Exercício também é conhecido como atividade física. Em termos simples, exercício é qualquer movimento que trabalha o seu corpo com uma intensidade maior do que o seu nível habitual de actividade diária. O exercício aumenta o seu ritmo cardíaco e trabalha os seus músculos e é mais comumente realizado para alcançar o objectivo de aptidão física.
Qual seria o exercício adequado para uma pessoa pode ser muito ou pouco para outra.
Por exemplo, se a parte mais energética do seu dia médio é caminhar para ir buscar os seus filhos à escola, então caminhar a um ritmo mais rápido seria uma boa forma de exercício para o seu corpo. No entanto, uma corrida de 10 milhas seria um desafio demasiado cedo.
Exercício adequado
Para encontrar um nível adequado de exercício para o seu corpo, comece suavemente e lentamente a aumentar a intensidade e o tempo de exercício durante.
Exercício deve desafiar o seu corpo e estar a uma intensidade maior do que o seu nível habitual de actividade diária.
Não enlouqueça ou pode sofrer de manhã! No entanto, não seja tímido em ficar quente e suado durante os seus treinos, mas certifique-se que ainda pode falar.
O seu objectivo deve ser aumentar gradualmente os seus níveis de actividade ao longo do tempo.
Como o seu corpo se adapta para enfrentar os novos desafios que você definir para ele, a sua rotina tornar-se-á mais fácil. Quando fica mais fácil é hora de aumentar a intensidade do exercício ou tentar algo novo.
Selecione um tipo de exercício que você vai gostar, dessa forma é mais provável que você continue a fazê-lo regularmente.
Exercitar com amigos e familiares é uma maneira sociável de se manter em forma, você será capaz de motivar um ao outro quando um de vocês perder o impulso.
Exemplos de exercício
Exemplos de exercício incluem:
>
- >
- jardim
- caminhada
- jogging
- nadar
- dançar
- tennis
- yoga
- salinhamento
- exercício de resistência
- squash
- boxing
- dVDs de treino
>
>
>
mas lembre-se, se não é um desafio, não é exercício!
Mais perguntas e respostas sobre exercícios:
Por que o exercício é importante?
Como começo a fazer exercício?
Quantas vezes devo fazer exercício?
Que exercício devo fazer?