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Talvez estejam ambos cansados de ter os mesmos argumentos repetidamente sem resolução. Ou os argumentos mudam, mas acabam sempre no mesmo impasse; vocês fazem as pazes, mas dias ou semanas depois voltam à mesma rotina. Ou talvez você não discuta, mas essencialmente vive vidas paralelas – jantam juntos, se concentram nas crianças ou conversam pouco, depois uma se afasta com as crianças ou vai e vê televisão enquanto a outra entra no Facebook. Às 11:00 você vai para a cama e no dia seguinte faz isso novamente.
E você não faz sexo há meses.
Obviamente você está tendo dificuldades para resolver seus problemas, e agora você está pensando que talvez seja hora de considerar o aconselhamento de casal. Boa ideia: As pesquisas indicam que 60-70% dos casais fazem algumas melhorias nas suas relações com um período relativamente curto em terapia.
Aqui estão alguns passos que pode dar para o ajudar a avançar:
Faça a sua pesquisa.
O ponto de partida é encontrar alguém que possa ser um bom ajuste. Nos dias pré-Internet, você teria que ter conversas sussurradas com o seu melhor amigo sobre se ele ou ela conhecia algum casal de terapeutas. Ou você poderia ter perguntado ao seu médico de família. Você ainda pode, é claro, mas agora você pode obter ajuda adicional entrando na internet e observando os perfis dos terapeutas. Faça-o.
Compare e contraste.
Você provavelmente tem alguma ideia do que faz ou não quer – que prefere conversar com um terapeuta masculino ou feminino, por exemplo. Ou talvez você prefira falar com uma mulher, mas você sabe que o seu parceiro não o faria, então você procura um terapeuta masculino. Ou você quer alguém mais “Dr. Phil-ish” que possa lhe dar sugestões e conselhos específicos em vez de passar meses vagando pela sua infância. Ou talvez você realmente queira descobrir algumas coisas que o têm assombrado desde a infância e incluir isso na mistura. Se você já fez terapia antes, seja individualmente ou como casal, pense no que você fez e não gostou da experiência para ajudar a saber o que você faz e não quer agora.
Faça uma chamada.
Os terapeutas do casal estão dispostos a falar com você ao telefone sobre a sua abordagem, qual é o seu processo de avaliação, se há formulários a serem preenchidos com antecedência, bem como detalhes sobre seguros, horários de consulta, etc. Tenha a sua lista de perguntas pronta, mas tenha em mente que o que a maioria dos terapeutas de casais provavelmente não fará é passar muito tempo ao telefone a ouvir a sua história. Isto é em parte porque eles não querem fazer terapia grátis ao telefone, mas principalmente porque isso desequilibra a relação. Se o seu terapeuta ouviu a sua perspectiva com antecedência, o seu parceiro entrará na primeira sessão sentindo que o conselheiro já está tendencioso – não é um bom começo.
Acorde em ir junto.
Adealmente ambos concordaram com um terapeuta, estão ambos dispostos a ir juntos na primeira vez, e sabem o que você quer consertar. Se o seu parceiro está relutante em ir, pergunte se ele ou ela está disposto a ir uma vez, só para você, para ter um lugar seguro para tirar algumas coisas do seu peito. A maioria dos parceiros está preocupada em ser abandonada em sessões de terapia ou em ficar trancada para sempre. Comprometer-se a ir uma vez. Depois cabe ao terapeuta tentar puxar o seu parceiro para ficar. Dito isto, é comum, mesmo nas melhores circunstâncias, que uma pessoa esteja mais motivada para ir à terapia e trabalhar no relacionamento – e uma pessoa esteja mais ambivalente em relação à terapia ou mesmo em relação ao trabalho no relacionamento. Tudo bem; o seu terapeuta provavelmente está ciente disso e faz parte do trabalho de trabalhar em torno dessas diferenças. (Embora a maioria dos terapeutas queira ver ambos da primeira vez, alguns gostam de ver cada um dos indivíduos separadamente primeiro.)
O BÁSICO
- O que é terapia?
- Encontre um terapeuta perto de mim
Se necessário, vá sozinho.
Se o seu parceiro não está disposto a ir, vá você mesmo, porque é possível mudar as relações com apenas uma pessoa em terapia. Muitos problemas de relacionamento são sobre a mudança de padrões disfuncionais em um relacionamento que criam pontos presos para a solução de problemas. Um terapeuta pode ajudá-lo a aprender como quebrar esses padrões e dar-lhe ferramentas para comunicar melhor para que as conversas possam avançar em vez de ficar preso na lama emocional. Você pode aprender como não exagerar na reação para não provocar as velhas feridas do seu parceiro, ou as suas próprias feridas.
Você também pode querer ir você mesmo, se precisar de ajuda para descobrir o que você realmente quer para que possa apresentar isso ao seu parceiro; ou se você não tiver certeza do seu compromisso com a relação; ou apenas para esclarecer o que você pode querer obter no final da terapia. Descobrindo isso, vocês dois vão se ajudar se vocês decidirem ir juntos. (Também lhe dá a oportunidade de ver se o terapeuta é uma boa opção.)
Se você for pelo caminho individual e quiser ou puder trazer seu parceiro em algum momento, fale sobre este cenário antecipadamente com o terapeuta. Se você for muito longe no caminho da terapia individual, além de algumas sessões, o seu parceiro estará entrando na mistura, sentindo-se como um estranho e em desvantagem porque o sistema é desequilibrado; o terapeuta irá conhecê-lo muito melhor. Alguns terapeutas vão tentar equilibrar isto vendo o seu parceiro individualmente durante várias sessões para reequilibrar o sistema antes de o verem como um casal. Outros podem sugerir que ambos comecem de novo com um terapeuta diferente.
Terapia Essencial Lêem
Dêem-lhe uma oportunidade realista.
No entanto, comece, dê-lhe algumas sessões antes de decidir sair, a menos que descubra que a abordagem do terapeuta não é claramente o que tinha em mente ou que realmente tem a sensação de que não se pode ligar ou sentir-se apoiado, seguro e ouvido. Dito isto, fale alto quando não estiver a receber o que precisa dentro das sessões. Isto pode parecer difícil de fazer, mas pense nisto como a sua terapia, não muito diferente talvez de comprar um carro ou uma geladeira que você acha que não estava funcionando como deveria. Não seja um passageiro passivo.
Disponha uma agenda.
Para maximizar seu tempo, seja proativo e venha preparado sabendo do que você quer falar. Enquanto a sessão de terapia é um lugar seguro para ser honesto e ter conversas mais profundas do que você pode em casa, a terapia não deve ser “briga da semana” interminável, com sessões do tipo divórcio-jurisdição em que você espera que o terapeuta aja como mediador ou juiz. Em vez disso, o objetivo final da terapia é ajudá-lo a aprender as habilidades e desenvolver a coragem para resolver problemas de forma produtiva por conta própria.
Tenha cuidado com o pseudo-arranjo.
Finalmente, se você acabar indo sozinho por qualquer razão, você quer ter cuidado para não ser puxado emocionalmente para o que é essencialmente um caso emocional. A intimidade da terapia individual pode involuntariamente fornecer apoio e satisfação das suas necessidades, e tirar o suficiente da angústia que você sente em casa, que ao invés de trabalhar para mudar seu relacionamento, você não: Você fica na terapia para sempre, mas faz pouco para realmente enfrentar os problemas reais no relacionamento. Isto pode ser compreensivelmente sedutor de ambos os lados e mais intenso se o terapeuta for do sexo oposto ou por volta da sua idade. Também não é ético que o terapeuta faça isso. Embora as abordagens clínicas variem, o trabalho do terapeuta é ajudá-lo a resolver os problemas da sua vida, e não apenas aumentar a sua tolerância a maus tratos.
É isso. Espero que isto seja suficiente para que você comece. Como diz o velho ditado, a viagem começa dando o primeiro passo.
Dê o primeiro passo.