajudá-los a ultrapassar os objectivos de desempenho. Mas a nossa maior prioridade será sempre manter o seu corpo saudável. Accel oferece múltiplas opções de recuperação para aliviar a dor pós-exercício, danos musculares e inflamação. Mas depois de um treino duro, existem duas ferramentas de recuperação específicas que recomendamos: terapia com banheira quente e fria.
Vejamos estes dois tipos de terapia com água para ver como você pode experimentar os seus benefícios completos. Eles vão ajudá-lo a seguir o seu plano de desempenho, ficar motivado e avançar em direcção aos seus objectivos.
Terapia com banheira quente
A parte mais difícil de um treino é muitas vezes o início: o primeiro deadlift, o balanço da chaleira, ou o sprint. Tomar medidas antes do exercício pode ajudar a combater a dor e a rigidez muscular.
Tryusing hot tub immersion before a workout to help up your muscles. Recomendamos aos atletas que passem 10-15 minutos na banheira antes da sua rotina de trabalho. Os benefícios da imersão na banheira quente incluem:
- Fluxo de sangue sem aumento dos músculos
- Condução sem aumento do sistema nervoso
- Ritmo cardíaco sem aumento da pressão arterial
Você também pode usar a banheira quente como uma ferramenta de recuperação para promover o relaxamento muscular e o descanso melhorado. Se você quiser relaxar após um treino intenso, você deve passar de 10 a 25 minutos na banheira quente.
Terapia com banheira fria
Icitamentos não são apenas para os atletas olímpicos de topo. Em todos os níveis do seu desporto, os atletas podem usar a imersão em água fria. A imersão na banheira fria não é tão confortável quanto o tempo na banheira quente, mas os benefícios irão convencê-lo a enfrentar o frio.
A terapia de imersão na banheira fria é mais comumente usada como uma modalidade de recuperação de “arrefecimento”.Na Accel, recomendamos que os atletas passem pelo menos 7-12 minutos na banheira fria. É o final perfeito para qualquer exercício de alta intensidade. A imersão na banheira fria proporciona:
- Sorção muscular reduzida
- Inflamação reduzida
- Lesão muscular reduzida
Banho de contraste
Um banho de contraste combina terapia em banheira quente e fria. Durante um banho de contraste, os atletas passam um minuto na banheira quente e um minuto na banheira fria durante sete rotações. Trocando de um lado para o outro, é possível colher os benefícios de uma banheira fria com o mínimo de desconforto.
Pesquisa mostra que você ainda vai aproveitar:
- Perda de força muscular reduzida
- Redução da dor muscular
- Lesão muscular reduzida
Existem várias formas de terapias quentes e frias. Alguns atletas aderem a terapias básicas com gelo ou pacotes quentes. Alguns optam por métodos mais avançados, como as criocâmaras. Na Accel Performance e Wellness, nós oferecemos tubos de mergulho quentes e frios. Nossos tubos de mergulho permitem a imersão de todo o corpo em qualquer um deles. Isto facilita o salto para trás e para frente entre os dois usando o método de contraste.
Acesso ao mergulho quente e frio está disponível com todos os nossos pacotes de adesão. Os atletas também têm acesso ilimitado à nossa sauna, botas de compressão de recuperação, e unidades combo de compressão/gelo Game Ready®. Se você está pronto para se mover para o melhor de você e tirar proveito das tecnologias esportivas pro nível, junte-se a Accel hoje.