Remédios caseiros para alívio de náuseas

Nausea é a sensação desagradável que se tem antes de vomitar. Todo o seu sistema digestivo se sente perturbado, com refluxo e amordaçamento repetidos.

É o sinal do seu corpo para expelir conteúdos estomacais indesejados, e o vômito é quando você realmente consegue fazer isso. A náusea é bastante comum e inofensiva, mas pode revelar-se extremamente desconfortável enquanto dura.

Pode ser difícil concentrar-se no seu trabalho ou desfrutar da vida quotidiana quando se sente enjoado, mas não é nada que um pouco de autocuidado não consiga resolver. Dito isto, náuseas persistentes podem ser um sinal de alguma doença subjacente que pode requerer a atenção do seu médico.

Remédios caseiros para aliviar as náuseas

Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a aliviar as náuseas sem causar quaisquer efeitos colaterais adversos.

Consumir gengibre

Os componentes bioactivos presentes na raiz do gengibre chamados gingerols e shogaols são acreditados como exibindo propriedades antieméticas que podem ajudar a aliviar náuseas causadas pela gravidez ou não, sem causar quaisquer efeitos secundários adversos. (1)(2)(3)(4)

Gengibre também pode ajudar a reduzir náuseas pós-operatórias e induzidas por quimioterapia. (5)(6)(7)

Mais pesquisa é necessária com uma amostra maior para ajudar a determinar os efeitos positivos do gengibre na náusea induzida por quimioterapia.

Você pode adicionar gengibre às suas bebidas, sopas e pratos para obter alívio de náusea.

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Try aromaterapia de hortelã-pimenta

A hortelã-pimenta pode ajudar a lidar com náuseas, relaxando o revestimento do estômago. As propriedades antiespasmódicas da hortelã-pimenta também podem ajudar a prevenir cólicas gástricas.

Aromaterapia com hortelã-pimenta foi considerada útil na redução de náuseas relacionadas à gravidez, pós-operatório ou induzidas por quimioterapia, (8)(9)(10) enquanto outros não registraram nenhum resultado significativo. (11)

Dados os resultados mistos, mais estudos são necessários para saber o quão eficaz este remédio é realmente.

Como usar:

• Para aliviar as náuseas, você pode esfregar um lenço de algodão com óleo de hortelã-pimenta e inalar através do pano.
• Você pode adicionar algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta em um difusor e respirar os vapores calmantes.

Manter níveis adequados de vitamina B6

Vitamina B6 foi encontrada para reduzir significativamente os sintomas de náuseas e vómitos.

Um estudo de 2019 apoiou o uso de vitamina B6 sobre o gengibre para aliviar os sintomas de náuseas em mulheres grávidas durante um período de 60 dias. (12)

Outro estudo constatou que tanto o dimenidrinato como a vitamina B6 reduziram significativamente as náuseas associadas à gravidez. (13)

Como usar:

• Adicionar alimentos ricos em vitamina B6 à sua dieta regular. Algumas das melhores fontes dietéticas deste nutriente vital incluem peixe, galinha, peru, ovos, soja, cereais integrais (gérmen de trigo, aveia e arroz integral) e vários vegetais.

Álcool de friccionar inhale

Álcool de friccionar, quimicamente conhecido como álcool isopropílico 70%, é um solvente orgânico altamente volátil, comumente usado em residências.

Como usar:

• Dois estudos relataram que indivíduos que inalaram absorventes alcoólicos tiveram uma redução na náusea mais cedo do que o grupo controle. (14)(15)
• Outro estudo de 2018 apoiou o uso de aromaterapia com álcool para reduzir significativamente os sintomas de náuseas leves a moderadas e vômitos. (16)

Utilizar limão

Um óleo essencial de limão pode ajudar a reduzir os sintomas de náusea como relatado pelos resultados de um ensaio de controlo aleatório onde 40% das grávidas registaram alívio da náusea sem quaisquer efeitos secundários relatados após o uso de aromaterapia com óleo essencial de limão.

No entanto, são necessários estudos mais directos para estabelecer conclusivamente a eficácia, segurança e mecanismo do óleo essencial de limão para aliviar as náuseas. (17)(18)(19)

Como usar:

• Consumir limão de várias maneiras, como água de limão, limão, e mel misturado em água, chá de limão e gengibre, ou uma simples limonada.
• Fazer aromaterapia com óleo essencial de limão.

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Bicarbonato de sódio e solução de água

Bicarbonato de sódio diluído com água pode funcionar como antiácido e pode aliviar as náuseas.

Embora haja pouco ou nenhum apoio científico para esta alegação, muitos usuários em geral têm relatado bons resultados após o uso deste remédio, fazendo com que valha a pena tentar, mas só depois de ser executado pelo seu médico.

Como usar:

• Mix 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em 8 onças ou 1 copo de água morna até dissolver completamente, e beba esta solução quando sentir náuseas.

Chá de camomila para chá

Chamomila pode ajudar a acalmar o sistema digestivo aliviando o excesso de acidez. (20)(21)(22) Esta erva calmante também pode reduzir os seus níveis de stress, que é um grande contribuinte para a azia, náuseas, e uma perturbação do estômago em geral.

A melhor maneira de consumir esta erva medicinal é sob a forma de chá. Você pode comprar chá de camomila instantâneo do mercado ou prepará-lo fresco em casa com pétalas de camomila.

Como fazer chá de camomila:

1. Em uma panela, traga 500 ml ou 2 xícaras de água para ferver e depois desligue o fogo.
2. Adicionar 2-3 colheres de sopa de pétalas secas de camomila na água e cubra a panela com uma tampa.
3. Após 3-5 minutos, coe o chá em chávenas e adicione um raminho de hortelã, mel ou limão para um sabor extra.

Coma pickles

É comum as mulheres ansiarem pela bondade dos pickles durante a gravidez, principalmente porque estão com pouco sódio.

Os picles são embebidos numa solução de vinagre e sal, o que pode compensar qualquer deficiência de sódio e pode até conter náuseas induzidas pela gravidez no processo.

Técnicas alternativas

Você pode tentar estas terapias não convencionais, mas bastante úteis para reduzir a frequência e intensidade dos seus episódios de náuseas.

Prática de respiração controlada

Expiração controlada pode ajudar a reduzir até certo ponto o desconforto associado às náuseas.

Os resultados de um estudo de 2014 mostraram que a prática da respiração diafragmática ajudou a diminuir a taxa respiratória e a melhorar as náuseas, fadiga e vómitos associados que acompanham o enjoo de movimento. (23)

Um outro estudo de 2015 sugeriu que combinar respiração controlada com aromaterapia é eficaz para aliviar os sintomas de náuseas e o desconforto associado. (24)

Try acupressure and acupuncture

Terapias de acupressão e acupunctura podem ajudar a reduzir as náuseas e seus sintomas relacionados através da aplicação de pressão em pontos específicos do corpo chamados acupontos.

Em acupunctura, a pressão é aplicada com uma agulha especial de acupunctura, enquanto que, em acupressão, a pressão manual é aplicada no ponto de pressão.

Pressão no acuponto PC-6, também chamado Neiguan, que está localizado no seu braço interno perto do pulso, pode ajudar a aliviar as náuseas e vómitos induzidos pela quimioterapia. Faixas especiais para o pulso estão disponíveis no balcão para este fim.

Uma revisão sistemática sugeriu que a aplicação de acupunctura no acuponto PC-6 resultou consideravelmente em melhores resultados, reduzindo a incidência de náuseas e vômitos. (25)

A acupressão também foi considerada útil no tratamento das náuseas pós-operatórias. (26)

A revisão sistemática de 2017 apoiou a aplicação da acupressão para reduzir a gravidade da náusea gerada pela quimioterapia, sem efeitos significativos na ocorrência de vômitos. (27)

Uma revisão sistemática de 2013 sugeriu que a acupunctura pode ser considerada como terapia adjuvante para reduzir as náuseas resultantes da quimioterapia. (28)

Requisições adicionais envolvendo vários acupunturistas são necessárias para confirmar a significância estatística e verificar o mecanismo biológico da acupuntura para o alívio da náusea. (28)

Práticas de autocuidado

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aliviar as náuseas:

• Descansar o suficiente.
• Usar roupa solta.
• Sentar-se na posição vertical após uma refeição. Evite deitar-se numa posição prostrada entre 30-60 minutos depois de comer.
• Não se sente em áreas entupidas. Certifique-se de sentar em lugares com bastante circulação de ar.
• A melhor abordagem dietética é seguir a dieta BRAT, que inclui alimentos sem manteiga, como banana, arroz, molho de maçã sem adição de açúcar, torradas, massas simples, batatas brancas, bolachas secas, pão sem manteiga e sopa de frango.
• Quando estiver a lutar com náuseas, alimentos azedos ou picantes podem ser mais fáceis para o estômago (a menos que tenha feridas na boca).
• Evite alimentos extremamente doces e escolha alimentos salgados. Além disso, mantenha-se longe de alimentos picantes, produtos lácteos e alimentos carregados com gorduras.
• Bebidas claras e frescas são recomendadas. Tome o que achar que pode tolerar. Exemplos incluem sopas claras, bebidas carbonatadas e cubos de gelo feitos de bebidas congeladas. (Nota: Quando beber com um canudo, beba lentamente para evitar engolir ar que pode causar gases).
• Bebidas que assentam o estômago, como ginger ale ou chá de camomila.
• Distraia-se com música, TV ou outras fontes de recreação durante um período de náuseas.
• Por vezes, o cheiro de certos alimentos, especialmente alimentos gordurosos, pode desencadear náuseas. Se esse for o caso, comidas brancas podem vir em seu socorro. Alguns perfumes também podem desencadear náuseas – evite-as.
• Porções pequenas de alimentos com pouca gordura parecem funcionar melhor. Estes alimentos são fáceis de digerir e movem-se rapidamente através do estômago. Se estiver a comer pequenas porções de alimentos com baixo teor de gordura, certifique-se que come mais frequentemente para satisfazer as suas necessidades calóricas e proteicas.
• Refaste-se de comer refeições pesadas antes ou durante a viagem.
• Se a sua náusea parecer causar vómitos, tome os medicamentos prescritos, e relaxe enquanto funciona.
• Se a quimioterapia ou qualquer medicamento for a razão por detrás da sua náusea, é aconselhável que consulte o seu médico para procurar melhores alternativas. Além disso, se estiver a fazer quimioterapia, evite beber bebidas com cafeína.

Dicas para prevenir náuseas

Pode evitar ter náuseas seguindo certas medidas preventivas:

• Lave as mãos regularmente para evitar contrair uma infecção que possa causar náuseas. Evite compartilhar roupas e utensílios com um indivíduo infectado.
• Mantenha sua casa limpa através de desinfecção regular.
• Se comer demais é a causa de náusea, coma pequenas refeições frequentes para permitir que o estômago possa digerir os alimentos gradualmente.
• Evite comer fora em locais onde haja a presença de comida estragada ou estragada.
• Não coma alimentos que o façam sentir náuseas.

Nausea pode ser desencadeada em momentos específicos do dia. Evite comer os alimentos que você realmente gosta quando se sente enjoado para evitar relacionar seus alimentos favoritos com náuseas e vômitos.

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Palavra Final

Nausea pode ser desencadeada por uma ampla gama de fatores, desde comer demais, indigestão, dor severa, trauma na cabeça, estresse ou ansiedade, até condições mais graves que irão requerer tratamento médico mais intensivo.

Você pode tentar os remédios, terapias e dicas acima listados para aliviar náuseas ocasionais, mas se a sua condição se tornar anormalmente freqüente, severa ou duradoura, obtenha ajuda médica.

O médico irá realizar os testes necessários para determinar a causa raiz do problema e tratá-lo em conformidade.

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