Tirar e moer
Acordei normalmente por volta das 7:30 da manhã e liguei o meu Nespresso imediatamente. Eu sou de Seattle, por isso o café sempre foi uma rotina para mim. Duas palavras: leite de aveia – não conseguiria imaginar a vida sem ele. Ao pequeno-almoço, costumo fazer ovos com abacate ou papas de aveia carregadas com mirtilos, manteiga de amendoim, mel de Manuka, bagas de goji e sementes de chia.
Cardio, depois sumo
Se eu souber que tenho castings mais tarde, vou para a Equinox Orchard Street a um quarteirão do meu apartamento e comboio durante cerca de uma hora e meia. Eu tento me inscrever para uma aula de ginástica ou ir para o ginásio quatro dias por semana. O boxe e o ciclismo são ótimos para cardio e quando estou procurando tonificar, eu me inscrevo para o barre. Ao sair, pego um suco verde da Juice Press. Quando posso, gosto de sair e usar bancos ou outros equipamentos não tradicionais, como faço no treino abaixo. Terminar com três finalizadores de cardio ajuda a queimar mais calorias o dia todo. Também é muito importante para mim tirar um dia de descanso, por isso programo o tempo para enrolar espuma ou uma massagem.
Poke e parques
Um ponto favorito para mim é Broken Coconut. Eles têm as melhores saladas de coco picantes de atum. À tarde, levo o meu novo cachorrinho de seis meses de idade, Banksy, a um campo de futebol próximo e levo-a a correr por aí. Ela gosta e eu recebo um pouco mais de cardio para o dia.
Skincare mais hidratação
Como um esteticista licenciado, estou constantemente a trabalhar na melhor rotina de cuidados com a pele. Agendei um tratamento facial pelo menos uma vez por mês e também encontrei recentemente um lugar chamado Face Gym que literalmente trabalha o seu rosto. Finalmente, água, água, água. Beber o suficiente todos os dias vai mudar drasticamente o teu aspecto e a tua forma de estar.
Jantar e chá
Faço frango marinado no meu vidrado favorito de teriyaki com batata-doce e espargos atirados em azeite de oliva, sal e pimenta. Parece chato, mas o meu namorado adora (ou assim ele diz). Dormir é tão crucial. Eu tenho que ter pelo menos sete horas a cada noite ou então o meu corpo realmente sente a diferença. Eu comecei um novo ritual noturno de beber chá de camomila. Melhora a qualidade do meu sono e sinto-me bem sabendo que tenho alguns antioxidantes antes de dormir.
Cheque a sua rotina abaixo para experimentar o seu treino por si mesmo. Primeiro, aqueça com 30 segundos cada um dos joelhos altos, pontapés no rabo, saltos, e pranchas de saída. Realize a rotina uma vez antes ou depois de uma sessão de cardio ou força, ou complete 4 a 5 rounds para um treino completo.