Perda de Peso Muscular de Leite: Ajuda a perder peso ?

Perder peso usando o suplemento de leite muscular

Primeiro de tudo, o Leite Muscular é uma marca conhecida de suplemento protéico.

Tem componentes completos de minerais, vitaminas, peptídeos de soro de leite, taurina, L-glutamina, L-carnitina, proteína isolada do soro de leite e proteína isolada do leite como ingredientes do suplemento.

O produto pode ser usado para substituir a sua refeição ou para fazer parte do seu plano diário de refeições.

O principal uso do suplemento é para ajudar alguém a recuperar devido a treinos pesados, aumenta a energia, promove a saciedade, e constrói a musculatura magra.

E um dos seus benefícios é que o suplemento está facilmente disponível em uma garrafa onde é fácil de beber a qualquer hora e em qualquer lugar.

O suplemento Muscle Milk foi introduzido e alterado desde o ano 2008 e é fabricado e criado pela CytoSport.

O suplemento pode ser comprado em qualquer loja de saúde, revendedores confiáveis e farmácias.

O primeiro fator a ser familiarizado é que para perder peso existe uma certa fórmula, e é simples: você só terá que consumir menos calorias do que a quantidade que você queima ou libera.

Por isso, se o seu corpo necessita de 2.000 calorias para manter o seu peso, a única opção é comer menos.

Não há certamente nenhuma dieta, batido ou comprimido mágico que o ajude a perder peso quando está a consumir mais calorias do que aquilo que necessita.

As pessoas hoje em dia procuram sempre soluções rápidas, e raramente ou nunca têm um resultado duradouro.

Os possíveis benefícios do suplemento de Leite Muscular

Embora o mercado para este tipo de suplemento tenha muitas opções, a perda de peso do Leite Muscular feita pela CytoSport que é um grande substituto para os suplementos proteicos é de longe o suplemento mais famoso hoje em dia.

A maioria dos culturistas e atletas que estão planejando ganhar algum peso muscular e apenas um ganho limitado de gordura usam este suplemento.

O Leite Muscular da CytoSport é diferente de qualquer outro leite protéico.

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Tem um conteúdo adicionado de 12 gramas de gordura por porção, e 16 gramas de carboidratos por porção com 6 gramas saturados.

Reduzido os danos oxidativos nas suas células

Exercícios pesados têm muitos efeitos benéficos na condição física geral das pessoas.

Pode também causar o que eu chamo de stress oxidativo. Este tipo de stress pode danificar as suas células internas.

No entanto, os antioxidantes podem ajudá-lo a preveni-lo.

O suplemento de Leite Muscular contém vitaminas como a vitamina A, vitamina C, e vitamina E, que são óptimas para fins antioxidantes.

Outras vezes, este suplemento contém taurina, e é considerado pelos pesquisadores como tendo conteúdo antioxidante.

Um estudo que foi feito por causa do número da revista Aminoácidos descobriu que a taurina pode reduzir os danos oxidativos através do exercício.

Improva o seu desempenho ao fazer Exercícios

Baseado no estudo acima mencionado, a taurina também pode ajudar a prolongar os exercícios e melhorar a resistência em qualquer desempenho.

Outras vezes, a perda de peso do Leite Muscular CytoSport tem inúmeras formas ou carboidratos e inclui glicose e frutose.

A mistura de carboidratos também pode melhorar o seu desempenho, com base num estudo sobre a questão da Ciência e Medicina no Exercício e no Desporto.

Neste estudo, os investigadores descobriram que a combinação de glicose e frutose, ou apenas frutose, pode melhorar a sua resistência no ciclismo.

Queimadura de gordura

A perda de peso muscular do CytoSport’s Muscle Milk pode ser usada principalmente para ganhar massa muscular.

Pode também ter um benefício como a queima de gordura.

É porque o suplemento contém uma grande quantidade de proteína, o que ajuda a aumentar a taxa do seu metabolismo.

Outras vezes, o suplemento contém triglicéridos em cadeia que promovem a perda de gordura.

Há um estudo que foi divulgado no IJORMD (International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder) descobriu que os triglicéridos em cadeia podem melhorar a sua oxidação de gordura.

Prevenção da Fome

Se você faz exercício com muita freqüência e tem uma grande quantidade de massa nos músculos.

Você terá um metabolismo mais rápido que produz espasmos de fome regulares.

Pode ser rancoroso quando a fome ataca no meio da noite porque é tão inconveniente que você tem que acordar todas as noites e consumir algo.

E ao fazê-lo, pode interferir com a recuperação da força do seu corpo e atrasar o seu desenvolvimento.

Como o sono pode ser crucial em termos de crescimento muscular.

O suplemento para perda de peso Muscle Milk contém fibra e tem uma grande quantidade de gordura. Quais são os nutrientes que ajudam a diminuir a sua fome.

Como o Leite Muscular CytoSport pode ajudá-lo a perder peso

Bem, certamente a proteína é um nutriente essencial se você está planejando perder peso.

Se você tomar quantidade suficiente de proteína, pode aumentar o seu metabolismo e reduz o seu apetite sem o risco de perder massa muscular.

Os suplementos proteicos são uma forma ideal de adicionar mais proteína ao seu plano de dieta, e está provado que ajuda a perder peso.

Neste artigo, você saberá tudo o que há para saber sobre tomar suplementos proteicos, e como o suplemento afeta a sua massa.

O que são batidos de proteína de leite muscular?

A forma de batido do suplemento é preparada misturando água com o suplemento em pó, embora existam outros ingredientes que são adicionados ao batido com muita frequência.

Pode servir como uma adição adequada à sua dieta. Especialmente, quando você só tem acesso a alimentos proteicos limitados.

Embora a maioria das pessoas não precise deles para satisfazer suas necessidades diárias de ingestão de proteína, eles podem ser úteis também se você precisar aumentar a ingestão de proteína por qualquer motivo.

Você será capaz de comprar o suplemento em pó e apenas misturá-lo sozinho.

No entanto, você pode comprar diferentes marcas do suplemento em um batido pré-fabricado.

Below é a lista dos tipos mais populares de suplemento de proteína em pó no mercado e inclui:

• Pea Protein: é um suplemento à base de plantas e é baixo com os aminoácidos não essenciais de cisteína e metionina.

• Proteína de arroz: é um suplemento à base de plantas e é baixo com o aminoácido essencial de lisina.

• Proteína de Hemp: é um suplemento à base de plantas e é alto em gorduras ômega-6 e ômega-3, no entanto, é baixo com o aminoácido essencial lisina.

• Proteína de soja: é um suplemento à base de plantas que contém todos os tipos essenciais de aminoácidos. Ele também contém uma alta quantidade de flavones de soja que pode fornecer vários benefícios para a sua saúde.

• Proteína de Casina: é lento para ser absorvido e à base de leite. Contém todos os tipos essenciais de aminoácidos.

• Proteína de Cera: é rápida de ser absorvida e à base de produtos lácteos. Contém também todos os tipos essenciais de aminoácidos.

Algumas marcas deste suplemento contêm uma mistura de vários tipos de suplemento proteico.

Por exemplo, vários produtos à base de plantas misturam tipos para complementar o perfil um do outro em aminoácidos.

Suplemento de Proteína Os batidos podem diminuir o apetite e a fome

Os suplementos de proteína podem diminuir o apetite e a fome de duas formas chave.

Primeiro é que, para aumentar o nível das suas hormonas redutoras do apetite, tais como CCK, PYY e GLP-1. Ao mesmo tempo reduz o seu nível de hormônio da fome.

Segundo é que as proteínas podem ajudá-lo a sentir que seu estômago está cheio por mais tempo.

Em uma pesquisa, um café da manhã com uma alta quantidade de proteína ajudou os participantes a consumir cerca de 135 calorias a menos nesse dia.

E em outra pesquisa, uma pessoa com excesso de peso que está em dieta aumentou sua ingestão de proteína por cerca de 25% do total de calorias.

Aumento dos seus desejos de corte em cerca de 60% e o seu lanche da noite pela metade.

Quando a sua ingestão de proteína aumentou de 15%-30% das suas calorias totais isso ajudou-o.

Outro estudo mostra que quando o participante consumiu 441 calorias a menos a cada dia sem exigir limitar a opção do participante. O resultado seria uma perda de peso mais rápida.

Agiotas de proteína podem aumentar seu metabolismo

Alta ingestão de proteína pode ajudar a aumentar seu metabolismo.

Ajuda a queimar mais calorias a cada dia.

Porque quando você combina uma dieta de proteína e treinamento de força. Pode ajudá-lo não só a ganhar músculo mas também a perder peso.

Pode possivelmente aumentar o seu metabolismo porque o seu músculo pode queimar mais calorias do que a gordura corporal.

Uma pesquisa deu um batido de proteína participante obeso que tem 0 gramas ou 200 gramas de proteína adicionada a cada semana.

Aquele participante a quem foi dado um batido proteico ganhou cerca de 1,3 kg a mais de peso seguindo o programa de 13 semanas.

Apesar de outra pesquisa, os pesquisadores deram aos outros participantes uma mistura de batidos e alimentos que fornece cerca de 1,2 gramas/kg ou 2,4 gramas/kg (0,5 gramas/kg ou 1,1 gramas/kg) ou proteína a cada dia.

Após cerca de 6 semanas no programa de 13 semanas, os participantes que receberam uma dieta rica em proteínas ganharam cerca de 1,1 kg (2,4 lbs.) mais massa muscular e perderam cerca de 1,3 kg (2,9 lbs.) mais gordura corporal.

No entanto, deve ser notado que suas habilidades em ganhar músculo através de um programa de perda de peso podem depender da sua massa muscular.

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Os batidos de proteínas podem ajudá-lo a perder peso e a remover gordura corporal

Os investigadores concordaram todos que as dietas com maior teor de proteínas podem possivelmente ajudá-lo a perder mais gordura.

Muito especialmente a gordura da sua zona do ventre.

Em um estudo, aqueles participantes que estão em dieta fornecendo cerca de 25% da caloria como proteína perderam cerca de 10% mais em sua gordura na barriga em um período de 12 meses, comparado com aqueles que consomem metade da quantidade.

E em outro estudo, aqueles participantes que receberam um adicional de 56g de proteína por dia perderam cerca de 2,3 quilos (5 libras).) mais no espaço de 23 semanas, apesar de não terem mudado nada no seu plano alimentar.

Uma pesquisa separada comparou todos os efeitos de vários consumos de perda de peso.

Os participantes consumiram mais proteína e perderam cerca de 14,1 quilos (31 lbs.) em apenas cerca de 3 meses, o que é mais do que os participantes que consomem menos.

E num estudo final, os participantes que estão em dieta fornecem 30% das calorias que provêm da proteína perdida 3,7 kg (8,1 lbs.) mais do que os participantes cujas dietas fornecem apenas 15% das calorias que formam a proteína.

Proteína Agita Também Pode Prevenir o Abrandamento Metabólico e Perda Muscular

Principais planos de dieta de perda de peso muitas vezes causam a queda de algum músculo no qual causa o Abrandamento Metabólico.

Fará mais fácil para você ganhar seu peso de volta, mas somente se você parar sua dieta.

Quando o treinamento de força é combinado com uma alta ingestão de proteína pode ajudá-lo a evitar o abrandamento metabólico e perda muscular.

De facto, os investigadores relataram que os participantes experimentaram um abrandamento metabólico quando se encontram num programa de perda de peso que fornece cerca de 36% de calorias através de proteínas do que quando se encontram numa dieta que fornece metade da quantidade.

Há uma evidência que mostra quando uma pessoa consome um batido proteico diariamente e o torna parte do seu programa de perda de peso.

Pode tornar a sua manutenção muscular cerca de 3 a 4 vezes mais eficaz.

Os batidos de proteínas podem ajudar a evitar o ganho de peso

O efeito da proteína no seu metabolismo, massa muscular e apetite também pode ajudá-lo a recuperar as gorduras em que trabalhou arduamente a fim de perder.

Em um estudo, os participantes que receberam proteína extra perderam uma grande quantidade de peso e sustentaram seus resultados melhor do que os que receberam menos.

Na verdade, os participantes que consumiram uma grande quantidade de proteína recuperaram apenas cerca de 9% do seu peso perdido.

Enquanto os participantes que consumiram uma menor quantidade de proteína recuperaram até 23% do peso perdido.

E em outro estudo, os pesquisadores deram aos participantes que acabaram de completar uma intervenção na perda de peso, um suplemento de 48,2g foi fornecido aos participantes a cada dia.

Os participantes que consumiram o suplemento sentiram que estavam cheios após cada refeição e recuperaram cerca de 50% menos peso no período de 6 meses.

Em comparação com os participantes que não receberam nenhum suplemento.

E num estudo separado, os pesquisadores notaram os mesmos efeitos com o suplemento que fornece os únicos 30g de proteína a cada dia, e isso só mostra que tomar mais não é realmente melhor.

Que tipo de suplemento proteico é melhor?

Vários tipos de proteína têm seus próprios efeitos no corpo de um indivíduo.

Por exemplo, o soro de leite é rápido para ser absorvido mais do que a caseína, ele ajuda a sentir que você não está com fome em um curto período de tempo.

Um estudo mostra que 56g de proteína por dia pode ajudar os participantes obesos e com excesso de peso a perder cerca de 2,3 kg de gordura corporal do que na proteína de soja.

E em outro estudo descreveu que a proteína do soro de leite é 3 vezes mais eficaz na manutenção da sua capacidade de construir músculo durante todo o seu programa de perda de peso que a proteína de soja.

Proteínas como a soja, caseína, e elas contêm todos os aminoácidos importantes que seu corpo requer.

E também, vários suplementos à base de plantas misturados com diferentes fontes para garantir que a mistura conterá todos os aminoácidos importantes.

Suplemento de leite de músculo Dieta

Após qualquer exercício, a maioria das pessoas consome suplementos proteicos porque os ajuda a melhorar a sua recuperação e a aumentar os músculos livres de gordura.

O exercício é a parte principal da saúde de um indivíduo. Ele não só melhora todo o seu sistema cardiovascular.

No entanto, actividades regulares também controlam o peso, combatem doenças e melhoram o humor.

Os exercícios podem ter um efeito negativo no seu corpo.

Especialmente, o suplemento e os músculos podem ajudá-lo a reparar os músculos mesmo a tempo do seu próximo exercício.

Diet

Quando estiver a falar sobre a perda de peso do Leite Muscular. Você não está realmente se referindo à perda de peso em um sentido restrito do termo.

O suplemento de Leite Muscular é normalmente usado para fazer parte da rotina de treinamento de uma pessoa.

Como uma alternativa ao consumo de alimentos cheios de proteína após o treino.

Só consumir o suplemento de Leite Muscular para garantir uma ingestão adequada e de qualidade de proteína.

É uma mistura de uma dieta equilibrada cheia de proteína magra, lácteos magros, grãos inteiros, vegetais e frutas.

Proteína

Depois de ter contabilizado as atividades físicas e o peso corporal. Você também deve considerar todas as fontes dietéticas que vêm da proteína.

A porção normal do suplemento de Leite Muscular deve conter entre 20 gramas a 32 gramas de proteína.

Alguns suplementos proteicos que estão em um recipiente têm principalmente uma quantidade menor de proteína do que na sua forma em pó.

Você pode estar consumindo pelo menos mais da metade da sua necessidade de ingestão de proteína com o suplemento Leite Muscular.

Que pode precisar que você limite sua ingestão de proteína ao seu plano de dieta.

Timing

Embora alguns treinadores de fitness queiram que você consuma o suplemento Leite Muscular antes dos seus treinos, alguns estudos indicaram que ele é melhor servido quando uma atividade física é feita.

Um estudo que foi realizado pela SMRU (Sports Medicine Research Unit) num Hospital localizado na Demark descobriu que o consumo de proteína líquida após qualquer exercício e treino provou ter mais benefícios não só para a sua força de carga mas também para a sua hipertrofia muscular.

As melhores formas de consumir o suplemento de leite muscular

Passo #1

Compra o suplemento em pó, porque o suplemento engarrafado lhe custará mais dinheiro e tem os mesmos valores nutricionais da forma em pó.

Pode escolher entre uma variedade de sabores que inclui chocolate com manteiga, pepitas de chocolate, mocha latte, baunilha e banana de morango.

Pode comprar o suplemento para emagrecer Muscle Milk através dos revendedores nutricionais como GNC.

Passo #2

Adicionar cerca de 2 colheres de leite em pó Muscle Milk ao liquidificador. E adicione 10oz. de água e misture.

Mas se você precisar de uma textura mais espessa e maior quantidade de nutrientes, então você deve usar leite sem gordura em vez disso.

Se você não possuir um liquidificador. Pode sempre misturar à mão, basta misturar o líquido e o pó num copo ou num copo.

Então mexa bem até que todo o pó esteja completamente dissolvido.

Passo #3

Você deve sempre fazer um batido antes de cada treino, Você pode usar mais pré-treino (se disponível).

Quando você consome a primeira porção do suplemento.

Você deve consumi-lo enquanto estiver trabalhando, baseado nos fabricantes do suplemento.

As reivindicações do fabricante os nutrientes de desenvolvimento que são encontrados no Muscle Milk shake o ajudará a otimizar cada sessão de treino.

Consumindo-o de 30 minutos a 1 hora antes do exercício irá aumentar muito a eficiência.

Passo #4

Calma a sua ruptura muscular minimizada, consumindo outro batido proteico imediatamente após o treino.

Mas sempre leia as instruções de uso dos suplementos para o uso adequado.

Se você não for capaz de preparar um batido de proteína antes do treino.

Você pode consumir o suplemento de Leite Muscular engarrafado em seu lugar. No entanto, vai lhe custar muito dinheiro.

Passo #5

Consume outra porção do suplemento antes de ir para a cama, uma peça do fabricante.

E como o seu corpo descansa durante toda a noite. É o momento em que seu corpo quebra parte do tecido muscular e o transforma em uma energia útil.

Se você beber o suplemento Muscle Milk antes de dormir, ele pode ajudar a prevenir uma ruptura muscular.

Coisas que você vai precisar

• Misturador
• Suplemento de Leite Muscular Concentrado

Dicas

O suplemento de Leite Muscular contém ingredientes de soja e leite. E você deve evitar todos os produtos que você é alérgico a ele, mesmo este suplemento.

Conclusão

O suplemento para perda de peso Muscle Milk contém vários tipos de proteínas, e cada uma dessas proteínas tem suas próprias características.

Consumir proteína ajuda a reduzir seu apetite, pois afeta suas chamadas hormônios da fome. Ao tomar o suplemento você vai sentir que você está cheio mais tempo.

Que ajuda você a comer menos resultando na perda de gordura corporal.

Os suplementos de proteína ajudam a impulsionar o seu metabolismo porque tendem a exercer mais energia a fim de digerir, e metabolizar tudo o que você tem consumido.

Pode ajudá-lo muito na construção do seu músculo. O que ajuda a queimar calorias e gordura corporal em maior grau.