Muitas pessoas hoje em dia escolhem aprender e fazer yoga como uma forma de exercício físico, ou um meio de perder peso. No entanto, há também muitas pessoas que reconhecem os benefícios que o yoga traz não só ao corpo, mas também à mente e ao espírito. Se você quer ter uma experiência mais mental e espiritual, o yoga integral é um dos tipos de yoga que você deve considerar. Este estilo de yoga usa a respiração, asanas e meditação como uma forma de elevar o nível de consciência e unir o eu com o divino. Isto significa que o Yoga Integral vai bem e para além do aspecto físico da prática; ensina os estudantes a elevar a sua consciência e a ligar-se ao seu ser interior.
Quem pode fazer Yoga Integral
Anyone pode fazer Yoga Integral porque as poses são desafiantes, mas não demasiado exigentes fisicamente para que os estudantes se preocupem com o alinhamento do corpo e sejam flexíveis o suficiente para fazer curvas e torções. E como outros tipos de yoga, os alunos são encorajados a se mover e realizar as poses em seu próprio ritmo. Se está interessado em fazer yoga e pode reservar tempo suficiente para aprender, praticar e meditar, pode fazer Yoga Integral.
Benefícios do Yoga Integral
Como dissemos, o Yoga Integral é sobre conectar-se com o seu núcleo interior. Mas isto não significa que o aspecto físico deste estilo de yoga seja menos importante do que as suas aplicações espirituais e mentais. Naturalmente, você ainda aprenderá a fazer Ioga Integral poses que efetivamente o colocam em uma posição, condição ou estado que é conducente à respiração, meditação e conexão com a sua psique. A prática do Yoga Integral hoje em dia beneficia muito aqueles que precisam de alívio do stress e de um sentido de concentração. Ao aprender Yoga Integral, você é capaz de se concentrar nos aspectos do seu ser que você tende a negligenciar porque você se consome nas exigências da vida e rotinas diárias.
Ser bem sucedido no Yoga Integral requer muita paciência, abertura e perseverança. Se você está interessado em aprender yoga para perder peso ou para fortalecer e tonificar seus músculos no menor espaço de tempo, Integral pode não ser o estilo de yoga para você. Mas se você está procurando por uma abordagem mais holística para fazer yoga, Integral Yoga é definitivamente um dos estilos que você deve considerar. Não há uma abordagem física específica ao yoga integral, porque ele se concentra mais no mental e espiritual. Como tal, o Ioga Integral não segue quaisquer posições ou sequências específicas de poses de Ioga. Abaixo estão algumas poses que você pode esperar aprender quando se inscrever nas aulas de yoga Integral.
Série de Saudação ao Sol
A Saudação ao Sol é considerada como um dos fundamentos do ramo asana do yoga. Esta série é realizada em muitos estilos de yoga. A Saudação ao Sol é composta por várias poses que vão em círculo completo – você começa e termina com a mesma pose. Como outras poses de Ioga Integral, as Saudações ao Sol trabalham para melhorar o seu equilíbrio, flexibilidade geral e força muscular.
Bow Pose
A poses de Ioga Integral é tipicamente feita em diferentes tipos de aulas de Ioga, mas também está incluída na lista de poses de Ioga Integral ensinadas popularmente neste estilo de prática de Ioga. A pose de arco pode ser realizada por alunos de todos os níveis, embora possa exercer pressão nas costas e no peito, portanto certifique-se de fazer a pose corretamente e dentro dos seus limites.
Posição de árvore
Muitas pessoas subestimam esta pose porque LOUVA fácil de fazer. Afinal, você só fica de pé em uma perna, as mãos em oração posam na sua frente, com um pé pressionando contra a coxa oposta. O que eles não sabem é que fazer a pose de Árvore envolve aprender a mudar e distribuir o seu peso corretamente em uma perna, enquanto mantém as costas retas, os músculos centrais engajados, e mantendo o equilíbrio. A pose da Árvore é um bom exemplo de postura de yoga integral porque exercita a mente e o corpo, e acalma o espírito ao inalar profundamente e exalar.
Corpse Pose
Esta pose é muitas vezes chamada de postura de yoga restaurativa porque é realizada perto do final de uma sessão para restaurar o corpo ao seu estado original de relaxamento. Como parte do yoga integral posa sequências, no entanto, a pose do corpo representa muito mais. Neste estado de relaxamento físico e mental, sua mente e espírito é capaz de se acalmar, centrar-se no seu núcleo interior e meditar para alcançar a harmonia holística.
Posição da Montanha
Tal como a pose da Árvore e do Corpo, a pose da Montanha também funciona muito bem para começar a fazer exercícios respiratórios e meditação, mantendo-o ainda fisicamente envolvido. Ela melhora a postura, mas ao mesmo tempo não é muito complicada fisicamente para que sua mente possa se concentrar em aumentar sua consciência e consciência.
Outra diferença principal entre o yoga integral e outros tipos de yoga é que o primeiro não se trata apenas de aprender a fazer as poses corretamente no alinhamento correto do corpo. Como mencionado, a Ioga Integral é sobre alcançar harmonia dentro de si e com o divino, e deve ser praticada dentro e fora da aula de estúdio.