Você já se pegou olhando para a distância?
E mais tarde você percebeu que era porque sua mente estava sobrecarregada?
E você estava ansiosamente virando tudo o que tinha que fazer na sua vida ocupada?
Eu tenho.
Eu chamo-lhe “O olhar de ansiedade”
Às vezes, uma imagem é mais útil do que as palavras. É disto que estou a falar:
Parece-lhe familiar?
O Anxiety Stare pode acontecer a qualquer momento, em qualquer lugar.
Pode acontecer quando você está numa reunião ou quando você está sentado no seu sofá assistindo TV. Pode até acontecer quando estás com os teus amigos.
Ansiedade não aparece quando é conveniente.
Aparece na tua vida nos seus próprios termos – não na tua.
Ansiedade é o amigo que não te dá espaço suficiente.
Pior, a ansiedade é o amigo que se muda para sua casa sem pedir – e fica três anos em vez de três dias.
Para mim, o olhar de ansiedade acontece quando estou sobrecarregado. Posso não perceber que estou sobrecarregado, mas meu cérebro sabe.
Sabe que há muita coisa nadando lá.
Então ele se desconecta um pouco e me faz fazer The Anxiety Stare.
Devo estar fazendo algo produtivo, mas meu cérebro quer verificar.
É suposto eu estar presente numa conversa, mas o meu cérebro decide viajar no tempo para o futuro.
Às vezes apanho-me a apanhar ou a arranhar a pele enquanto faço The Anxiety Stare.
Às vezes apanho-me com a boca semi-aberta, como se estivesse a babar-me por causa de uma refeição gourmet prestes a ser servida.
But it’s just The Anxiety Stare.
Por que você está se perdendo em The Anxiety Stare?
Você pode estar se perdendo em The Anxiety Stare porque, como eu, você tem muita coisa acontecendo e seu cérebro não consegue lidar com tudo isso.
Or, você pode estar se perdendo porque você não tem uma boa maneira de acompanhar tudo o que você precisa fazer.
Sem um sistema para arquivar suas responsabilidades, seu cérebro tenta organizá-las todas como uma mancha pegajosa de preocupação.
Você também pode estar se perdendo porque The Anxiety Stare se tornou um comportamento repetitivo. Acontece o suficiente para que eventualmente se torne automático.
Qual quer que seja a razão, o que é óbvio é que não é conveniente olhar para o espaço quando é suposto estar a fazer outra coisa.
Então o que fazer acerca disso?
O que fazer quando está perdido em The Anxiety Stare
Aqui está o que eu faço.
Pode não funcionar para você, mas diminuiu o tempo que passo em O Ansiedade.
Primeiro, encontre uma maneira de desenvolver sua auto-consciência.
Antes de poder sair de O Ansiedade, você precisa saber que você está fazendo isso em primeiro lugar.
E isso significa que você precisa desenvolver a auto-consciência.
Uma maneira de fazer isso é praticar a meditação da consciência.
É uma forma de meditação que se concentra em se tornar mais consciente da experiência do seu corpo no momento presente.
Quando você desenvolve auto-consciência, você começa a perceber quando você “não está lá”.
Você começa a perceber quando você está perdido em seus pensamentos.
Or perdido em O olhar de ansiedade.
Distraia-se.
Este é um truque limpo. Assim que se apanhar a olhar para o espaço, comece imediatamente a fazer outra coisa.
É melhor se não estiver relacionado. Se você tem uma caneta ou lápis, comece a rabiscar em um pedaço de papel.
Se você está em casa, esta pode ser uma boa hora para fazer uma tarefa que você teme.
Provavelmente estás a pensar, Porque haveria de querer fazer isso?
Bem, não é como se estivesses a fazer outra coisa – foste apanhado no The Anxiety Stare.
Mas não te martirizes com isso. Passa para outra coisa.
Que me leva ao meu terceiro ponto.
Entra em movimento!
Temos agora provas de que mover o corpo muda o cérebro.
Quando te mexes, especialmente quando fazes exercício, há uma mudança fisiológica que tem lugar no teu corpo e mente.
Quando estás perdido em The Anxiety Stare, estás preso.
Movendo-te por aí, podes desanuviar.
Aponta o que te está a incomodar.
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Isso vai junto com o segundo ponto.
O olhar de ansiedade é a maneira do seu corpo lidar com a sobrecarga de informação.
Tive muito sucesso em escrever o que está atualmente na minha mente sobrecarregada.
O que tende a acontecer é que, uma vez que está no papel, eu percebo que não é tão mau como eu pensava.
Foi quando estava a nadar através da minha cabeça que parecia uma queda de água. No papel, parece mais uma corrente suave.
A Universidade de Rochester tem este guia útil de como a escrita ajuda a gerir a sua saúde mental.
O perito em design de estilo de vida Tim Ferriss chama-lhe “o exercício mais valioso” que ele faz todos os meses.
Eu chamo-lhe escapar do olhar de ansiedade.
Sorriso.
Eu sei, eu sei. Estavas à procura de “dicas sérias”.
Bem, isto é sério.
Apenas como mover-se pode mudar o teu corpo e mente – assim também pode sorrir.
Não importa se “soa bem” ou não. O que importa é que funciona.
E enganar o seu cérebro para sentir uma maneira diferente de funcionar.
As suas emoções e pensamentos estão ligados às suas acções. Então quando você age como se você não tivesse “um cuidado no mundo”, seu cérebro pensa que é assim.
Agora, isto não é uma solução a longo prazo.
Se você andar o dia todo sorrindo como um tolo, as pessoas podem começar a suspeitar.
Então misturem-se. Experimente estas estratégias e descubra o que funciona melhor para si.
A melhor estratégia para si é a que funciona.
Soa óbvio, mas é verdade.
Então diga-me como funciona para si.
Lembra-te, The Anxiety Stare é a forma natural do teu corpo lidar com a vida stressante que levas.
O que é importante lembrar é que não estás sozinho. Olhar para o espaço não te torna esquisito – torna-te humano.
E como qualquer humano com esperanças e sonhos, tu tens dentro de ti para quebrar o padrão – para que possas sair do The Anxiety Stare e voltar a viver a tua vida.