O fruto da palmeira tâmara é por vezes referido como um doce da natureza. Estes frutos doces podem ser consumidos secos ou frescos. Eles são ótimos como um acréscimo aos smoothies ou misturados para fazer bolas de felicidade, e também podem ser usados como um substituto do açúcar em doces cozidos. Independentemente da forma como as come, as tâmaras são bastante boas para si e existem inúmeros benefícios para a saúde associados a comer apenas duas tâmaras por dia.
São altamente nutritivas
As datas são uma excelente fonte de fibras; de facto, 100 gramas de tâmaras é igual a cerca de 25% da sua necessidade diária de fibras alimentares. As tâmaras também são bastante altas em proteínas, e embora possam parecer uma doce indulgência, estes frutos castanhos pegajosos contêm quantidades impressionantes de cálcio, magnésio e vitamina B-6.
Improve a saúde dos seus ossos
Estas frutas são incrivelmente altas em selénio, manganês, cobre e magnésio, que são todos essenciais para a saúde dos seus ossos. Os especialistas concordam que as datas de alimentação regular podem diminuir significativamente as chances de você desenvolver osteoporose mais tarde na vida.
São óptimas para mulheres grávidas
Muitas das pessoas que defendem os partos naturais recomendarão que comece a comer pelo menos seis tâmaras todos os dias durante quatro semanas antes da data prevista. A teoria defende que comer grandes quantidades de tâmaras durante a gravidez reduzirá a necessidade de métodos artificiais de indução. Além disso, eles alegam que as datas de alimentação ajudarão o seu parto a ser mais suave e muito mais rápido.
Improve The Health Of Your Heart
Datas são incrivelmente altas em potássio enquanto também apresentam baixos níveis de sódio por porção. Quando o seu corpo recebe potássio suficiente, ele irá baixar os níveis de colesterol LDL no sangue. Isto irá reduzir as suas hipóteses de ter um ataque cardíaco ou AVC.
Alto em Antioxidantes
Antioxidantes ajudam a proteger o seu corpo dos radicais livres no ambiente. Estes antioxidantes visam moléculas instáveis que reagem a compostos no corpo e causam uma variedade de doenças diferentes. Alguns dos antioxidantes encontrados nas datas são flavonóides, carotenóides e ácido fenólico. Estes podem ajudar a protegê-lo de diabetes, Alzheimer, e uma variedade de diferentes tipos de cancro.
Reduz a Obstipação
As datas contêm uma percentagem tão elevada de fibras, não deve ser surpresa que comê-las regularmente ajude a aliviar a obstipação. (Dica: Se as suas tâmaras estiverem secas, mergulhe-as em água morna antes de as consumir). Depois de as comer consistentemente durante um período considerável, irá notar movimentos intestinais mais saudáveis, melhor digestão e pouca ou nenhuma obstipação.
Protege o seu cérebro
Plaques que se formam no cérebro são a principal causa da doença de Alzheimer. Quando estas placas se formam, os seus neurónios perdem a capacidade de comunicar entre si o suficiente. Comer pelo menos quatro tâmaras por dia pode reduzir significativamente a quantidade de inflamação no cérebro. Além disso, as datas ajudam a baixar as proteínas beta no cérebro que causam a formação das placas.
Regula o açúcar no sangue
Desde que as datas são altas em fibra e têm um baixo índice glicémico, são o lanche perfeito para indivíduos que sofrem de problemas com o seu açúcar no sangue. Isto significa que se sentirá satisfeito durante mais tempo, o que, por sua vez, evita o excesso de inchaço e ajuda a manter o açúcar no sangue estável. E não são apenas, como se poderia supor, uma boa opção para indivíduos que sofrem de níveis elevados de açúcar no sangue; se experimentar quedas significativas nos seus níveis de açúcar no sangue, comer uma data ajudará a elevar os seus níveis de açúcar no sangue de volta aos níveis normais.
Improve a sua pele
Estas frutas são ricas em vitaminas C e D. Estas vitaminas melhoram a elasticidade da pele, o que a mantém com um aspecto suave. Comer tâmaras regularmente pode até ajudar a parecer mais jovem durante mais tempo; elas ajudam a prevenir a acumulação de melanina no seu corpo, o que por sua vez ajuda a combater os efeitos do envelhecimento. Além disso, foram feitas pesquisas significativas sobre a ligação entre a acne cística e a saúde digestiva, e as tâmaras alimentares podem melhorar a saúde intestinal e reduzir as probabilidades de desenvolver esta dolorosa condição cutânea.
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