Você está entrando na sala de pesos pela primeira vez e não tem certeza se deve usar essas placas de ferro duro ou as placas de pára-choques coloridas?
Talvez você esteja mudando sua rotina de treinamento e seu novo programa possa ser mais adequado para placas de pára-choques do que placas de ferro tradicionais.
Vamos dar uma olhada mais de perto nas placas de pára-choques vs. placas de ferro placas de ferro para determinar a diferença e quando você deve usar cada uma para combinar com seu treinamento.
O que é uma placa de pára-choques?
Você já entrou em um ginásio e em vez de racks com placas de ferro duro, havia pilhas coloridas de placas de peso revestidas de borracha?
Essas são placas de pára-choques.
Placas de pára-choques ou placas de treinamento de qualidade elite são compostas por um núcleo de aço com um revestimento protetor de borracha espessa. Este último permite que você deixe cair os pesos de cima sem ter que se preocupar em quebrar o peso.
Não deve ser confundido com certos estilos de placas de peso olímpico que têm um revestimento de borracha muito fino para proteger contra arranhões. Se você tentar soltar uma dessas placas, ela irá rachar instantaneamente quando atingir o chão.
Benefícios das placas de pára-choques
Tentativa para exercícios focados no poder: Quando a maior parte do seu treino vai se concentrar em levantar o máximo possível e o mais rápido possível, as placas de pára-choques são uma obrigação. Veja o CrossFit como exemplo. Exercícios como o agachamento ou o agachamento aumentam a chance de que você tenha que deixar cair o peso do agachamento. As placas de pára-choques permitem que você faça isso com confiança.
Durabilidade: Continuando com o ponto acima, apesar do castigo que vai distribuir nos pára-choques, eles são incrivelmente duráveis. Você não precisa se preocupar com arranhões e muito menos com as placas rachando ao meio.
Investimento a longo prazo: A durabilidade e a utilidade de um prato de pára-choques vai além de alguns meses. Estas coisas permanecerão em excelente forma durante anos, desde que você faça manutenção básica nelas. Por exemplo, não os deixe em condições climáticas extremas.
Quando deve usar placas de pára-choques?
Recomendamos vivamente placas de pára-choques durante qualquer tipo de treino em que tenha de levantar e mover-se rapidamente, como o CrossFit. Mas isto é um dado adquirido, pois a maioria das caixas em todo o mundo utiliza placas de pára-choques nos seus treinos.
Aconselhamos também placas de pára-choques para principiantes. Você pode não levantar muito como um iniciante para a sala de musculação, mas placas de pára-choques ainda são recomendadas apenas no caso de uma cair.
O que são placas de ferro?
A placa de ferro tradicional é o que você vai encontrar na maioria dos ginásios que não são de nicho. Este é o pão e a manteiga da sua antiga academia de musculação.
As placas de ferro são feitas vertendo ferro derretido numa ferramenta de moldagem à base de areia. A forma, é claro, é a de uma placa circular. Quando o ferro derretido arrefecer, terá uma placa de ferro endurecido.
Existem diferentes tamanhos de placas de peso, mas se estiver a comprar placas olímpicas – o que deve sempre – então notará que têm sempre a mesma forma regulada.
Benefícios das placas de ferro
Sentimento de Grão Clássico: Para aqueles de nós que cresceram rodeados de ferro, não há nada como essa sensação de agarrar uma chapa de ferro e atirá-la a uma barra. Isto pode realmente ajudar com a motivação. A idéia de que você está pressionando o ferro é muito mais motivante do que pressionar a borracha.
Easier to Grab: Uma das primeiras diferenças que você vai notar entre uma placa de pára-choques e uma placa de ferro é como é fácil içar uma placa de ferro. A maioria das placas de pára-choques são sólidas sem nenhum orifício de agarramento devido ao revestimento plástico.
Investimento a longo prazo: Tal como as placas de pára-choques, as placas de ferro tradicionais continuarão a existir durante anos, desde que você cuide delas adequadamente. Os clássicos nunca morrem.
Quando se deve usar placas de ferro?
Treinos tradicionais de musculação são ideais para placas de ferro fundido. Mesmo que você movimente muito peso, você não vai sair desse exercício como faria em CrossFit.
A musculação é tudo sobre a forma perfeita e o tempo sob tensão, fazendo com que uma queda de peso seja menos provável. Além disso, é para isso que servem os power racks e os suportes de agachamento.
Se você tiver superfícies de acolchoamento e proteção adequadas, você também pode usar placas de ferro nos exercícios de powerlifting. Não tente refazer um novo melhor pessoal em placas de madeira – Você vai se arrepender.
Placas de Pára-choques vs. Placas de Ferro: E se só puder pagar um tipo?
Cobrimos as situações ideais acima quando deve escolher as placas de pára-choques em vez das placas de ferro. Se você for como a maioria dos ratos de ginástica, você terá uma combinação destes exercícios em seus treinos. O que significa que você terá necessidade tanto de placas de pára-choques quanto de placas de ferro.
Mas digamos que você está com um orçamento e só pode escolher uma para o seu ginásio em casa. Qual delas você deve escolher? Placas de para-choque? Ou placas de ferro?
Dadas as suas características de durabilidade, diríamos que se colam com placas de pára-choques. Elas são projetadas para serem jogadas ao redor. As placas de ferro, por outro lado, fazem sempre o seu coração saltar uma batida quando acidentalmente atingem o chão.
Vimos muitos ginásios CrossFit, por exemplo, com pilhas de placas de ferro rachadas. Todas as placas de pára-choques? Como novas.