Cuva Amigável WW Pot Cooking – Weight Watchers Taco Soup
(239 calorias | 6 2 2 myWWW *Valor de pontos por porção)
Esta receita de Weight Watchers para sopa de taco é uma receita antiga mas boa.
Acho que tem o seu nome porque é uma óptima maneira para os Weight Watchers satisfazerem o desejo de um taco de uma forma simples e nutritiva.
Pelo menos é para mim!
Baixo em gordura e alto em fibra, esta sopa mantém-me cheio durante horas. E é fácil de adaptar para o fogão lento ou o fogão-top.
- Quantas calorias e pontos de guerra na sopa de tacos?
- Sofa de Taco de Observadores de Pesos
- Ingredientes
- Algarrafas opcionais:
- Instruções
- Recipe Notes
- Links para mais Receitas de Sopa de Taco de Vigilância de Peso que soam bem:
- Se você gosta desta sopa de taco fácil de vigiar o peso, você também pode gostar…
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Quantas calorias e pontos de guerra na sopa de tacos?
Existem muitas variações para esta sopa de tacos de Vigilantes do Peso fácil. Raramente a faço exactamente da mesma maneira duas vezes.
Pode substituir 99% de peru magro moído pela carne. E use qualquer variedade de feijão (pinto, preto, rim) e/ou tomate (picado, estufado, molho) que tiver à mão.
Cada porção generosa de 1-1/3 desta sopa de tacos tem 239 calorias e:
6 *SmartPoints (plano verde)
2 *SmartPoints (plano azul)
2 *SmartPoints (plano roxo)
6 *PointsPlus (plano antigo)
E se você usar pelo menos 93% de carne moída magra, é Simply Filling (sem os condimentos ou guarnições).
Pronto para emagrecer com sopa?
Desfrute!
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Sofa de Taco de Observadores de Pesos
Ingredientes
- ▢ 1 libra de carne moída magra, pelo menos 93% magra
- ▢ 1 chávena de cebola picada (1 cebola de tamanho médio)
- ▢ 1 lata (14 a 15 onças) de tomates cortados em cubos ao estilo mexicano, não drenado
- ▢ 1 lata (10 onças) de tomate com pimentão, não drenado
- ▢ 2 latas (14 a 15 onças cada) de feijão (rim, pinto, preto ou chili), lavado e drenado
- ▢ 1 lata (11 a 15 onças) de milho, não drenado
- ▢ 2 chávenas de água
- ▢ 1 pacote (1.25 onças) tempero taco de sódio reduzido
- ▢ 1 pacote (1 onça) mistura de molho de rancho
Algarrafas opcionais:
- ▢ abacate picado
- ▢ iogurte grego claro, azedo ou sem gordura
- ▢ queijo ralado com gordura reduzida
- ▢ pico de gallo ou salsa
- ▢ coentro fresco
- ▢ tortilla chips
Instruções
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Ideal slow cooker size: 4-Quart.
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Passar uma frigideira com spray de cozedura e colocá-la em lume médio-alto.
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Adicionar a carne moída e parti-la com uma colher de pau, mexendo-a durante cerca de 1 minuto. Mexa a cebola e continue a cozinhar, mexendo frequentemente, até que a carne moída esteja dourada e a cebola macia, cerca de 4 a 5 minutos.
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Eliminar o excesso de gordura.
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Transferir a carne e a cebola douradas para o fogão lento (ou para uma panela de sopa).
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Adicionar o tomate, feijão, milho, água, tempero de taco e mistura de molho do rancho.
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Cobrir e cozinhar em fogo baixo durante 6 a 8 horas (ou cozinhar em fogo baixo no fogão durante 30 minutos a 1 hora.)
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Servir com guarnições opcionais, conforme desejado.
Recipe Notes
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*PointsPlus® e SmartPoints® calculados pela Simple Nourished Living; Não endossados pela Weight Watchers International, Inc. Todos os ingredientes da receita, exceto itens opcionais incluídos na determinação das estimativas nutricionais. Valores do SmartPoints® calculados SEM os Alimentos ZeroPoint de cada plano (plano Verde, plano Azul, plano Roxo) usando o Construtor de Receitas WW.
Links para mais Receitas de Sopa de Taco de Vigilância de Peso que soam bem:
- Uma ligeira variação da minha esta sopa de Taco de Vigilância de Peso de Nossas Melhores Mordidas pede molho de tomate e pula o pacote de mistura de molho de rancho.
- Sopa de Peru Chili Taco é outra variação desta receita clássica usando peru magro moído e feijão frito sem gordura da Gina at Skinny Taste.
Se você gosta desta sopa de taco fácil de vigiar o peso, você também pode gostar…
- Crock Chicken Chicken Tortilla Soup with Black Beans
- Creme Chili Chilien Corn Soup with Chicken and Black Beans
- Easy Slow Cooker BBQ Turkey Chili
Martha é a fundadora e principal redactora de conteúdos do Simple-Nourished-Living.
Uma longa vida WW no objectivo, ela está empenhada em equilibrar o seu amor pela comida e desejo de permanecer magra enquanto saboreia a vida e ajuda os outros a fazer o mesmo.
Ela é a autora do Desafio de Perda de Peso Smart Start 28-Dias.
Uma grande fã da cozinheira lenta e confessada viciada em livros de receitas, quando ela não está a experimentar na cozinha, é provável que encontre a Martha no seu tapete de yoga.
Mais sobre a Martha McKinnon
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