Tenta estas 10 Dicas Simples para Prevenir Quebras de Acne

Nada é pior do que acordar com uma quebra de acne.

Quando te olhas ao espelho e vês o teu rosto coberto de solavancos e manchas, ele desata o teu dia inteiro. Não importa o quão auto-confiante você normalmente é, as crises de acne podem quebrá-lo e trazê-lo de volta para seus anos de adolescência – e isso nem sempre é uma coisa boa.

Embora a acne seja tipicamente um problema associado com a puberdade e adolescência, a acne adulta afeta até 15% das mulheres. Não só a acne adulta pode ser embaraçosa e frustrante, como também pode disparar os seus níveis de stress para cima e mandá-lo a correr para a drogaria em busca de soluções.

O segredo para limpar a pele não é um creme ou gel caro. A chave para prevenir o surto de acne é aprender o que os causa e tomar medidas para evitar essas coisas.

Se você quer manter sua pele limpa, clara e radiante, previna o surto de acne seguindo estas 10 dicas simples.

O que causa a acne em mulheres adultas?

Como mulher, você já está familiarizada com as consequências da flutuação das hormonas. Todos os meses você lida com a irritabilidade, as cólicas e o inchaço, mas você sabia que seus hormônios também podem afetar sua pele?

Durante a puberdade, seus níveis de estrogênio e testosterona começaram a mudar, e no processo, você começou a crescer e se tornar a mulher que você é hoje.

Cada vez que menstrua, as suas hormonas flutuam, e você pode encontrar-se a sair, particularmente na parte inferior do seu rosto – a parte inferior das suas bochechas e ao longo da sua linha do maxilar.

Outras causas de acne hormonal podem incluir gravidez, menopausa e síndrome dos ovários policísticos (PCOS).

As flutuações hormonais provocam a acne, aumentando a produção de sebo (óleo) nos seus poros, aumentando a inflamação geral na sua pele e causando a obstrução dos seus poros pelas células mortas.

Outra causa comum de erupções da acne é o stress. As glândulas sebáceas na sua pele contêm receptores para as hormonas do stress, por isso, quando fica stressado, as suas glândulas sebáceas começam a produzir mais sebo, o que muitas vezes leva a rupturas.

Embora existam numerosos estudos que sugerem que a acne pode levar a um aumento do stress e problemas de saúde mental, existem relativamente poucos que mostram a correlação oposta.

Um estudo de 2017 publicado na revista Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology testou a correlação entre o stress e a acne. Um total de 144 mulheres foram avaliadas usando o sistema global de classificação da acne (GAGS) e a Escala de Estresse Percebido (PSS) para medir a gravidade da acne e do nível de estresse. Os resultados mostraram uma clara correlação entre o aumento da gravidade do estresse e o aumento da gravidade da acne.

Simplesmente, as mulheres que tiveram os escores de estresse mais altos também tiveram a acne mais grave.

Além das flutuações hormonais e do estresse, as quebras de acne também podem ser desencadeadas por falta de higiene (nomeadamente poros entupidos), fumo, consumo de álcool e dieta.

Felizmente, você tem algum grau de controle sobre a maioria desses fatores, o que significa que você tem a capacidade de prevenir, ou pelo menos diminuir a gravidade da sua acne.

Então, o que você pode fazer para prevenir as crises de acne? Aqui estão algumas dicas simples para começar.

10 Dicas simples para prevenir quebras de acne

Você pode se surpreender ao saber que coisas simples que você faz a cada dia podem estar piorando sua acne. Se você quiser dizer adeus às rupturas, siga estas dicas simples:

Aprenda a Lavar o Rosto Adequadamente

Lave o rosto diariamente é importante para remover sujeira, suor e excesso de óleo. Se lavar o seu rosto com demasiada frequência ou com o produto de limpeza errado, no entanto, pode realmente piorar a sua acne.

Então, qual é a forma correcta de lavar o seu rosto?

Comece por escolher um produto de limpeza suave e sem álcool. Molhe o seu rosto com água morna e depois aplique o produto de limpeza com as mãos limpas, esfregando suavemente num movimento circular com as pontas dos dedos. Enxagúe bem e depois seque o rosto com uma toalha limpa.

Para manter o rosto limpo e limpo, lave-o uma vez de manhã e mesmo antes de dormir. Se o seu rosto estiver oleoso durante o dia, utilize papel mata-borrão para remover o excesso de óleo, em vez de o lavar novamente. Se suar muito, pode lavá-lo novamente depois de fazer exercício, mas evite lavá-lo com demasiada frequência ou vai secar a pele e piorar as coisas.

Selecione os produtos certos para o seu tipo de pele

Passar pelo corredor dos cuidados de pele na farmácia pode ser avassalador porque há muitos produtos por onde escolher. Qual é a melhor maneira de comprar produtos para os cuidados com a pele? Por tipo de pele.

Existem quatro tipos primários de pele:

• Normal – Pele bem equilibrada com poros finos, nem seca nem oleosa.
• Seca – Pele que produz menos sebo que o normal, dando-lhe um aspecto baço, apertado ou rugoso.
• Oleoso – Pele com maior produção de sebo, com poros visíveis e um brilho brilhante.
• Combinação – Uma mistura de tipos de pele entre as faces e a zona T.

Se a sua pele estiver seca, deve procurar produtos que hidratem e reforcem a camada exterior protectora para manter a pele suave e macia. Evite produtos de limpeza com espuma e máscaras de barro ou carvão vegetal, assim como produtos de cuidado da pele que contenham álcool, porque estes só secarão mais a sua pele. Em vez disso, escolha cremes de limpeza e cremes hidratantes suaves. Também pode tentar usar óleo facial antes de dormir à noite.

Para pele oleosa, quer remover o excesso de oleosidade sem retirar completamente a sua pele de hidratação. Evite cremes espessos à base de óleo e óleos faciais, bem como esfoliantes agressivos que possam remover demasiado óleo. Procure soros à base de água, gel hidratante leve e produtos que contenham ácido salicílico para ajudar a prevenir quebras.

Se tiver uma pele mista, poderá ter de usar produtos diferentes nas bochechas e no maxilar do que na zona T, dependendo do tipo de pele que tem em cada zona. Evite hidratantes pesados, produtos de limpeza com espuma e máscaras de barro. Em vez disso, use loções leves e produtos de limpeza suaves, usando hidratantes mais espessos conforme necessário nas zonas secas.

Utilizar maquilhagem amiga do acne

Quando encontrar uma nova borbulha no seu rosto, poderá sentir-se tentado a cobri-la com maquilhagem quando, de facto, essa é uma das piores coisas que pode fazer. Usar demasiada maquilhagem – ou certos tipos de maquilhagem – pode entupir os poros e levar a rupturas.

Isto não é para dizer que nunca deve usar maquilhagem, mas tenha cuidado com os produtos que escolhe e como os usa. Em vez de usar fundações pesadas, experimente um hidratante colorido ou opte por uma camada leve de base em pó. Evite fórmulas gordurosas e tente usar o mínimo possível de maquilhagem para obter o efeito desejado.

Ao comprar maquilhagem, procure produtos não comedogénicos (isto significa simplesmente que o produto é formulado para não obstruir os poros) e livres de químicos e fragrâncias agressivas.

Beba muita água

Se tiver pele oleosa, pode pensar que a sua pele está demasiado hidratada quando, de facto, o oposto pode ser verdade. A verdade é que a pele oleosa ainda pode estar desidratada.

Quando a sua pele está desidratada, a barreira protectora fica comprometida, o que leva à irritação. Essa irritação desencadeia então as hormonas que aumentam a produção de sebo, o que leva a poros entupidos e a rupturas mais frequentes.

A sua pele tem mais de 60% de água, por isso, para a manter hidratada e saudável, beba 91 onças de água ao longo do dia.

Mantenha a sua pele hidratada

Quando estiver a sofrer uma quebra de acne, adicionar mais hidratação à sua pele é provavelmente a última coisa que lhe vai na cabeça. No entanto, como já aprendeu, a pele seca produz mais oleosidade, o que leva a rupturas. A solução? Manter a sua pele hidratada.

Mas qual é a melhor maneira de manter a sua pele hidratada para evitar que a pele se rompa?

A sua pele é uma barreira protectora feita de água, gordura e outras substâncias. Quando a própria pele perde humidade, as glândulas sebáceas produzem mais óleo que fica à superfície, obstruindo os seus poros. O melhor hidratante é aquele que combina óleo e água para manter a sua pele naturalmente hidratada e livre de acne.

Comece por escolher um hidratante concebido para o seu tipo de pele. A partir daí, certifique-se de que não contém quaisquer agentes secantes como o álcool. Os hidratantes feitos com glicerina e ácido hialurónico ajudam a fixar a humidade, mantendo a sua pele flexível durante todo o dia.

Para além de saber que tipo de hidratante comprar, também deve aprender como e onde aplicá-lo. Dependendo do seu tipo de pele, você pode precisar de diferentes hidratantes para diferentes partes do seu rosto. Se você tiver pele seca, você pode precisar de hidratante nas bochechas e na testa, enquanto mulheres com pele oleosa podem precisar dele apenas nos lados do rosto.

Para uma hidratação ideal, lave o rosto com água morna antes de aplicar o hidratante e seque a pele para que ela absorva parte da água. Quando estiver pronto para aplicar o hidratante, use uma pequena quantidade e trabalhe suavemente na sua pele sem esfregar demasiado.

Evite tocar no seu rosto

Se lavar as mãos com bastante frequência, os seus dedos ainda estão em casa para uma miríade de germes e bactérias que podem ser transferidos para a sua pele se tocar no seu rosto. Cada vez que tocar no seu rosto, poderá estar a transferir impurezas para a sua pele que poderão entupir os seus poros e provocar uma ruptura.

É especialmente importante evitar tocar no seu rosto durante uma ruptura activa. Espremer ou estalar borbulhas pode ser satisfatório no momento, mas você pode acabar aumentando a inflamação e piorando o problema. O estalo de borbulhas também pode levar a erupções e cicatrizes que podem se tornar permanentes.

Medicamentos comprovados para combater o acne

Se você experimentar rupturas frequentes, o uso de medicamentos pode ajudar. Mas que ingredientes deve procurar?

Aqui estão alguns dos melhores medicamentos para a acne que pode experimentar:

• Tretinoína – Um tipo de ácido trans-retinóico, a tretinoína oferece propriedades comedolíticas, ajudando a desobstruir os poros, impulsionar o crescimento celular e equilibrar a produção de sebo.
• Ácido azelaico – Tipicamente usado em uma concentração de 20%, o ácido azelaico oferece benefícios anti-inflamatórios e pode ser usado para tratar acne moderada.
• Peróxido de benzoíla – Um dos ingredientes mais comuns em cremes e géis para acne, o peróxido de benzoíla ajuda a matar as bactérias causadoras do acne e seca as fissuras ativas. Ele vem em concentrações de 2,5%, 5% e 10%.
• Ácido Salicílico – Similar ao peróxido de benzoíla, o ácido salicílico é uma opção ligeiramente mais segura que trata o acne sem secar demais ou danificar a pele – ele também tem propriedades queratolíticas que ajudam a esfoliar a mancha.
• Enxofre – Um agente antibacteriano, o enxofre reduz a inflamação e seca a borbulha para encolhê-la. É mais suave que o peróxido de benzoíla.

Peque- se você optar por comprar um medicamento de venda livre para o acne ou medicamentos de prescrição médica, você ainda deve consultar o seu prestador de cuidados de saúde ou dermatologista. A maioria dos medicamentos vem em diferentes forças e usar a concentração errada pode secar demasiado a sua pele e piorar a sua acne.

Lave a sua fronha no normal

Se está a gastar uma pequena fortuna em produtos de cuidado da pele todos os meses, pode estar a deitar dinheiro pelo cano abaixo se não estiver a lavar a fronha com frequência suficiente.

Você passa até um terço da sua vida dormindo, então toda a sujeira, suor e maquiagem do seu rosto se infiltra no travesseiro – especialmente se você não lavar o rosto antes de dormir. Dormir em uma fronha suja significa que você está dormindo em todos esses resíduos e não está fazendo nenhum favor à sua pele.

Além de lavar o rosto antes de dormir todas as noites, lave ou substitua sua fronha semanalmente. Se tiver pele oleosa, os dermatologistas recomendam fazê-lo mais vezes.

Fique segura ao sol

Embora absorver o sol seja uma óptima forma de satisfazer as suas necessidades diárias de Vitamina D, precisa de proteger a sua pele contra os efeitos nocivos dos raios UVA e UVB.

Algo tão simples como usar protector solar pode fazer uma enorme diferença na frequência e severidade das suas erupções, para não falar em proteger a saúde da sua pele em geral. Por mais simples que seja, um estudo recente sugere que apenas 30% das mulheres americanas usam protetor solar rotineiramente no rosto.

Selecione um protetor solar de amplo espectro, com um FPS de 15 ou mais e aplique na pele e no rosto cerca de 15 a 30 minutos antes de sair. É também uma boa ideia proteger a sua pele usando óculos de sol e um chapéu de aba larga, particularmente se for para fora entre as 10h e as 16h.

Você também deve saber que certos medicamentos como antibióticos, anti-inflamatórios e medicamentos para a pressão arterial podem tornar a sua pele mais sensível ao sol, portanto tome precauções extras se estiver tomando algum desses medicamentos.

Seguir uma dieta saudável da pele

O que você come tem um impacto directo na sua pele, por isso tente concentrar a sua dieta em torno de alimentos que previnem em vez de desencadear fugas.

Os estímulos dietéticos comuns para a acne incluem coisas como hidratos de carbono processados, açúcar refinado, alimentos glicémicos, produtos lácteos e alimentos fritos ou gordurosos.

De um modo geral, os alimentos que aumentam o açúcar no sangue podem fazer com que a sua pele produza mais óleo, aumentando o risco de uma erupção cutânea. Quando come alimentos açucarados e ricos em hidratos de carbono, o seu nível de açúcar no sangue aumenta, o que faz com que o pâncreas produza uma hormona chamada insulina. A insulina permite que as suas células absorvam glicose da corrente sanguínea, mas o excesso de insulina pode fazer com que as glândulas sebáceas da sua pele produzam excesso de óleo.

Os alimentos mais saudáveis para a sua pele são hidratos de carbono complexos (pouco glicémicos), frutos e vegetais coloridos, verduras de folhas, peixes gordos, nozes, sementes, feijões e leguminosas. Os antioxidantes são particularmente benéficos para a saúde da pele e alimentos com propriedades anti-inflamatórias também podem ser benéficos.

Ao cuidar da sua pele, pode reduzir grandemente a gravidade e a frequência das suas erupções. Mas o que fazer se já desenvolveu uma borbulha ou duas?

Primeiro e acima de tudo, não lhe toque!

Por muito tentador que seja rebentar essa borbulha, fazê-lo pode forçar o pus e as bactérias mais profundamente na sua pele, aumentando a inflamação e tornando a sua mancha pior. A melhor coisa que você pode fazer é manter seu rosto limpo e esperar que ele passe. Pode também tentar usar um gel ou creme de peróxido de benzoíla a 5% para o secar um pouco mais depressa.

Embora a aparência certamente não seja tudo, a sua pele é uma parte fundamental do rosto que apresenta ao mundo – literalmente. Se quer dar o seu melhor, siga estas dicas simples para manter a sua pele limpa, clara e sem quebra.

Se nenhuma destas dicas e truques funcionar, pode ser altura de procurar ajuda do seu dermatologista ou profissional de saúde, que pode prescrever creme de tretinoína para o ajudar a manter a sua pele limpa, saudável e clara.