Teach Your Children to Identify, Label, and Express Their Emotions

Early childhood is full of learning joys and challenges for parents and children. Como pai, você pode se preocupar em preparar seu filho para a escola, facilitando sua capacidade de nomear cores, letras e números. Mas construir o conhecimento emocional de seu filho, ensinando-o a identificar, rotular e expressar as emoções que ele sente, é tão essencial (e possivelmente mais) quanto as conquistas escolares. As crianças com mais dessa inteligência emocional têm menos problemas de saúde mental. Fortalecer o conhecimento emocional do seu filho é uma forma de reduzir o risco de desenvolver ansiedade e outros problemas emocionais mais tarde.

O conhecimento emocional reflete o que as crianças entendem e sabem sobre as emoções. O conhecimento precoce das emoções inclui a capacidade de identificar as emoções com base em sinais, compreender e usar rótulos emocionais e reconhecer que situações evocam diferentes emoções. Você pode servir como “treinador de emoções” de seu filho, promovendo sua compreensão desses importantes componentes emocionais.

Aprendizagem para identificar sinais que sinalizam como as pessoas expressam diferentes emoções ajuda as crianças a entender melhor as emoções. Você pode ensinar seu filho a reconhecer as dicas de emoções. Por exemplo, o rosto amuado, os ombros descaídos e as lágrimas de Alma sinalizam uma emoção específica e que a emoção é diferente daquela que Alma sente quando tem os olhos largos, a boca aberta, os ombros arqueados e está agarrada ao seu ursinho de peluche.

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Aprender a anexar palavras e significados aos sinais emocionais ajuda o seu filho a rotular as emoções e a expressá-las mais claramente. À medida que seu filho constrói um vocabulário, você pode ajudar seu filho a associar novas palavras com diferentes emoções, para que as crianças possam aprender a identificar quando Alma está se sentindo triste ou assustada ou preocupada. A construção de um vocabulário de palavras emocionais pode ajudar seu filho a expressar suas emoções para você também.

Aprender a reconhecer as emoções que ocorrem em diferentes situações ajuda a criança a identificar o que ela e os outros estão sentindo e por quê. Você pode ajudar seu filho a entender quais emoções as pessoas sentem em diferentes situações. Por exemplo, sua criança pode aprender que Alma está amuada porque está triste por seu brinquedo favorito ter quebrado ou triste por não poder ir numa viagem de trabalho com seu pai.

Emoção Conhecimento e Ansiedade

Servir como treinadora de emoções de seus filhos pode melhorar o bem-estar deles. Ter uma sólida compreensão das emoções está ligado a menos sintomas de ansiedade. Um estudo de 2003 descobriu que crianças que eram mais capazes de identificar e rotular diferentes emoções na primeira série relatavam menos sintomas de ansiedade e solidão quando estavam na quinta série.

Em 2010, os pesquisadores conduziram uma revisão de 19 diferentes estudos de pesquisa com crianças participantes de 2 a 18 anos de idade. Essa revisão constatou que quanto melhores as crianças identificassem e rotulassem as diferentes emoções, menos sintomas de ansiedade. Fortalecendo o conhecimento precoce das emoções, você pode ajudar a reduzir o risco de seus filhos desenvolverem ansiedade mais tarde na vida.

Por que Identificar & Rotular Emoções Reduz o Risco de Ansiedade

Existem várias razões pelas quais as crianças que podem identificar, rotular e expressar verbalmente suas emoções no início da infância demonstram melhor bem-estar à medida que progridem na escola primária. As crianças com este conhecimento estão melhor equipadas para compreender, responder e gerir os seus próprios sentimentos. Também podem interpretar melhor as emoções dos outros e responder aos outros de forma mais adequada. Isto é especialmente importante quando as crianças começam a escola e começam a interagir com novas pessoas, como professores e outras crianças. Por exemplo, depois de ficar de fora de um jogo depois da escola, uma criança perturbada com conhecimentos emocionais pode explicar que está a sentir-se triste e porquê. Isto torna mais fácil para os cuidadores saberem como confortar a criança e ajudá-los a pensar em soluções, como praticar mais o jogo para que outras crianças as vejam como uma mais-valia na sua equipa.

O simples acto de usar palavras para rotular e descrever sentimentos e experiências negativas também amortece a experiência emocional. Pesquisas mostram que rotular experiências emocionais reduz a ativação em regiões do cérebro que processam as emoções. As pessoas não só classificam as suas emoções como menos intensas após uma experiência emocional onde as marcaram e descreveram, mas a fisiologia do seu corpo (suor, batimentos cardíacos) também mostra menos resposta. Em outras palavras, o treinamento de seus filhos para identificar, rotular e expressar suas emoções pode automaticamente ajudar as crianças a gerenciá-las com menos esforço!

Como construir o conhecimento precoce das emoções de seu filho

Existem inúmeras estratégias que você pode usar para ajudar seu filho a construir um maior conhecimento das emoções. Aqui estão algumas sugestões para você começar.

1. Você pode ajudar seu filho a identificar diferentes sugestões emocionais e suas causas através de dramatizações. Depois de fazer uma cara de nojo, você pode perguntar ao seu filho, “você pode adivinhar o que estou sentindo?” Depois, reveze-se fazendo diferentes caras emocionais, seguido de uma discussão sobre o que as pessoas podem sentir assim.
2. Você pode ajudar seu filho a construir um vocabulário de emoções, reconhecendo e utilizando as oportunidades ao longo do dia para identificar e rotular o que ele pode estar sentindo. Por exemplo, você pode dizer ao seu filho: “Como você está se sentindo agora? Sei que gostava de acariciar o cachorro, mas agora temos de o devolver e você parece triste. Está a sentir-se triste?” Quanto mais você rotular as emoções e as situações que lhes dão origem, mais fácil será para os seus filhos fazer o mesmo.
3. Diga aos seus filhos sobre as emoções que eles ou outros possam estar a sentir. Desta forma, você dá-lhes a oportunidade de identificar, rotular e expressar as emoções. Por exemplo, você pode perguntar: “Ouvi dizer que o Reggie não pôde ir brincar no parque hoje porque ele está doente. Como você acha que Reggie se sente?”
4. Ajude seu filho a encontrar maneiras apropriadas de expressar e lidar com suas emoções. Você pode fazer isso através de estratégias de brainstorming que seu filho possa usar da próxima vez que ele se sentir de uma certa maneira. Por exemplo, você pode dizer: “Lembre-se de quando você ficou tão frustrado quando não conseguiu colocar o capacete, e lembre-se de como você o jogou pela sala? Da próxima vez você pode pedir a minha ajuda ou contar até 30 e depois tentar novamente. Você consegue pensar em outras coisas que você poderia fazer?”.
5. Encoraje seu filho a expressar sua emoção. Você pode elogiá-los quando eles expressarem suas emoções de maneiras apropriadas e certifique-se de apontar as maneiras em que eles o fizeram. Por exemplo, você pode dizer, “Eu sei que você estava louco quando perdeu. Mas, eu adoro como você nos disse e respirou fundo ao invés de derrubar o tabuleiro de jogo”
6. Utilize ferramentas como desenhos animados, fotos, livros e vídeos para falar com seu filho sobre emoções. Da próxima vez que estiverem assistindo TV juntos, apontem personagens que sentem emoções diferentes, etiquetuem a emoção que o personagem sente, e discutam a razão da emoção. Fale sobre as diferentes expressões faciais dos personagens. Você também pode desenhar semelhanças com a própria vida do seu filho apontando os momentos em que ele sentiu e se comportou dessa maneira. Por exemplo, você pode dizer: “Veja como Dora está feliz por ter acabado de comprar uma bicicleta novinha em folha! Você vê o grande sorriso dela? Lembras-te de quando compraste o teu novo brinquedo? Você também estava tão feliz!”

Há muitas oportunidades na vida quotidiana para construir o conhecimento das emoções das crianças. Você não pode evitar que a sua criança sinta emoções negativas ou fique chateada. Estas são uma parte importante da vida, mas você pode ajudá-los a aprender a lidar com essas emoções. O treinamento emocional que você faz com eles hoje pode fortalecer suas habilidades para lidar com desafios emocionais muito mais tarde na vida.