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Feliz temporada de maratona! Para os entusiastas da corrida, as folhas que mudam e o tempero da abóbora vêm com um calendário cheio de oportunidades de maratona. É uma época emocionante do ano…a menos que isso signifique que você tenha que correr com joanetes.
Felizmente, para corredores com joanetes, a temporada de maratona também pode ser estressante. Digamos que você se inscreveu com 26,2 meses de antecedência, pagou uma pesada taxa para reservar seu lugar, e começou a treinar. Mas à medida que os quilómetros se foram gastando, os teus pés foram-se desgastando, e acabaste com o pior pesadelo de um corredor: um joanete inflamado. É doloroso e inconveniente, e você teme que isso signifique que a maratona está muito além dos seus limites. É muito doloroso correr com joanetes.
Não é divertido. Mas aqui está a boa notícia: você ainda pode correr aqueles 26,2 milhas. Só vais precisar de uma pequena ajuda.
Primeiro, vamos voltar atrás: Um joanete é essencialmente quando o osso metatarso no interior do seu pé começa a apontar numa direcção diferente do seu dedo grande do pé. Vai formar um impacto agudo e angular em direcção à base do seu dedo grande do pé, e se for um corredor, esse impacto vai absorver algum impacto sério sempre que o seu pé bater no chão. E vai doer. E vai tornar a corrida muito difícil.
Dada a sua situação de joanete, a maratona provavelmente não soa viável neste momento, soa como tortura correr com joanetes. Mas você pode dar a volta a isso! Aqui estão algumas de suas opções:
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Cirurgia
Disclaimer: Nós só colocamos esta opção em primeiro lugar porque provavelmente seria a primeira coisa a aparecer na sua cabeça, já que estas cirurgias acontecem o tempo todo. As cirurgias com joanetes são extremamente comuns, sim, mas não são fáceis – e muitas vezes, não são eficazes a longo prazo (trocadilho pretendido).
Recuperação da cirurgia pode levar meses. Jogging, por exemplo, não seria possível por pelo menos seis a nove meses após a cirurgia do joanete, o que definitivamente não permitiria um tempo de treino de maratona adequado. Além disso, mais de um quarto dos pacientes da cirurgia do joanete relatam insatisfação com seus resultados, neste caso – de que adianta?
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Atualize seu equipamento
Shoes são importantes. Opte por calçado largo (e talvez meio tamanho acima do que você normalmente usa), tem uma área do dedo do pé almofadada, e tem uma caixa redonda e profunda para minimizar o contato doloroso.
Sapatos bons não eliminam o joanete, mas podem mitigar os efeitos do mesmo e tornar a corrida muito mais confortável para você. Então, lá vai você. Uma desculpa para ir comprar sapatos novos. Atar os seus sapatos de forma diferente também pode facilitar a corrida com joanetes.
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Proteger o seu pé
Toe-spacers podem ajudar a reposicionar temporariamente os seus dedos dos pés grandes mas e os outros dedos dos pés que são espalhados e empurrados numa caixa já apertada no seu sapato? Considere algo que você pode usar enquanto estiver correndo: o Bunion Bootie.
Bunion Booties são talas de joanete ultra-finas e flexíveis que cabem sob meias e sapatos de corrida (ou qualquer sapato, realmente), e ajudam a corrigir temporariamente o posicionamento do seu dedo grande do pé. Bónus adicional: Também podem proteger o seu joanete de fricção. Então, faça um favor a si mesmo. Pegue um Bunion Bootie. Usa-o e corre com os joanetes. Treina para uma maratona. Bebe um café com especiarias de abóbora. Não te vais arrepender.