Não há um corredor vivo que em algum momento não tenha sentido que correr é difícil. Aqui estão 5 dicas simples que ajudam a correr um pouco mais fácil.
Calça e role os ombros para trás: Já reparou como os corredores caem quando se sentem cansados? Quando começar a sentir que isto lhe acontece, concentre-se em rebolar os ombros, abrir a caixa torácica e ficar mais alto. Isto irá ajudá-lo a concentrar-se na sua forma, e a respiração irá provavelmente parecer mais fácil.
Intencionalmente retardar a sua respiração: Quer seja porque está a correr demasiado depressa ou porque está todo excitado, concentre-se em abrandar a sua respiração. Respire mais fundo e mais devagar. Isto irá ajudá-lo a absorver mais oxigénio. Quando você começa a fazer isso, quase parece que você está sufocando ou não está recebendo ar suficiente. Fique com ele durante um minuto até que a sua respiração rápida e superficial tenha abrandado. Quando o seu corpo se acomodar a esta respiração mais profunda, correr deve sentir-se um pouco mais fácil.
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Sorria e abra os punhos: Muitos de nós mostram a tensão no rosto e na forma como apertamos o corpo. Relaxe seu rosto sorrindo com força. Abra suas mãos se você estiver apertando. Quando corro, imagino que estou segurando uma borboleta na minha mão e não quero matá-la. Outros que visualizam carregando um ovo cru em sua casca – aperte muito apertado e ele vai quebrar na sua mão.
Correr um pouco mais rápido: A maioria de nós, se não todos nós, tende a abrandar à medida que nos cansamos. Se você quiser manter seu ritmo, como você faria em uma corrida, empurre mais rápido por um pouco. Fazer isso pode ajudar a usar diferentes músculos de maneiras ligeiramente novas. Um bônus é que quando você desacelera a partir do ritmo mais rápido, o ritmo que você estava correndo antes provavelmente vai parecer mais fácil. Eu uso muito este método quando estou na passadeira e quero desistir. Eu o pego por um quarto de milha a meia milha. Depois volto ao meu ritmo anterior para o resto da milha.
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Focalize na milha em que está, não a que distância chegou ou a que distância tem de ir: A meio de uma corrida mais longa pode parecer que você já percorreu um milhão de milhas, e ainda tem mais um milhão para percorrer. A fadiga mental pode se manifestar como fadiga física. Concentre-se apenas no quilômetro em que você está. Não diga a si mesmo que está na milha oito de uma corrida de 18 milhas. Estás numa milha de uma corrida de uma milha. Uma vez que você chegar à próxima milha, você está novamente na milha uma de uma corrida de uma milha. Uma milha é mentalmente controlável para a maioria dos corredores quando a ideia de correr 18 ou 20+ milhas em uma corrida pode assustar alguns corredores. Isto pode causar cansaço desnecessário por causa do stress mental.
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