MyFitnessPal Review

Produtos simples

Lifesum

Jefit Workout (para iPhone)

Fitbit Ace 2

MyFitnessPal Premium elimina anúncios e adiciona macronutrientes e outras informações nutricionais. Também permite que você personalize ainda mais o aplicativo. Por exemplo, você pode escolher manter seu objetivo calórico fixo, apesar de quantas calorias você queima durante a atividade. Você pode definir diferentes objetivos baseados no dia da semana e ter objetivos de consumo calórico personalizados para cada refeição do dia. Com uma conta Premium, você pode exportar arquivos CSV dos seus dados. Você também recebe conteúdo exclusivo, como pequenos vídeos motivacionais e exemplos de exercícios.

Price for Other Weight Loss Apps

Comparado com outros aplicativos para perda de peso e contagem de calorias, o preço do MyFitnessPal parece alto para a assinatura mensal e razoável para a assinatura anual.

Noom tem um preço de lista alto – $59 por mês mais uma taxa inicial de $20 – embora a quantia que você paga possa ser significativamente menor. Quando eu testei o aplicativo, meu custo real para as primeiras seis semanas acabou sendo de apenas $20, e a taxa de renovação para o mês seguinte também foi de $20. O preço anual listado é de US$ 199.

Com Noom, você obtém o registro de alimentos, bem como leituras diárias sobre a psicologia da perda de peso. Após as primeiras semanas, você também é colocado em uma conversa em grupo com outros usuários do Noom que estão em um lugar similar no programa como você. Noom é um programa dedicado à perda de peso, enquanto MyFitnessPal tem usos mais flexíveis.

WeightWatchers Digital custa cerca de $20 por mês quando você paga mensalmente. Este programa vem com uma comunidade ativa e grupos online que você pode participar com base no tópico, tais como enfermeiras, veteranos, pessoas com mais de 60 anos de idade, mães pós-parto, veganos, e assim por diante. WeightWatchers tem outros programas que incluem treinamentos individuais ou reuniões presenciais, e esses programas custam mais. Há algumas taxas escondidas com a WW, como uma taxa de inscrição de $20 que é frequentemente (mas nem sempre) dispensada e uma taxa de $40 se você cancelar mais de um mês antes do fim do programa.

A Dieta MayoClinic custa $59 por trimestre. Com a Dieta MayoClinic, a única opção é pagar trimestralmente; não há mês a mês. É uma boa opção se você quiser planos de refeições detalhados escolhidos para você. Não há comunidade ou coaching, e é apenas web, nenhum aplicativo móvel. A MayoClinic Diet é difícil de fazer se você tem necessidades alimentares específicas, como vegetariana ou kosher, porque descobrir substituições é demorado.

O aplicativo Jillian Michaels é o aplicativo para tentar se o seu objetivo principal é se tornar mais forte e em melhor forma, em vez de se concentrar no seu peso. Por $14.99 por mês, você recebe exercícios guiados junto com ferramentas de contagem de calorias. Outro aplicativo que eu gosto que é similar ao da Jillian Michaels é chamado 8fit, e embora seja muito bom, é comparativamente caro a $24,99 por mês.

Getting Started With MyFitnessPal

Quando você começa com MyFitnessPal, você insere alguns dados sobre você: data de nascimento (para sua idade), altura, peso, se você é uma pessoa sedentária, e assim por diante. Isso é padrão em qualquer aplicação de gestão de peso. Mas é rápido, o que não acontece com programas completos de emagrecimento, como Noom e WeightWatchers. Esses tipos de serviços podem levar meia hora para configurar, perguntando sobre suas necessidades dietéticas e maus hábitos alimentares que você quer quebrar.

Baseado no número que você digitar, MyFitnessPal adivinha quantas calorias seu corpo queima em um dia típico sem nenhum exercício adicional. A seguir, você diz ao MyFitnessPal se você está tentando perder, manter ou ganhar peso, e o aplicativo pergunta o quanto você quer perseguir seu objetivo de forma agressiva. Você pode ganhar até um quilo por semana, ou perder até dois quilos por semana, mas isso é o máximo. Você então recebe uma meta calórica diária recomendada.

A partir do momento em que você começar a rastrear suas calorias, MyFitnessPal faz algo único que é realmente útil. No final do dia, quando você indica que acabou de registrar alimentos e atividades, ele lhe diz que peso você estaria se “todos os dias fossem como hoje”. Por exemplo, “Se todos os dias fossem como hoje, você pesaria 135 libras até 1 de Janeiro.” Naquele momento, você sabe exatamente como foi difícil ou fácil passar o dia. Você tem os meios para fazer todos os dias como hoje? Precisas sequer de te basear no teu objectivo? Este feedback é extremamente perspicaz.

Se você economizar muito em calorias em qualquer dia, você vê uma mensagem de aviso ao invés deste feedback, essencialmente explicando que se todos os dias fossem como hoje, seria insustentável e perigoso.

Como o MyFitnessPal funciona?

Para usar o MyFitnessPal, você registra tudo o que come e bebe todos os dias. Você também pode registrar atividades manualmente ou conectando o aplicativo ao aplicativo de fitness ou ao rastreador de fitness suportado. A lista de opções é longa e inclui todos os melhores jogadores, como Fitbit, Garmin, Polar, Strava, Misfit, Nokia Health Mate, e assim por diante.

Quando procura e regista os alimentos que come, pode ajustar o tamanho da porção a um grau fino. Se você colocar apenas um terço de uma banana em seu prato, é simples o suficiente para registrar isso. Você também pode ajustar o tamanho da porção para começar, assim metade de uma banana grande não conta o mesmo que a metade de uma banana pequena. Muitas vezes, você pode escolher gramas, copos, onças. MyFitnessPal torna mais fácil encontrar as estimativas certas para si.

O que eu mais gosto no MyFitnessPal é a sua base de dados alimentar. Se você procurar por qualquer comida, mesmo em línguas diferentes, MyFitnessPal terá algo, e na maioria dos casos, múltiplas entradas. Todos os alimentos embalados que eu já analisei apareceram, e isto inclui alimentos incomuns, de marcas pequenas, feitos em partes remotas do mundo.

Ativar múltiplas opções significa que eu posso decidir se o burrito que comi estava mais próximo de um burrito de 250 calorias ou de um com 700 calorias. Com alguns outros aplicativos de registro de alimentos, você não tem tantas opções, e isso força você a viver com uma estimativa ruim ou digitar manualmente o item ou receita.

Fala de receitas, MyFitnessPal tem opções para digitar suas próprias receitas. Por exemplo, se você quiser a representação mais precisa dos scones que você fez, você digita todos os ingredientes e o número de porções que você fez, e MyFitnessPal faz o resto. Você pode manter sua receita privada ou adicionar à base de dados pública. Você também pode importar receitas de sites, deixando cair um URL em um campo na página de receitas. Eu não vi nenhuma outra aplicação de contagem de calorias oferecer esse recurso até o momento.

My Experience With MyFitnessPal

Desde 2011, tenho usado o MyFitnessPal ligado e desligado várias vezes. Nesta corrida mais recente, acompanhei o meu peso e ingestão calórica durante cinco semanas, embora não tenha registado todos os dias na perfeição. Sempre que pego no MyFitnessPal, alguns dígitos caem fora da escala. A restrição de ingestão e contagem de calorias tem mostrado levar à perda de peso, pelo menos temporariamente, com uma recuperação do peso igualmente previsível.

Desta vez, eu usei MyFitnessPal para registrar e observar meus hábitos alimentares enquanto eu seguia simultaneamente um programa de perda de peso, Noom. Eu perdi cerca de 4 quilos. O legal foi que eu recebi valor agregado do MyFitnessPal na forma de informação nutricional. Noom não calcula o seu balanço de macronutrientes ou a quantidade de outros nutrientes que você consome, mas MyFitnessPal Premium sim. Então eu fui capaz de seguir o programa Noom enquanto também mantinha um olho na minha ingestão de proteínas usando MyFitnessPal.

Aquando eu estava testando o aplicativo, uma grande atualização do design do aplicativo móvel estreou, o que foi uma mudança bem-vinda. O site MyFitnessPal ainda tem um visual datado, embora isso não deva atrapalhar sua maneira de usá-lo. É mais fácil e rápido registrar calorias com o aplicativo web do que com o aplicativo móvel. Além disso, se você de repente se lembrar que precisa registrar uma refeição enquanto trabalha em um laptop, você pode aparecer no site e tocá-lo rapidamente, em vez de se distrair com um segundo dispositivo.

Com o aplicativo, você pode participar de desafios e programas, mas eles não são nada parecidos com os programas de dieta que você recebe com WeightWatchers, Noom ou o MayoClinic Diet. Todos esses programas funcionam para ajudá-lo a mudar sua relação com a comida e administrar não apenas quantas calorias você come, mas que tipos de alimentos também. Com MyFitnessPal, você recebe ferramentas para medir essas coisas, mas não há um programa abrangente para guiá-lo a fazê-lo de certa forma.

Recipes, Blog Content, and Community

MyFitnessPal tem mais a explorar, embora nenhuma delas seja central para a experiência de contagem de calorias. Por exemplo, quando você atualiza para Premium, você começa a ver vídeos em destaque com resumos curtos de exercícios (dois ou três minutos de duração) ou que contenham entrevistas inspiradoras. Você também pode encontrar artigos sobre vida saudável e receitas de vídeo. É muito simples. Depois de bisbilhotar alguns artigos e vídeos, vi poucos motivos para voltar a este conteúdo.

Há também uma comunidade de membros do MyFitnessPal que conversam em fóruns. Você pode conversar com as pessoas sobre histórias de sucesso, trocar receitas, e o que não for. Na minha opinião, a interação aqui não é tão envolvente quanto a que você pode encontrar em WeightWatchers, que tem uma comunidade ativa de pessoas de todos os estilos de vida compartilhando suas histórias. Noom também tem um elemento comunitário, embora, nesse caso, você seja designado a um grupo de pessoas de apoio baseado em ter iniciado o programa em um momento semelhante. O seu grupo Noom pode ser atingido ou falhar. Os grupos WeightWatchers funcionam na base de opt-in, então você pode escolher.

Cancelar ou Alterar seu Plano

Com o MyFitnessPal, tudo que pertence à conta Premium é self-service. Você pode obter um teste gratuito para a conta Premium, e eu recomendo fazê-lo através da Apple App Store ou Google Play se você quiser a maneira mais fácil de gerenciar a assinatura.

Best Free Calorie Counting App

MyFitnessPal não é um programa de perda de peso, mas você pode usá-lo para ajudar na perda de peso, se esse for o seu objetivo. É um dos aplicativos de contagem de calorias mais fáceis de usar, e a versão Premium lhe dá informações úteis sobre nutrição. Como tem um website e aplicações móveis (nem todas as aplicações de contagem de calorias o fazem), pode registar facilmente a sua ingestão quando ela lhe passa pela cabeça. O registo de actividades é igualmente fácil, com tantas aplicações e dispositivos compatíveis.

Pela sua facilidade de utilização e flexibilidade ao permitir-lhe personalizar o seu objectivo de peso, MyFitnessPal é uma escolha dos Editores. Se você está procurando por um programa de dieta mais tradicional, você está melhor com Noom, WeightWatchers Digital, ou um serviço que oferece mais na forma de orientação e treinamento.

MyFitnessPal

4.5

Editors’ Choice

See It

Free at Apple.com

MSRP Livre

Pros

• Base de dados alimentar.
• Compatível com muitas aplicações e dispositivos.
• Controlos de entrada excelentes.

Cons

• Conteúdos adicionais, tais como receitas e vídeos, não são muito convincentes.