Jillian Michaels veio depois de CrossFit e keto, e agora ela vem depois dos seus lanches.
O ex-treinador “Maior perdedor” publicou um artigo na terça-feira na revista Women’s Health Magazine sugerindo que você só deve comer durante um período de 12 horas por dia.
“Então vamos dizer que há 12 horas por dia quando você está jejuando, e 12 horas por dia quando você está comendo”, Michaels escreve. “Derrube isso e você vai precisar comer a cada três ou quatro horas. Isso é apenas tempo suficiente para o café da manhã, almoço, um lanche e jantar.”
O período de 12 horas de jejum inclui tempo de sono.
O que Michaels está sugerindo não é novidade. É comumente referido como jejum intermitente, o que significa alternar entre certos períodos de comer e não comer. O método de dieta tem sido usado como uma forma de perder peso e para outros benefícios. Um estudo do The National Institute on Aging do ano passado sugere que o jejum intermitente pode ser a chave para a longevidade.
Mark Mattson, professor de neurociência da Escola de Medicina Johns Hopkins, disse à Johns Hopkins Health Review que o jejum de vários dias por semana poderia afastar Alzheimer e Parkinson, e também melhorar a memória e o humor. Donald D. Hensrud, da Mayo Clinic College of Medicine, escreveu em 2014 que o jejum regular poderia ajudar no colesterol e reduzir “o risco de ganhar peso e desenvolver diabetes”
Michaels, por sua vez, teve muitas especificidades a compartilhar em relação a um lanche que ela recomenda por dia. Deve ser composto de “40% de hidratos de carbono, 30% de gordura e 30% de proteína” e deve representar 20% da sua ingestão calórica diária.
Michaels advertiu que mesmo lanches aparentemente saudáveis como abacates podem resultar em ganho de peso.
“Que metade do abacate que você acabou de comer por um lanche pode ter 400 calorias, e essas calorias extras somam”, escreve ela. “Então, sim, mesmo alimentos saudáveis nem sempre são necessariamente bons para você”.
Aguarado continua: “Não confundas a barra de cereais que está no teu plano de pontos com um lanche saudável. Não está. É um alimento dietético processado, e é lixo. Não tem valor nutritivo, não tem uma boa mistura de macros, e não tem fibras ou gorduras saudáveis para uma boa energia”
Até este ano, Michaels veio debaixo de fogo por esmagar a dieta keto, o regime de perda de peso na moda ligado a todos desde Al Roker até Halle Berry porque ela diz que ela mata à fome as células do corpo de macronutrientes essenciais.
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“Eu não entendo. Tipo, porque é que alguém pensaria que isto é uma boa ideia?” Michaels, 44 anos, disse à revista Women’s Health, chamando a dieta keto de “mau plano, por um milhão de razões”
De acordo com Michaels, a dieta rica em gorduras e baixo teor de carboidratos ignora a realidade de que “suas células, suas macromoléculas, são literalmente feitas de proteínas, gordura, carboidratos, ácidos nucléicos”, e podem ameaçar a saúde geral do corpo.
Roker, a âncora meteorológica de alto perfil “Today”, levou para o Twitter para bater Michaels por suas observações.
“Então @JillianMichaels diz que #Keto é uma má idéia. Isso de uma mulher que promoveu o bullying com a câmera, privação, manipulação e mais semanalmente em nome da perda de peso”, ele tweeted na semana passada. “Agora essas parecem más ideias.”
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