Com freqüência tomamos estas três palavras como significando a mesma coisa e embora possam ser usadas juntas elas significam coisas completamente diferentes.
Vamos dar uma olhada em suas definições –
Dormir – o estado natural de descanso no qual o corpo não está ativo e a mente não pensa.
Descanso – para cessar o trabalho ou o movimento
Relaxamento – o estado de estar livre de tensão e ansiedade
Imediatamente podemos ver que se estamos preocupados com alguma coisa e isso está continuamente na nossa mente, então seremos incapazes de relaxar ou descansar e até mesmo dormir adequadamente.
Relatos recentes têm mostrado que coisas como nossos telefones e binge watching TV estão contribuindo para uma alta porcentagem de problemas de sono.
(Se você quiser saber mais sobre como a tecnologia está afetando nosso sono leia este artigo da fundação nacional do sono ou dê uma olhada neste infógrafo que dá dicas de como você pode fazer algumas mudanças).
O Desafio do Bem-estar deste mês é tudo sobre arranjar algum espaço para você, algum tempo para parar e pensar e fazer as coisas que você gosta.
Aqui estão alguns recursos e ideias que podem ajudar
Dormir
- The Go To Sleep Book – é um livro cheio de ideias e recursos para o ajudar a dormir.
- O Sleep Council tem muitos conselhos não só sobre dormir realmente, mas sobre as camas e os ambientes em que dormimos
- A fundação nacional do sono tem muitos tops e dicas sobre como dormir.
Resting
- Ler um livro
- Sair na natureza
- Ser por conta própria
- Escutar para música
- Não fazer nada em particular
- Corante mental
- Dar banho ou duche
- Daydream
- Relaxante TV
- Periódico ou escrever
Relaxante
- Exercícios de respiração
- Meditação
- Massagem
- Brush your hair
- Find the sun
- Get organised
- Exercicio – esticar,
Todos nós precisamos descansar, relaxar e dormir, especialmente se queremos que o nosso corpo e mente tenham o seu melhor desempenho. Portanto, vamos criar o espaço para o fazer. Vamos apreciá-lo a longo prazo.
