“A diretriz recomendada para uma boa noite de sono é de pelo menos sete horas, mas um em cada três adultos não atende a esse padrão”, diz Sin.
Para explorar os efeitos do sono insuficiente, Sin e seus colegas analisaram um conjunto de dados existentes de 1.982 residentes dos Estados Unidos, 57% dos quais eram do sexo feminino. Os participantes deram seus detalhes sociodemográficos e condições crônicas existentes aos pesquisadores no início do estudo.
Os indivíduos mantinham diários diários. Durante oito dias consecutivos, eles foram entrevistados diariamente através de telefonemas, durante os quais os participantes relataram o número de horas que haviam dormido na noite anterior.
Cada pessoa também descreveu os eventos do seu dia. Recordaram problemas que tinham encontrado: tensões interpessoais, discussões, sentimentos de discriminação e tensões com os seus companheiros de trabalho e família. Recordaram também as coisas boas que tinham acontecido. Além disso, os participantes relataram suas respostas emocionais daquele dia, tanto positivas como negativas.
O padrão que emergiu foi uma menor capacidade de permanecer ou de se sentir positivo quando os participantes tiveram menos sono. Ao experimentarem o stress, eles tiveram mais dificuldade em manter o equilíbrio emocional. E quando coisas boas aconteceram, sentimentos de alegria ou felicidade foram silenciados.
Estes dias podem ser mais do que desagradáveis – pesquisas anteriores, incluindo a do próprio Pecado, encontraram ligações entre a incapacidade de reter sentimentos de positividade e inflamação, bem como a morte.
“Um grande conjunto de pesquisas mostra que o sono inadequado aumenta o risco de distúrbios mentais, condições crônicas de saúde e morte prematura. Meu estudo acrescenta a essa evidência mostrando que mesmo pequenas flutuações noturnas na duração do sono podem ter conseqüências na forma como as pessoas reagem aos eventos em suas vidas diárias”.
– Nancy Sin, UBC
Os pesquisadores não encontraram evidências de que não conseguir dormir o suficiente aumentou as emoções negativas dos participantes no dia seguinte.