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Este foi um ano monumental para The Emotion Machine, que oficialmente completou 10 anos de idade este ano! É uma década inteira de escrever e compartilhar informações sobre psicologia e auto-aperfeiçoamento.
É agora a hora de recapitular o melhor artigo publicado em 2019. Como sempre, é uma boa combinação de artigos cobrindo uma ampla gama de tópicos, incluindo psicologia positiva, psicologia cognitiva, psicologia social, meditação da mente e inteligência emocional.
Por favor, dê uma olhada e veja se há algum artigo interessante que você possa ter perdido este ano! E prepare-se para mais artigos novos em 2020!
Meu melhor artigo de auto-aperfeiçoamento de 2019
Aqui estão os melhores artigos sobre psicologia e auto-aperfeiçoamento publicados na The Emotion Machine em 2019. Confira-os!
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Num mundo onde somos constantemente solicitados a avançar, esquecemos a poderosa arte de dar um “passo atrás”. Eis porque dar um “passo para trás” é tão importante para a nossa felicidade, sucesso e bem-estar. Dar um passo para trás não é desistir, é dar a si mesmo uma oportunidade de dar um passo para frente ainda mais forte.
Se você está se sentindo preso em sua vida ou se você está apenas procurando fazer uma grande mudança, às vezes sua melhor opção é fazer uma “redefinição difícil” para sua vida atual e começar de novo do zero.
Aqui está uma quebra da minha prática diária de “Meditação Multi-Etapa”, que combina elementos de respiração, atenção, visualização, e metta (ou “amor-bondade”). A melhor parte desta meditação é que ela cobre múltiplas áreas da saúde mental, incluindo foco, relaxamento, confiança, relacionamentos e gratidão, tudo dentro de apenas 15 minutos. Pode tornar-se um hábito que muda a vida, experimente-o por si mesmo!
Sente-se confortável em estar sozinho? Embora muitas vezes possa haver um estigma cultural de que a solidão é má ou pouco saudável, um novo estudo sugere que a solidão também pode ser um caminho importante para a auto-descoberta e o crescimento.
O toque humano desempenha um papel importante no desenvolvimento do nosso sentido de si mesmo, como nos conectamos com os outros, e nossa felicidade e bem-estar geral. Você está preenchendo a sua necessidade diária de toque?
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Um truque divertido para gerir melhor o seu pensamento negativo é criar um nome único para a sua voz interior negativa para ajudar a distanciar-se desses pensamentos e responder melhor a eles.
Raramente experimentamos uma emoção singular, mas muitas vezes um cocktail de emoções diferentes ao mesmo tempo. Aceitar e abraçar a “complexidade emocional” da vida é a chave para nos tornarmos mais inteligentes emocionalmente.
Como imaginar uma “versão oposta” de si mesmo pode ajudá-lo a superar crenças limitantes e uma auto-imagem limitada? Tente este exercício provocativo para aprender mais sobre si mesmo.
Se você quer ser mais saudável e fazer mais exercício, é importante primeiro entender a sua personalidade individual para que você possa escolher atividades que ressoem com você e o mantenham motivado.
Quando alguém diz um comentário estúpido ou rude à sua frente, é tentador querer responder-lhe imediatamente. No entanto, muitas vezes o silêncio é a melhor resposta. Pesquisas psicológicas mostram que o silêncio pode realmente “preservar sua energia” diante de um comentário negativo ou rude.
Nossas crenças têm um papel importante em nossas vidas – elas podem ou nos motivar ou nos manter presos aos mesmos velhos padrões. Aqui estão 7 crenças comuns de “mentes medíocres” que muitas vezes freiam a mudança e o crescimento. Você reconhece alguma delas em si mesmo?
Dormir é tremendamente importante para a nossa saúde física e mental em geral. E a estratégia “dormir fora” pode ser uma forma subestimada, mas super eficaz, de lidar com a maioria das tensões e frustrações diárias da vida.
Você não se compara com ninguém, porque não pode se comparar com os outros com precisão. Eis porque você deve evitar a comparação social excessiva e a mentalidade “Keeping Up With the Joneses”
Savoring é o acto de reconhecer, apreciar e prolongar uma experiência positiva. Normalmente pensamos em saborear enquanto comemos, mas é uma habilidade que pode ser aplicada a todas as áreas da sua vida.
“Savoring the positive” é uma habilidade muito pouco apreciada. Cada vez mais tento reconhecer e apreciar os pequenos prazeres e alegrias durante a minha rotina diária. E esta mudança na minha perspectiva tem me feito muito mais energizado e motivado ao longo do dia.
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De acordo com um novo estudo, estabelecer metas que são “realistas” e “alcançáveis” é a chave para o bem-estar e o sucesso. Isto é consistente com o popular método SMART para o estabelecimento de metas. Quando você estabelece metas realistas e alcançáveis, você começa a construir mais confiança em si mesmo. Você começa a ver progresso – e isso o mantém motivado e inspirado para continuar!
Todos temos responsabilidades, obrigações e tarefas que não gostamos necessariamente de fazer, mas sabemos que temos de fazer de qualquer forma. Aqui estão as principais estratégias mentais para completar estas tarefas, de acordo com os psicólogos.
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De acordo com uma nova pesquisa, a auto-compaixão e pensamentos bondosos sobre você mesmo não só é bom para a sua saúde mental, mas pode realmente afetá-lo a nível físico e biológico. Quão bondoso você é para consigo mesmo?
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O “tratamento silencioso” é quando uma pessoa propositadamente corta a comunicação com alguém para tentar mudá-lo ou manipular o seu comportamento. Segundo os psicólogos, é sinal de uma relação muito tóxica.
Gamificação é o processo de usar “elementos de jogo” em situações que não são de jogo. A idéia é que ao fazer uma atividade parecer mais como um “jogo”, os indivíduos estarão mais motivados e focados para continuar essa atividade e permanecer comprometidos com ela.
O humor negro sobre morte, doença, depressão e tragédia pode parecer errado e perturbador, mas há algumas evidências de que pode ser uma parte importante do processo de cura para algumas pessoas.
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O treinamento de auto-aperfeiçoamento
Além de todos os meus escritos, eu também sou um treinador de auto-aperfeiçoamento.
Nos últimos 5 anos, eu tive o prazer de trabalhar com pessoas de todas as diferentes origens e estilos de vida, incluindo empresários, músicos, artistas, estudantes, médicos e atletas.
De muitas maneiras, o treinamento de auto-aperfeiçoamento é uma das coisas mais gratificantes que eu faço. Eu posso me conectar com pessoas 1 a 1, fornecer feedback direto e suporte, e ver seu progresso e melhoria em tempo real.
Se você está procurando levar o seu autoaperfeiçoamento para o próximo nível, eu recomendo altamente que você me alcance.
Pois preencher o formulário na parte inferior da minha página de coaching e entrarei em contacto consigo assim que possível!
Pode também ler a minha biografia e ver os testemunhos de pessoas que já trabalharam comigo!
Obrigado a todos por um excelente ano! Vamos tornar 2020 ainda melhor!