A auto-estima é afectada pelas primeiras experiências de vida e é uma mistura de confiança interna e realizações externas. A auto-estima é algo que qualquer pessoa pode aumentar e manter a um nível mais elevado. Dois componentes-chave da auto-estima são a auto-imagem e a auto-conferência.
Uma atitude positiva está no coração das pessoas otimistas e bem-sucedidas. As pessoas bem sucedidas e confiantes têm atitudes positivas. A autoconfiança é baseada na crença de que os esforços e habilidades de cada um permitem alcançar uma meta. As pessoas bem sucedidas e confiantes têm auto-imagens positivas. Esta imagem de auto-imagem ou auto-imagem – é largamente desenvolvida no início da vida. Auto-imagem é como você se vê a si mesmo em relação ao mundo. Auto-imagem inclui:
- o que pensa que é fisicamente – e a aceitação das suas características físicas
- que tipo de pessoa pensa que é – os seus valores e crenças
- o que pensa que os outros pensam de si – como a sua personalidade se encontra
- o que você acredita que seus pontos fortes e fracos são – sua capacidade de ter uma visão precisa e objetiva de si mesmo
- como você gosta de si mesmo – e como você se cuida bem
MO COMO MELHORAR A SUA SELVAGEM
Parar de se comparar com os outros. Quando você faz isso, é provável que você se compare de uma forma negativa. Além disso, cada um de nós é um indivíduo único com os seus próprios pontos fortes e fracos. Celebre a sua individualidade!
Conheça as suas qualidades positivas. Faça uma lista dos seus atributos positivos. Inclua aparência, personalidade e habilidades. Se você tiver dificuldades com isso, peça a ajuda de outros. Eles vão inventar coisas que você pode não ver em si mesmo.
Involver-se em atividades de trabalho e vida que você ama. Tantas pessoas com baixa auto-estima falham em preencher suas vidas com atividades significativas. Segue o caminho de carreira que é mais gratificante para ti. Se você não está totalmente satisfeito com seu trabalho mas não está em condições de fazer mudanças imediatas em sua carreira, você ainda pode dedicar tempo livre a hobbies e atividades que sejam agradáveis e gratificantes.
Desenvolva uma rede de apoio pessoal positiva. As pessoas com quem você se associa influenciam a sua própria imagem de si mesmo. As pessoas negativas podem derrubá-lo. Por outro lado, quando pessoas positivas e de apoio o rodeiam, você se sente melhor consigo mesmo.
Aclareça! Leva-te menos a sério. Aprenda a rir de si mesmo e a ver o lado humorístico da vida. Sorria o mais que puder; é contagioso!
Aceita todos os elogios graciosamente. Não despreze ou ignore os elogios ou elogios dos outros. Quando o faz, não só envia a mensagem de que você não é digno de elogios, mas também que você não valoriza a opinião da pessoa que lhe faz o elogio.
Tirar vantagem dos programas de crescimento pessoal. Procure ativamente uma auto-imagem elevada, lendo livros de auto-ajuda; ouvindo fitas inspiradoras; participando de oficinas motivacionais, palestras e aulas; iniciando um programa de exercícios ou usando treinadores de vida ou conselheiros pessoais para o auto-aperfeiçoamento.
Desenvolva a tolerância para si e para os outros. Lembre-se, ninguém é perfeito! Pare de criticar a si mesmo e aos outros por cada imperfeição ou falha. Reconheça que um erro é apenas um erro, então não se detenha nele.
Pára de te abateres a ti próprio. Você não pode desenvolver uma auto-estima elevada se você constantemente repreender e se depreciar. Não te martirizes por cometeres erros. Em vez disso, encontre maneiras de aprender algo valioso com eles e depois siga em frente. Use as afirmações positivas para reprogramar suas conversas internas negativas.
Ajude os outros. Faça algo útil para os outros. Ajude os outros a se sentirem bem consigo mesmos, dando-lhes elogios ou agradecimentos por suas realizações. Faça uma contribuição positiva para a vida dos outros através de trabalho voluntário ou serviço comunitário.