Na Geórgia, o tempo na primavera e no outono é ideal, então eu aproveito todas as oportunidades que posso para sair e fazer caminhadas na floresta. Há uma trilha na minha casa para onde vou regularmente. Como você pode imaginar, isso me ajuda a limpar minha mente enquanto eu faço um pouco de exercício no processo. Eu também acho que é quando minha mente relaxa que eu tenho muitas das minhas epifanias maiores.
Em uma caminhada não muito tempo atrás, eu estava olhando para baixo para mudar a música no meu tocador de música. Tirando a minha atenção da trilha, eu prendi o meu pé numa raiz e tropecei.
É muito interessante o que acontece quando tropeçamos. É obviamente um contratempo no contexto de dar uma caminhada, mas o ato de tropeçar também tem efeitos colaterais positivos.
Primeiro, na verdade aumenta sua velocidade e ímpeto em uma direção para frente.
Segundo, motiva você a redirecionar imediatamente sua atenção para o que está fazendo.
Eu venho trabalhando em mim mesmo desde que me lembro. A cada ano, eu estabeleço metas, crio quadros de visão e trabalho em novas afirmações diárias.
Invariavelmente, encontro um obstáculo ou revés na forma de um retorno momentâneo e significativo a um comportamento destrutivo; por exemplo, o consumo de um grande número de biscoitos.
No passado, o meu erro foi, na maioria das vezes, que eu via essas instâncias como intransponíveis, levando-me a ceder e cair em velhos hábitos.
Esta é uma razão principal para que muitos de nós lutemos para criar uma mudança sustentável em nossas vidas. Quando paramos de avançar, o caminho mais fácil e mais familiar é voltar.
Alterar e crescer para o nosso corpo e cérebro é um processo constante. Vê-lo de qualquer outra forma é uma receita para o fracasso. Se um culturista tem um dia de folga, isso não significa que ele volte à estaca zero ou pare de trabalhar – é apenas uma questão de retomar onde parou alguns dias antes.
Trabalhar para mudar nós mesmos pode ser um processo relativamente rápido e gratificante, ou pode levar meses de esforço concentrado para encontrar o sucesso… e sem dúvida que surgirão desafios.
Aqui estão algumas estratégias para superar obstáculos mudando sua mentalidade, para que você possa romper e alcançar seus maiores objetivos na vida.
1. Mantenha o seu compromisso escolhendo metas que lhe dizem respeito
Presidente Calvin Coolidge disse uma vez:
“Nada neste mundo pode tomar o lugar da persistência. Nada é mais comum do que homens mal sucedidos com talento. Gênio não o fará; gênio sem recompensa é quase um provérbio. A educação não o fará; o mundo está cheio de abandonados educados. Só a persistência e a determinação são onipotentes. O slogan Press On! resolveu e sempre resolverá os problemas da raça humana”
Só falhamos verdadeiramente quando paramos de tentar, e estamos certos de ter sucesso (eventualmente) se continuarmos a avançar. Por esta razão, é vital estabelecer metas que sejam profundamente importantes para você, e permanecer focado nos 
benefícios de alcançar seu objetivo e os perigos de chegar a curto prazo, por exemplo, problemas de saúde relacionados ao excesso de peso restante.
Como minha mãe costumava dizer, você tem que se levantar e limpar o pó. Seja paciente com o processo. Faça o seu melhor para alinhar os seus objectivos com os seus valores e sonhos mais profundos, e vai achar mais fácil continuar a avançar numa direcção positiva. Você vai chegar lá.
2. Muster Motivation by Staying Focused on the Positives
Attitude é tudo, e tudo certamente é atitude. Todos sabemos que mesmo as pessoas mais capazes falham quando superadas por expectativas negativas, e todos já vimos Golias ser derrubado por aqueles que podem permanecer positivos e continuar acreditando.
Encontrar mensagens inspiradoras que você pode repetir pela manhã, mantras que você pode dizer a si mesmo quando os momentos se tornam difíceis, e amigos que vão ajudar a mantê-lo motivado e entusiasmado em seus momentos de maior necessidade. Por vezes a chave para ultrapassar desafios pode ser tão simples como enviar ao seu cérebro a mensagem certa para manter os seus pensamentos focados e optimistas.
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3. Mantenha-se Pronto Observando os seus Níveis de Energia
Uma coisa de que me tornei muito consciente em mim mesmo é a necessidade de manter a maior energia possível. Os dias em que como mal ou não dormi o suficiente na noite anterior são 
Quando estou mais suscetível a desistir diante de contratempos e obstáculos.
Conheça bem como você se sente o tempo todo, e esteja pronto para fazer algo a respeito. Conheça os alimentos que o enfraquecem e os tipos de situações e pessoas que drenam a sua energia. Trate a energia que você tem como um bem precioso para que ela esteja lá para você nos seus momentos de maior necessidade.
4. Tackle Problems by Harnessing Your Imagination
Vi recentemente o filme The Martian. Nele, o personagem principal (interpretado por Matt Damon) discute os desafios de ser um astronauta. Ele fala sobre a inevitabilidade dos problemas no espaço e a natureza catastrófica do fracasso.
De acordo com o personagem de Damon, há apenas duas opções: desistir, ou começar a resolver problemas.
Nada é mais surpreendente sobre os humanos do que nossas incríveis habilidades criativas. Quando temos confiança e coragem para ser imaginativos, nenhum obstáculo é intransponível. Da mesma forma, se ignorarmos essa incrível faculdade, mesmo os menores bloqueios de estrada nos deterão em nossos caminhos.
5. Estenda-se Mais Autocompaixão
Você já notou o quanto somos duros em nós mesmos? Vamos dar uma pausa aos outros, mas nunca nos oferecemos o benefício da dúvida.
Quando os desafios surgirem e o fracasso se sentir próximo, trate a si mesmo como se fosse uma criança ou um amigo próximo: fale consigo mesmo com a compaixão e a orientação que você estenderia a alguém que você realmente ama. Estar lá por si mesmo o ajudará a encontrar a paz interior e resolverá avançar diante das adversidades e decepções.
6. Pare de comparar a sua situação com a de qualquer outra pessoa
Compararmo-nos com os outros pode ser devastador quando se trata de fazer progressos. Por exemplo, olhar para o nosso corpo e compará-lo com atletas ou modelos é apenas insanidade. E ainda assim, milhões de pessoas o fazem, e muitas desistem quando não conseguem viver à altura do padrão impossível.
O problema com tais comparações é que vemos lacunas intransponíveis onde estamos e onde queremos estar. É isso que torna tão fácil demitir-se, desistir e contentar-se com a forma como as coisas são.
Tudo o que fazemos que melhora quem somos, beneficia-nos para sempre. Não temos que parecer supermodelos, mas cada grama de saúde maior que alcançamos permite aumentar a felicidade e o sucesso em nossas vidas. Mude a métrica de metas ridículas de base extrínseca para um crescimento positivo incremental dentro de.
7. Ganhe Momento Rastreando o Seu Progresso
É tão simples quanto isso: O que medimos melhora.
Em alguns casos, a medição é muito fácil – rastrear nossa dívida ou renda pessoal, por exemplo. Outros podem ser muito mais difíceis de seguir, como segurar com sucesso nossos temperamentos ou estar mais presente com os entes queridos.
Pois, é extremamente importante medir o progresso por duas razões. A primeira é porque saber que estamos mantendo o controle nos ajudará a permanecer vigilantes e focados no alvo (eu também recomendo verificar o progresso regularmente para ver como você está indo).
É também importante por causa da necessidade humana de quantificar os resultados. Nada é mais motivador para continuar, particularmente com algo difícil, do que ver os resultados positivos dos seus esforços.
Se não consegue medir as coisas quantitativamente, tente fazer um diário para acompanhar como correu o seu dia, como se sentiu, e qualquer progresso que sentiu, bem como quaisquer obstáculos ou contratempos que encontrou – especialmente se os superou! Poucas coisas são mais gratificantes do que reconhecer conscientemente o crescimento pessoal, então vale bem a pena o tempo.
Graças à neurociência moderna, sabemos que nossos cérebros são como o plástico. Eles continuamente se formam e se remodelam ao longo de nossas vidas, assim como nossos músculos crescem ou encolhem com base na atividade física.
Esta é uma grande notícia, porque significa que cada passo em frente é realmente um passo em frente. Só porque nos deparamos com um obstáculo em um determinado dia não significa que todo o progresso será perdido. Sejam quais forem as novas conexões feitas em seu cérebro.
A outra boa notícia é que podemos realmente usar os contratempos como motivação para avançar com energia e foco renovados. Isto é porque os contratempos às vezes criam culpa, mas a culpa pode realmente ser uma emoção saudável porque cria o desejo de agir em uma direção positiva. Use essa motivação para se impulsionar de volta ao processo e continuar avançando através de quaisquer desafios que surjam no seu caminho.
Você pode aprender como superar obstáculos mudando sua mentalidade, e realmente só precisa entender um princípio chave: Nós só falhamos quando paramos de tentar.
Esta mudança única e subtil na sua mentalidade irá fomentar o crescimento constante a que todos aspiramos na vida!