Diastasis Recti, uma condição frequentemente ignorada pela comunidade médica, é um problema que grita por mais atenção, e é por isso que Everybelly® deve ser verificado para recti de diástase.
Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre recti de diástase:
Perguntas: O que é uma diástase?
Resposta: A palavra diástase significa separação. Os músculos recti são os músculos abdominais mais externos. Portanto, é uma separação dos músculos abdominais mais externos. Quando os músculos separam o tecido conjuntivo (linea alba), a união destes músculos estica-se lateralmente. O trabalho destes músculos (chamados rectus abdominis), é apoiar as suas costas e os seus órgãos. Então porque se deve preocupar se os seus músculos estão separados? Porque os músculos separados são músculos fracos. Os músculos separados não podem fazer o seu trabalho de apoiar as suas costas e os seus órgãos. Para alcançar um núcleo forte, os seus músculos devem estar próximos uns dos outros. O alongamento lateral do tecido conjuntivo faz com que ele fique mais fino e mais fraco. Portanto, o que acontece é que este tecido conjuntivo fraco em forma de saran NÃO suporta eficazmente o umbigo, as costas e os órgãos. Eles só são suportados quando os músculos estão juntos.
Question: Quem pode ter uma diástase?
Resposta: Everybelly® significa que todas as mulheres (com ou sem bebé), homens e crianças estão em risco de ter uma diástase. Muitas pessoas têm recti de diástase e simplesmente não sabem porque a verificação de uma diástase não faz parte de qualquer avaliação médica ou de aptidão física.
Question: Com que idade se pode ter uma diástase?
Resposta: Todos nascem com os músculos separados! Normalmente, os músculos se unem quando temos três anos de idade, após o desenvolvimento do nosso sistema nervoso. Mas isto não acontece necessariamente com toda a gente. Porque o nosso umbigo é um ponto fraco no tecido conjuntivo, mesmo que os músculos se juntem, há sempre o risco de se separarem novamente com o alongamento contínuo do tecido conjuntivo.
Question: O que causa uma diástase?
Resposta: Uma diástase é causada por estiramento contínuo tanto na direcção frontal como lateral do tecido conjuntivo que se junta aos músculos mais externos. Este alongamento é causado pela gravidez, aumento de peso na zona abdominal, cirurgia abdominal onde enchem a cavidade abdominal de ar, exercícios como crunches e Pilates 100, actividades onde arquear as costas como ginástica e natação que queimam as costelas, e actividades de crossover como ténis e golfe.
Question: Quais são os efeitos de uma diástase no corpo?
Resposta: Dor nas costas, hérnias abdominais, má postura, problemas no pavimento pélvico, perturbações gastro-intestinais como obstipação e inchaço são todos efeitos de uma diásstase. Ocorrem quando o sistema de suporte das costas e os órgãos são o tecido conjuntivo fraco e não os músculos. A maioria das mulheres que já tiveram um bebé têm recti de diástase.
Question: Quais são alguns sinais de uma diástase?
Resposta: Sinais de uma diástase são uma barriga protuberante, um umbigo descaído, uma barriga meio inchada ao tirar os ombros do chão, uma barriga que fica maior depois de comer e no fim do dia.
Pergunta: Porque é que o meu umbigo é um outie?
Answer: A palmada direita no meio do tecido conjuntivo é o seu umbigo que é um ponto fraco no tecido conjuntivo. Quando o tecido conjuntivo se estica lateralmente e fica mais fino e fraco, o umbigo perde o seu apoio e depois torna-se um outie. Um umbigo que se desprende põe em risco uma hérnia umbilical. Quando você fortalece o tecido conjuntivo com este programa, o umbigo volta para dentro de.
Question: Quando eu mesmo me verifico para uma diástase o que estou a verificar?
Resposta: Quando você verifica por uma diástase você está verificando por duas coisas. A primeira é a “distância” entre os dois músculos. Você quer ver quantos dedos cabem entre os dois músculos separados. Se você tiver um umbigo saliente, sentir um pulsar ou ter o meio-pé como um inchaço, você vai precisar usar duas mãos. A segunda coisa que você está verificando é a “condição” do tecido conjuntivo. Quanto mais profundos forem os dedos, mais fraco será o tecido conjuntivo. O pulsante, o umbigo saliente e a meia bola como o bulge são sinais de tecido conjuntivo fraco.
Question: Como posso verificar se há uma diástase?
Resposta: Para saber como verificar se há uma diástase, por favor clique aqui para ver o vídeo da Julie.
Question: Quando eu mesmo procuro uma diástase porque é que dói?
Resposta: Isto é um sinal de que o seu tecido conjuntivo está muito fraco. Por favor lembre-se de se verificar apenas na semana um, três, seis, e semana dezoito do programa.
Question: Qual é o “pulsar” que sinto quando me estou a verificar a mim próprio por uma diástase?
Resposta: Esta pulsação que estás a sentir vem dos teus órgãos. Isto é um sinal de tecido conjuntivo muito fraco.
Question: Como é a bola meio-pé quando me levanto de uma posição deitada?
Resposta: Quando os músculos separam o tecido conjuntivo estica-se lateralmente e agora suporta os seus órgãos. Quando você se levanta de uma posição deitada de costas, esta protuberância é os seus órgãos avançando contra este tecido conjuntivo fraco. Esta protuberância é um sinal de uma diástase muito grave que precisa de duas mãos para verificar.
Question: Algumas pessoas fecham mais rápido que outras se fizerem o programa exactamente da mesma forma?
Resposta: Sim. Isto é porque o tecido conjuntivo de todos não é da mesma qualidade. O tecido conjuntivo fraco vai demorar mais tempo a sarar. Hormônios como relaxina (relacionado à gravidez) ou injeções de esteróides enfraquecem o tecido conjuntivo. Pessoas naturalmente flexíveis e pessoas que ficam com estrias também têm o tecido conjuntivo mais fraco. O tecido conjuntivo fraco leva mais tempo a cicatrizar.
Question: Uma diástase pode fechar por si só?
Resposta: Na minha experiência de verificar mulheres durante e após a gravidez por mais de 25 anos, nunca a vi fechar por si só. Depois de um primeiro parto, ela pode se aproximar um pouco, mas não fechar. Assim, então você estaria começando uma gravidez com a diástase. Com cada gravidez, você vai se mostrar mais rápido, e ela vai ficar maior. É por isso que é importante fazer o Programa Tupler Technique® durante a sua gravidez. Fechando uma diástase é tudo sobre a cura do tecido conjuntivo. Para curar o tecido conjuntivo, você tem que aproximar os músculos e o tecido conjuntivo, protegê-lo de alongamentos e fortalecê-lo.
Question: Porque é que algumas mulheres têm uma diástase grave após a primeira gravidez e outras não?
Resposta: Provavelmente porque entraram na gravidez com uma diástase de uma das causas listadas acima.
Pergunta: Quanto tempo demora a fechar uma diástatica?
Resposta: Quanto tempo demora depende da gravidade da sua diástase e do seu empenho em todos os 4 passos do programa. Pode demorar de 6 semanas a um ano ou mais. No entanto, você começará a ver o processo de cura começando dentro das primeiras 3 semanas. Portanto, certifique-se de tirar antes das fotos antes de iniciar o programa. Elas irão motivá-lo com certeza.
Question: É sempre demasiado tarde para fechar uma recti de diastasis?
Resposta: Não. Nunca é tarde demais para fechar uma diástase. Há um mito de que só se pode fechar uma diástatica logo depois de ter tido o seu bebé. Isto não é verdade. A gravidez é apenas uma das causas de uma diástase. Homens e crianças também têm esta condição.
Question: Pode fechar uma diástase em qualquer altura?
Resposta: Sim. Qualquer pessoa pode fechar uma diástase a qualquer momento. Este não é um estatuto de limitação ao fechamento de uma diástatica! É tudo uma questão de curar o tecido conjuntivo. A gravidez é apenas uma das causas de uma diástase, portanto não importa há quanto tempo você teve o seu bebê. Durante a gravidez, você pode torná-lo menor, mas provavelmente não fechá-lo.
Question: Como sei se a minha diástatica está fechada?
Resposta: Fechar uma diástase tem tudo a ver com a cura do tecido conjuntivo. O tecido conjuntivo superficial é o indicador mais importante de que você fechou a sua diástase. Você sabe que seu tecido conjuntivo é superficial quando você coloca seus dedos para verificar sua diástase e eles não descem tão fundo. À medida que o tecido conjuntivo se torna mais superficial, os músculos se unem. Uma diástase de um dedo com tecido conjuntivo pouco profundo é o que você está tentando fazer.
Question: Uma diástase causa dores nas costas e nas ancas?
Resposta: Sim. A função dos músculos abdominais mais externos (músculos recti) é apoiar as suas costas e órgãos. Quando os músculos separam o tecido conjuntivo estica lateralmente e agora torna-se o sistema de apoio das costas e dos quadris. A dor nas costas ocorre porque o tecido conjuntivo não é um bom sistema de apoio para as costas e ancas.
Question: Uma diástase causa constipação?
Resposta: Sim. Quando os músculos separam os órgãos (isto é, os intestinos) ficam deslocados. Este deslocamento coloca o intestino desalinhado que é uma causa de constipação intestinal. Dividir os músculos e colocar os pés sobre uma banqueta de pés com ajuda no tratamento da obstipação.
Questão: Uma diástase pode desfazer-se uma vez fechada?
Resposta: Sim. Há um ponto fraco no meio do tecido conjuntivo que se junta aos músculos abdominais mais externos. Este ponto fraco é o seu umbigo. A força intra-abdominal contínua e a pressão sobre este ponto fraco irá criar novamente uma diásstase.
Question: Pode uma diástase piorar com exercícios incorrectos?
Resposta: Sim. Exercícios que esticam o tecido conjuntivo na direcção da frente ou lateral podem criar uma diástase ou piorá-la. Exemplos de exercícios e atividades esportivas que fazem isso são: crunches, Pilates, natação, golfe, tênis e softball.
Question: Quando é necessária uma cirurgia?
Resposta: A cirurgia é necessária quando o tecido conjuntivo é arrancado do músculo com trauma abdominal e os órgãos são expostos. Também é necessária quando os órgãos associados à hérnia abdominal se tornam “estrangulados”. Isto significa que não há sangue para eles. A cirurgia é também a única forma de ajudar a pele muito esticada.
Question: É uma hérnia umbilical relacionada com uma diástase?
Resposta: Sim. Uma hérnia umbilical é um efeito secundário de uma recti de diástase. Quando o tecido conjuntivo se estica lateralmente torna-se mais fino e o seu umbigo não é suportado, tornando-se um “outie”.
Question: Se eu reparar cirurgicamente a minha hérnia umbilical?
Resposta: A menos que esteja com dores extremas da sua hérnia umbilical, é melhor esperar com a sua cirurgia e fazer o programa Tupler Technique® primeiro para ver se vai ajudar. Você não tem nada a perder e tudo a ganhar. Se você reparar, com a Técnica de Tupler®, então a cirurgia não é necessária. Se o programa não funcionar, você ainda estará à frente do jogo, pois estará preparado para a cirurgia. Fortalecer seus músculos abdominais e aprender a usá-los no processo de recuperação fará com que sua recuperação seja mais rápida e também manterá a integridade das suturas. Isto é muito importante, pois sem esta preparação muitas cirurgias de hérnia umbilical são desfeitas. Uma hérnia umbilical é um efeito colateral de uma diástoase. Quando a hérnia é reparada cirurgicamente, a diástase não é reparada ao mesmo tempo. Portanto, se você estiver separado acima e abaixo da hérnia umbilical e reparar apenas a hérnia, a cirurgia será facilmente desfeita com pressão intra-abdominal. A Técnica Tupler® lhe ensinará como evitar a pressão intra-abdominal após a cirurgia.
Question: Devo usar malha para repará-lo?
Resposta: A FDA está agora a investigar a malha. Aqui está um link para que você possa ler mais sobre ela. Muitas pessoas são alérgicas à malha. Não há nenhum teste a ser feito antes da cirurgia para descobrir se você é alérgico. A malha é normalmente absorvível, o que significa que ela se mistura com seu tecido conjuntivo. Uma vez que ela faz isso, não há como retirá-la. Se você for alérgico a ela, seu corpo vai continuar tentando rejeitá-la. Este processo de rejeição é muito doloroso e não há outra solução que não seja a medicação. Certifique-se que você é um consumidor informado antes de usar mesh.
Question: Se eu tiver sido operado com mesh, ainda posso fechar a minha diásstase?
Resposta: Sim, você pode fechar. Dependendo do tipo de malha você pode não conseguir fechá-la até o fim. Com a malha absorvível, você pode definitivamente obter mais fechamento.
Question: Uma cicatriz de cesariana impede-me de fechar a minha diástase?
Resposta: Sim, pode tornar o processo mais difícil. É por isso que após a cicatriz ter sarado, recomendamos a mobilização da cicatriz. Isto também evitará que o “muffin” no topo da cicatriz da secção c cause.
Diastasis During and After Pregnancy
Question: É normal ter uma diástase durante a gravidez?
Resposta: Sim, é “normal” mas não “necessário”. Os músculos podem esticar-se sem se separarem. Se você começar a fazer a Técnica de Tupler® no início da sua gravidez, você pode evitar a ocorrência de uma diástase ou fazer a sua diástase menor. Você pode começar a fazer os exercícios no seu primeiro trimestre. Recomendamos que comece a usar a tala no seu segundo trimestre quando se sentir melhor. Usar uma tala pode por vezes causar náuseas.
Question: Uma diástatica pode causar uma cesariana?
Resposta: Sim. Tecido conjuntivo fraco não pode suportar um útero pesado de topo. A parte superior do útero inclina-se então para a frente. Esta inclinação para a frente faz com que o colo do útero fique virado para o lado em vez de verticalmente. O colo do útero deve ser alinhado com o canal vaginal de modo a proporcionar um caminho para o bebé sair.
Question: Todas as mulheres grávidas têm uma diástase?
Resposta: Na minha experiência de verificar mulheres grávidas desde 1990 até hoje, apenas uma pequena percentagem de mulheres não tem uma diástatica. Mulheres que fazem a Técnica Tupler® no início da gravidez podem se impedir de obter uma.
Question: Pode empurrar incorrectamente no parto causar uma diástase?
Resposta: Sim. Pode criar uma diástase ou piorar uma diástase. Pode também causar hemorróidas, incontinência urinária e prolapsos do pavimento pélvico. O empurrar é uma habilidade aprendida e deve ser praticada durante a gravidez, por isso é uma segunda natureza no trabalho de parto. Você não pode aprender uma nova habilidade (empurrar) enquanto estiver com dores. Demora cerca de 21 dias a aprender uma nova habilidade. Para proteger os seus abdominais e músculos do pavimento pélvico as mulheres têm de aprender a empurrar com os seus músculos abdominais reforçados e estriados enquanto relaxam os seus músculos do pavimento pélvico.
Question: Está a usar um porta-bebé com carga frontal, mau para a minha diástole?
Resposta: Sim. Absolutamente! Não se pode curar o tecido conjuntivo quando se tem todo o peso do bebé a pressionar o tecido conjuntivo fraco. Se for absolutamente necessário usar um, use os que estão em diagonal. Quando o seu bebé tiver controlo de cabeça, coloque-os nas suas costas. Se você pode usar um carrinho de bebê, esse é o melhor cenário.
Question: Como é que uma diástase afecta a minha gravidez e nascimento?
Resposta: Uma diástase pode causar dores nas costas e obstipação durante a gravidez e colocá-la em risco para uma cesariana no parto, uma vez que o colo do útero estará a apontar para o lado em vez de para baixo.