A pergunta: Muitas vezes quando me esforço durante um treino, sinto que tenho uma mini constipação durante três horas, e depois desaparece. Porque é que isto acontece?
Os peritos: Aaron Pearlman, M.D., professor assistente de otorrinolaringologia no Weill Cornell Medical College; Sabrina Strickland, M.D., cirurgiã desportiva ortopédica no Hospital de Cirurgia Especial
A resposta: Primeiro as más notícias: Como este problema irritante não é assim tão comum, não foi feita muita pesquisa para explicar porque acontece. Mas existem algumas teorias, diz Pearlman.
Primeiro, quando você faz exercício, o fluxo de sangue para os pequenos vasos sanguíneos do seu nariz começa a diminuir. Isto encolhe os tecidos responsáveis pela criação de muco, enquanto alarga as suas passagens de ar. Quando isso acontece, você absorve mais ar – com mais desses alergênios irritantes flutuando dentro do ginásio ou ao ar livre, potencialmente desencadeando uma resposta alérgica, diz ele.
Outra razão pela qual suas passagens de ar mais amplas podem fazer com que seu nariz fique abafado mais tarde: Depois de parar de fazer exercício, o sangue corre de volta para os pequenos vasos sanguíneos no seu tecido nasal. Isto pode encher demais os vasos sanguíneos, fazendo com que eles se dilatem, bloqueando parcialmente as vias aéreas e fazendo com que você se sinta entupido.
A última teoria sobre o porquê de se sentir alérgico ao exercício físico é que, bem, pode estar a ter uma reacção alérgica ao exercício físico. Quando você vai ao ginásio, seu corpo perde calor e água, e isso pode fazer com que as células liberem histaminas em sua corrente sanguínea causando uma reação alérgica, ou seja, seu nariz entupido, diz Pearlman.
Não tem certeza de qual deles é o culpado pelo seu congestionamento pós-treino? Tente observar quais as áreas do ginásio que provocam esta reacção. Por exemplo, se você estiver totalmente bem depois de uma aula de bootcamp mas sempre começar a farejar depois de bater na esteira, você pode ser alérgico aos químicos usados para limpar o equipamento, diz Strickland (que tem pacientes que não podem fazer exercícios em uma academia por esse exato motivo). Se você conseguir pregar o que agrava o seu nariz, você pode evitar completamente essa área ou consultar um alergologista para fazer exames e obter uma prescrição de anti-histamínico.
Se o local do seu treino não parecer ter qualquer impacto nos seus sintomas, a dilatação dos capilares do seu nariz ou a resposta alérgica do seu corpo ao exercício pode ser a culpada, diz Pearlman. Quando você começa a se sentir congestionado, você pode tentar usar uma névoa salina para enxaguar o muco. Infelizmente, não há muito mais que você possa fazer. A verdade é que mesmo que seu corpo possa estar produzindo histaminas enquanto você trabalha, os dados mostram que os medicamentos anti-histamínicos não ajudam neste problema, diz Pearlman.
A boa notícia é que o alívio do seu nariz entupido deve estar a apenas algumas horas de distância. Depois de terminar o exercício, seu corpo percebe que não precisa mais ficar estressado e se recupera, diz Pearlman. Se os seus sintomas de constipação durarem mais do que algumas horas ou você acha que pode ser alérgico a algo no ginásio, fale com o seu médico.
Mais da Women’s Health:
Q&A: Porque é que tenho dores de cabeça quando faço exercício físico?
Como evitar que os seus seios estraguem o seu treino
7 Os erros do dia de recuperação que pode estar a fazer