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ArmsForearmsUpper BodyForearm Muscles
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Como fazer o exercício de apertar placas de peso
Exercicio
Começar este exercício; comece pegando em duas placas de peso e colocá-las juntas.
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Puxe a ponta dos dedos e o polegar e pressione as placas, mantendo o local o máximo de tempo possível.
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Repetição deste exercício para tantas repetições quantas forem necessárias.
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Guia ilustrada
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Aprenda a pressionar a placa de peso a partir destas ilustrações passo a passo:
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Músculos trabalhados
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Os músculos usados na prensa de apertar placas de peso podem mudar ligeiramente com base na gama de movimento e técnica treinada, mas no caso mais geral, os músculos usados na prensa de apertar placas de peso são:
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Músculos primários
- Músculos do antebraço
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Músculos sinérgicos
Perguntas frequentes
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Para que serve o Weight Plate Pinch Press?
O Weight Plate Pinch Pres é um bom exercício?
Treino, Progressões e Regressões
Interessado em como melhorar mais depressa o seu Weight Plate Pinch Press?
Treino e Progressões de Aperto de Placa de Pesagem
Padrão e Médias
Pergunto-me como é que os outros se comportam no Aperto de Placa de Pesagem e como é que você deve?
Padrões e Médias de Aperto de Chapa
Alternativos
Pergunto-me como trabalhar os mesmos músculos com outros exercícios?
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Alternativas para prensar a placa de pressão
Variações
Pergunto-me como tornar a prensa de pressão da placa de pressão mais fácil ou mais desafiante?
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Variações do peso da prensa de beliscar placas