The Best Standing Desk Chair for Sciatica

Em casos graves, a ciática pode ser debilitante. Não há dois episódios parecidos. A dor pode começar como formigamento, dormência, ardor, fraqueza ou uma sensação geral de desconforto nos membros inferiores. E, se não for tratada, pode tornar-se uma dor de tédio a agudo que irradia ao longo de todo o nervo ciático. Em alguns casos, o início da ciática pode ser súbito, aumentando para uma dor lancinante em um momento.

O motivo da ciática ser tão grave, independentemente do caso único de uma pessoa, é que o nervo ciático é o maior do corpo humano. Ele se ramifica da parte inferior das costas através dos quadris e para baixo de cada perna. A irritação do nervo ciático cria dor e desconforto em toda a parte inferior do corpo, desde a parte inferior das costas para baixo.

“Pessoas que se sentam por longos períodos e são fisicamente inactivas têm mais probabilidade de desenvolver ciática, em comparação com pessoas activas” -Medical News Today

As causas potenciais da ciática incluem uma hérnia discal, espasmos musculares, ou degeneração do tecido da coluna lombar. Muitos médicos relatam que a sesta ciática crónica pode ser uma causa primária em alguns casos. A propósito, na maioria dos surtos e episódios de ciática, sentar também piora a dor.

“Se você tem ciática – dor na perna – muitas vezes é por causa de um disco ou um problema na região lombar que muito comumente piora ou piora devido a sentar a longo prazo ou sentado com má postura”-Brad Heineck, PT, C.S.C.S.

Por isso, muitas vezes é dito aos pacientes que eles precisam deixar a mesa sentada para trás e começar a usar uma mesa de pé. Mas a realidade da transição para uma mesa de pé quando se sofre de ciática muitas vezes não é bonita. A maioria das pessoas acha que períodos prolongados de estar de pé – sem qualquer apoio – é tão doloroso como períodos prolongados de estar sentado.

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A cadeira de pé LeanRite™: os doentes com ciática de apoio precisam de trabalhar confortavelmente numa secretária de pé

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Tambem chamada de banqueta de poleiro, banqueta de pé, cadeira móvel de pé, ou banqueta regulável em altura, uma cadeira de secretária de pé é uma cadeira concebida para tornar o trabalho de pé confortável e energizante. Nosso blog post O que é uma cadeira de escrivaninha de pé? (leitura de 5 minutos) explica o design e a função de uma cadeira de qualidade, usando o nosso próprio LeanRite™ Elite como modelo.

Para nosso deleite, recebemos inúmeras críticas de clientes relatando que o LeanRite™ Elite foi muito útil para ajudá-los a lidar com suas dores ciáticas. Um de nossos clientes da Amazon até escreveu em uma crítica que o LeanRite™ “curou” sua dor ciática “em menos de duas semanas” – depois de ter sofrido com ela por sete meses. Esse afluxo de comentários relacionados à ciática nos obrigou a aprofundar um pouco mais na pesquisa e no feedback, isolando de cada forma uma cadeira como a LeanRite™ pode ajudar a aliviar, curar e prevenir a dor ciática.

7 Critérios: a melhor cadeira de mesa para dor ciática em pé

Se você está comprando agora uma cadeira de mesa em pé para ajudar com a sua ciática, considere as seguintes características de design e como elas podem apoiar as suas necessidades enquanto você faz a transição para uma mesa em pé. Nós expandimos cada uma destas sete características de design abaixo, com fotos para referência.

1. Provê ‘suporte de pé’ (para os glúteos e região lombar) para tornar a transição para o suporte de pé mais confortável

2. Braça as costas no ponto ideal (através de suporte lombar ajustável) para aliviar a dor ciática

3. Garantias finas…controlo granular sobre a distribuição do seu peso através da regulação precisa do passo do assento e da altura da cadeira

4. Suporta a sua coluna vertebral e pelve em posições neutras, alívio da pressão no nervo ciático

5. Pêlos bem com um apoio para os pés ergonómico

6. Suporta-o numa postura ‘empoleirada’ ou ‘inclinada’ – uma postura híbrida sit-stand comprovada para reduzir a dor lombar

7. Ajusta-se sem esforço e dinamicamente para suportar múltiplas posições, encorajando o movimento

Provê ‘suporte de pé’ (para os glúteos e região lombar) para fazer a transição para o pé mais confortável

“Quando o corpo de uma pessoa aprendeu através da memória muscular a mover-se em uma postura incorreta, padrões de andar e sentar pouco saudáveis começam a se formar e tomar forma no corpo, o que pode realmente irritar o nervo ciático. A má postura pode levar ao desenvolvimento de discos espinhais salientes ou hérnias, que certamente podem causar espasmos que levam à dor do nervo ciático e até mesmo danos” – A Quiroprática Articulada

Postura pobre é outra causa principal de dor ciática. Isto é importante a ter em conta quando se compra uma cadeira de secretária de pé porque a raiz da má postura é a fraqueza dos músculos centrais. Portanto, é claro que você vai querer desenvolver a força do núcleo – e a sua cadeira de pé pode realmente desempenhar um papel significativo para ajudá-lo a fortalecer os seus músculos centrais enquanto está de pé.

Toma a cadeira de mesa de pé LeanRite™, que lhe fornece apoio de pé (apoio lombar ou apoio de cola, dependendo da posição da cadeira). O apoio “em pé” permite que você se dedique ao trabalho em pé e desenvolva seus músculos centrais ao longo do tempo. Sem este tipo de apoio, trabalhar numa secretária de pé será cansativo e desconfortável, se não for puramente doloroso.

“Eu fico de pé e encosto-me a ela enquanto estou a trabalhar – isso mantém-me envolvida no meu núcleo…”-Katelin Rodriguez, LeanRite™ Elite user

Abrace as costas no ponto ideal (através de apoio lombar ajustável) para aliviar a dor ciática

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Controle de grão fino sobre a distribuição do seu peso através do ajuste preciso do passo do assento e da altura da cadeira para o máximo conforto

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“….a fim de ter qualquer impacto na dor do nervo ciático, uma cadeira de escritório precisa de permitir um elevado grau de afinação no que diz respeito às suas características ergonómicas. Isto é especialmente importante no que diz respeito ao apoio lombar, mas na verdade, quanto mais características ergonómicas uma cadeira tiver, mais benefícios irá proporcionar à pessoa que nela está sentada”-The Chair Institute’s Best Office Chair for Sciatica Nerve Pain 2019 guide criteria

No vídeo, Cody Meltzer, um feliz utilizador do LeanRite™ Elite, fala sobre a sua experiência com o produto. Ele mudou para uma mesa em pé, mas precisava de uma cadeira de apoio para completar a configuração. Ele compartilha seu desapontamento com outros modelos de cadeiras das principais marcas de móveis e eventualmente encontrando o LeanRite™ – a cadeira perfeita, híbrida, com ajuste fino que ele estava procurando.

Ele enfatiza o ajuste fino do LeanRite™:

Suporta a sua coluna vertebral e pélvis em posições neutras, aliviando a pressão sobre o nervo ciático

-> Observa o Dr. A revisão completa da Sevim do LeanRite™ Elite, clicando aqui

Pêlos bem com um apoio para os pés ergonómico, um critério para uma boa cadeira para dor ciática

“Uma das melhores formas de manter a sua dor à distância e permanecer produtiva é ser capaz de se deslocar e ajustar a sua posição sentada ao longo do dia… as cadeiras que oferecem extras, tais como um apoio para os pés opcional ou sistemas de apoio dinâmicos e proprietários, foram considerados adicionalmente.”- A melhor cadeira de escritório do Instituto de Cadeiras para a Dor Ciática Nervosa de 2019, critério guia

Um apoio para os pés oferece conforto e benefícios ergonómicos gerais. Permite deslocar o peso entre os pés, mantendo a musculatura da perna engatada e a circulação saudável. A melhoria do fluxo sanguíneo pode fazer maravilhas para dor e desconforto ciático. O apoio para os pés também facilita a postura empoleirada, inclinada ou de pé na parte inferior das costas, ao mesmo tempo que alivia parte da pressão sobre as pernas e os pés.

Também lhe oferece a opção de descansar, flexionar e esticar bezerros, tornozelos, e simplesmente alternar as suas posturas de trabalho de mais maneiras. Com dores nos nervos ciáticos, este tipo de movimento pode ser um curandeiro extraordinário.

-> Saiba mais:porque a equipa Ergo Impact considera um apoio para os pés um acessório essencial para cada secretária (leitura de 9 minutos)

Como bónus, a almofada integrada para os pés do LeanRite™ retira ainda mais pressão do corpo.

Suporta-o numa postura ‘empoleirada’ ou ‘inclinada’ – uma postura híbrida sit-stand comprovadamente reduz as dores lombares baixas, tirando alguma pressão da coluna vertebral

-> 5 minutos Leitura:Perching is the New Sitting? A pesquisa sugere que sim.

Ajusta-se sem esforço e dinamicamente para suportar múltiplas posições, encorajando o movimento que facilita, cura e previne a ciática

“Enquanto a ciática está a cicatrizar, tente manter-se activa. O movimento pode realmente ajudar a reduzir a inflamação e a dor”-Webmd

Uma cadeira de escritório deve ser altamente ajustável para ajudar a aliviar e prevenir a dor do nervo ciático. Isto é de acordo com o Chair Institute – uma equipe de pesquisadores de cadeiras que revisam intensivamente as cadeiras de cada classe. Ficámos entusiasmados ao ler isto porque a ajustabilidade é o ponto de venda mais forte da LeanRite™ Elite. O seu poste robusto é ajustável em altura e a sua cómoda bacia do assento é ajustável em ângulo/inclinação. Juntos, o espigão e a bacia do assento ajustam-se dinamicamente para apoiar o corpo numa variedade de posturas de trabalho, sentar-se em pé.

A maratona em direcção a uma melhor saúde

“O fortalecimento do núcleo é uma importante medida preventiva e de cuidados a longo prazo para a ciática, melhorando a força muscular, postura e flexibilidade. Uma vez aliviados os sintomas da ciática, um regime de fortalecimento do núcleo pode começar” -Relaxar as costas

A transição para o estado de pé pode ser lenta, dependendo da saúde da mecânica do seu corpo. É importante não deixar que o desânimo (ou falta de apoio da cadeira) o impeça de fazer a mudança. Porque uma vez que você complete a transição para uma mesa de pé ou de pé, você estará fortalecendo seus músculos centrais durante os períodos que você trabalha fora do dia, ao invés de afrouxá-los e enfraquecê-los durante todo o dia, piorando sua condição.