s Isto não é nada de novo: Quase todos os homens se masturbam. E pesquisas recentes continuam a nos lembrar por que é uma boa idéia: A libertação de dopamina, endorfinas e oxitocina durante a masturbação pode ajudar em tudo, desde relaxamento a insónia a bom metabolismo. A activação dos músculos, nervos e vasos sanguíneos cria um tónus genital interno, previne danos sensoriais e pode tratar problemas de disfunção eréctil. A perda de alguns banhistas leva à criação de novos espermatozóides com diminuição dos danos de DNA e aumento da motilidade. Há até algumas pesquisas que sugerem que a ejaculação pode diminuir o risco de cancro da próstata, aumentar a funcionalidade do sistema imunitário e (em pelo menos um caso) aliviar a Síndrome das Pernas Inquietas.
Yet, apesar dos benefícios, poucas pessoas gastam muito tempo a pensar nas melhores formas de o fazer realmente. Parte da razão é porque todos são diferentes – nós sentimos os estímulos à nossa maneira. “Não creio que haja melhores práticas”, diz Chenoa Cooper, professora da Spring University of New York School of Public Health. Mas os terapeutas sexuais ainda oferecem algumas orientações sólidas que a maioria dos homens (embora não necessariamente todos) deve ter em mente.
Vary your technique.
De acordo com Vanessa Marin, uma terapeuta sexual, não é incomum que os homens fiquem presos em uma rotina, usando o mesmo aperto, pressão e ritmo todas as vezes. Isto pode levar ao condicionamento, tornando mais difícil responder a outros estímulos sexuais – um dos problemas que Cooper reconhece, embora ela duvide de quão comum é. Se você ficar tão abatido pode perder os benefícios sensuais e de saúde do sexo. Isso é o dobro para os homens que se condicionam a ver pornografia enquanto se masturbam. “Varia a tua rotina”, diz Marin. “Muda a mão que usas, o teu nível de pressão, a tua velocidade, a tua técnica específica, e o teu timing.” Ela também sugere desligar o pornô até metade do tempo para se concentrar nas sensações do seu próprio corpo e tentar se masturbar com seu(s) parceiro(s) para ajudar na comunicação sexual. A Dra. Kat van Kirk, uma terapeuta sexual, diz que pode ajudar a variedade de vez em quando atirar alguns brinquedos sexuais também.
Slow down.
“A maioria dos homens aprende a orgasmar rapidamente, em segredo, sem lubrificação”, diz van Kirk. A expulsão demasiado rápida pode contribuir para a DE e ejaculação precoce. Para quebrar este hábito, você só tem que abrandar as coisas. “Se você quiser durar 10 minutos com um parceiro”, diz Marin, “pratique por 10 minutos por conta própria”. O Edging (começar e parar de sacudir) é uma ótima maneira de praticar isso. Van Kirk diz que também é para aprender a ter “orgasmos masculinos secos”, múltiplos orgasmos e melhor controle da ereção durante o sexo. Marin sugere o uso de um tipo de borda para ajudar na ansiedade sobre a DE também. No entanto, esticá-la muito tempo pode tornar inversamente muito difícil ejacular com um parceiro, então use o seu melhor julgamento.
Utilizar lubrificante.
Cooper aponta que algumas pessoas gostam dele áspero. Mas as abrasões na pele não são divertidas – e é fácil evitá-las com lubrificante. As variedades à base de silicone são cada vez mais populares, diz Marin: Elas duram mais, sentem-se mais escorregadias, deixam menos resíduos, e não arriscam reacções adversas como outros substitutos.
Teste de dependência.
Usualmente, não existe masturbação a mais. De acordo com Marin, algumas pessoas descobrem que não conseguem parar. Ou que o impulso pode interferir com o seu dia-a-dia. Alguns homens, diz ela, acabam dependendo da liberação como forma de auto-medicação emocional ou de estresse, o que não é saudável. De vez em quando, ela sugere que é bom verificar e ver se você está batendo porque quer, ou porque você só sente medo, ansiedade ou solidão. Se assim for, é bom recuar um pouco, e “tentar encontrar uma maneira diferente de lidar com essas emoções” em vez disso.
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