Mas o professor de neurociência e psicologia Matt Walker, PhD, diz que a rota dos medicamentos não é um caminho livre de consequências.
“A qualidade do sono que você tem quando está tomando esses medicamentos não é a mesma que o sono normal, naturalista”. -Dr. Walker
>O primeiro problema é que o sono induzido por medicamentos não tem as mesmas propriedades restauradoras do sono natural, Walker, autor do novo livro Why We Sleep, diz The Cut. Ele explica que os medicamentos para insônia são tecnicamente “classificados como ‘hipnóticos sedativos’, então os medicamentos na verdade apenas sedam você – e sedação não é sono”
Ele acrescenta, “A maneira como eles funcionam é através de um conjunto de receptores, ou ‘locais bem-vindos’, no cérebro que são atraídos para basicamente parar as células do seu cérebro de disparar. Eles atacam principalmente esses locais no córtex, esta rugas de tecido no topo do seu cérebro, e eles simplesmente desligam o topo do seu córtex, o topo do seu cérebro.”
É essencialmente apenas um nível de inconsciência, ele diz: “A qualidade do sono que você tem quando está usando essas drogas não é a mesma do sono normal, naturalista”
Então, se você está recebendo apenas três ou quatro horas de sono por noite, isso não significa que não há esperança. O Dr. Walker diz que o remédio mais eficaz para insônia e distúrbios semelhantes do sono é uma abordagem psicológica, que é um tipo de terapia de comportamento cognitivo que envolve essencialmente o treinamento de seu corpo e cérebro para pensar de forma diferente sobre a sonolência através da privação do sono (e estudos mostram que pode torná-lo mais feliz, de qualquer forma).
Da próxima vez que você estiver lidando com a perda do sono, tente uma destas dicas para voltar a dormir ou evite comer e beber estes itens.