by Jess Sides | published Feb. 24th, 2020
Memória é uma parte complexa e muitas vezes mal compreendida de nós mesmos. Ao olharmos mais de perto como a memória funciona, podemos usá-la a nosso favor em situações práticas, tais como exames.
Como funciona a memória?
Matt Altobelli, estudante de Psicologia do quarto ano, disse: “A memória é o lugar de armazenamento cognitivo para todas as suas experiências e conhecimentos passados.”
“A memória é o lugar de armazenamento cognitivo para todas as suas experiências e conhecimentos passados”
Com este espaço de armazenamento existem ligações entre os neurónios, as células que transmitem informação, chamadas sinapses. As sinapses ficam mais fortes ou mais fracas, dependendo da frequência com que você é exposto ao evento. Por exemplo, se você assar cupcakes todo fim de semana, eventualmente você não terá que olhar para a receita para saber quantos ovos você precisa. Isto também explica porque é difícil lembrar o nome de alguém após apenas uma introdução.
O modelo de processamento de informação da memória diz que quando estamos expostos a algo, codificamos a informação, armazenamo-la e depois recuperamos a informação numa data posterior. Primeiro, a codificação é quando recebemos e processamos a informação. Segundo, criamos um registro da informação codificada e mantemos seu lugar em nosso armazenamento por um período de tempo não identificado. Por último, chamamos de volta as nossas informações armazenadas. Temos de localizar a informação no nosso cérebro e devolvê-la à nossa consciência. Isto acontece em resposta a um “taco”
Um taco é um lembrete que facilita a recuperação de informação. Se você vir um cão no parque, você vai se lembrar que você tem que alimentar seu cão quando chegar em casa – em outras palavras, você está usando um taco para recuperar informações. Existem dois tipos de recuperação: recolha e reconhecimento. A recordação retira informações da sua memória com pequenos sinais externos. Um exemplo disso seria preencher em branco ou responder a perguntas de teste de curta duração. O reconhecimento combina uma informação com um fato que já está armazenado. Isto seria múltipla escolha ou perguntas de teste de correspondência.
O reconhecimento de informações é muitas vezes feito inconscientemente. Um exemplo disso é o priming semântico. Altobelli explicou o priming semântico com um sub-exemplo: a palavra “pássaro” traz automaticamente certas palavras e imagens à sua mente. Em resposta a “pássaro”, nossa memória puxa “penas” e “asas”
Tipos de Memória
Você tem muitos tipos diferentes de memória. Existem três ramos iniciais: sensorial, curto e longo prazo. A memória sensorial é a capacidade de reter impressões de informação sensorial mesmo depois de o estímulo original ter terminado. Pense em acender um cintilador. Pode parecer que o cintilador está deixando um rastro de luz enquanto você o move; essa é a sua memória sensorial.
Sua memória de curto prazo (STM) é a sua memória de trabalho. A sua STM só pode conter alguns itens e dura cerca de 20 segundos. A informação na sua memória de curto prazo pode ser movida para a memória de longo prazo através do ensaio. Um exemplo disto é quando alguém lhe diz o seu número de telefone, e você continua a repeti-lo para si mesmo até o poder anotar. Se alguém interromper o seu ensaio de informação h, você pode facilmente esquecê-lo.
A sua memória de longo prazo (LTM) engloba tudo na nossa vida. Isto inclui o que aprendemos na terceira classe com números de telefone importantes e até a conversa que teve ontem com o seu melhor amigo. Temos 100 bilhões de células nervosas em nosso cérebro; cada uma dessas células pode fazer 10.000 conexões com outras células nervosas. Portanto, o nosso cérebro tem uma capacidade quase infinita de informação. Algumas memórias podem durar desde o momento em que foram criadas até a nossa morte, enquanto outras memórias podem ser facilmente perdidas.
Esquecimento
O esquecimento é de certa forma um conceito abstrato, e os cientistas só têm teorias de como esquecemos a informação. Metade da informação que ouvimos vai para um ouvido e para o outro. Depois de assistir à aula, você vai se lembrar de aproximadamente 60% da informação que aprendeu, e isso se você estivesse prestando atenção o tempo todo. Depois disso, a informação que você reteve fica exponencialmente menor. No dia seguinte, você só se lembrará de 30%, e continua a ficar menor a cada dia.
Existem algumas teorias que os cientistas têm sobre como e porque esquecemos a informação.
Primeiro é uma falha de codificação; esta é a falha em processar a informação, o que significa que nunca esteve na sua memória para começar.
Segundo é a decadência do traço de memória; isto refere-se à perda de memória devido à passagem do tempo. Se você não estiver usando a informação regularmente, seu cérebro cortará as conexões que você tem com a informação. Isto é proeminente na aprendizagem de línguas. Eu levei quatro anos de francês no ensino médio, mas como não utilizo essas habilidades há três anos, perdi a maior parte do meu conhecimento sobre a língua.
A última é a teoria da interferência. Esta é a falha em lembrar, devido à interferência de outras informações. Há dois tipos de interferência: pró-ativa e retroativa. Interferência proativa é quando informações antigas estão bloqueando o aprendizado de novas informações. Por exemplo, se você está tentando aprender espanhol e já sabe francês, seu conhecimento de francês muitas vezes irá atrapalhar o seu aprendizado de espanhol. Interferência retroativa é quando o seu novo conhecimento bloqueia a lembrança do seu conhecimento antigo. Voltando ao exemplo da língua, o seu novo conhecimento de espanhol impede que você se lembre do seu conhecimento de francês passado.
Amnésia é outro fenômeno que faz as pessoas esquecerem as coisas. Há três tipos diferentes de amnésia: retrógrada, anterógrada e infantil.
Retrograda é a perda de memória de tudo antes do ponto do trauma; este seria o caso se você vivesse um trauma por força bruta.
Anterógrada é a perda de memória de tudo depois do trauma. Um exemplo disso é a perda de memória devido ao consumo de álcool.
Infantile é a incapacidade de recuperar qualquer memória antes dos três anos de idade. Algumas pessoas podem discordar e pensar que se lembram de seu primeiro e segundo aniversário. No entanto, essas memórias não são reais e foram construídas a partir de histórias e fotos.
Altobelli explicou que existe uma grande controvérsia entre os psicólogos em torno da idéia de esquecer. Ele explicou que alguns acreditam que não esquecemos nada e que nossas associações com a informação apenas se tornam soltas. Há uma quantidade ilimitada de espaço de armazenamento para memórias, mas os laços muitas vezes desaparecem. Isso acontece se as memórias não forem usadas; você não terá mais a capacidade de lembrá-las.
” não conhece o mecanismo por trás disso. A memória pode desaparecer, ou podem ser apenas os laços que desaparecem”, disse ele.
Se as associações se perdem tão facilmente, isso significa que a memória é maleável?
É a memória maleável?
Sir Frederic Bartlett, um psicólogo dos anos 1900, é citado como dizendo, ” … Lembrar é mais como inventar uma história do que como ler uma impressa em um livro … Cada memória é uma mistura de conhecimento e inferência”
Altobelli concordou que nossas memórias são suscetíveis de mudança e que nossas memórias são frequentemente alteradas, revistas ou influenciadas por novas informações.
“Toda vez que você se lembra, você muda com base na sua emoção atual”, afirmou Altobelli. “As memórias são maleáveis.”
As nossas memórias mudam com base nos nossos estados de ânimo ou em novos eventos que ocorrem. Memórias antigas podem ser codificadas com novas memórias para que você acredite que elas aconteceram ao mesmo tempo.
Muitas estão sob a impressão de que nossas memórias são uma gravação em vídeo de eventos do nosso passado pessoal. Esse não é o caso. Isto é realçado pelo Efeito de desinformação, que afirma que testemunhas oculares realmente não conseguem se lembrar do evento por causa de informações pós-evento.
O que afeta a sua memória?
Existem algumas coisas que afetam a nossa memória. Se você está bem descansado, num ambiente calmo e com muitos recursos cognitivos disponíveis, você está em um estado primordial para aprender e reter informações.
Existem dois tipos de estresse que podem afetar a sua memória: a desânimo e a angústia. A desânimo é útil. Um exemplo seriam os prazos; os prazos mantêm você motivado e em atividade.
” aumenta sua capacidade de estudar e ajuda você a fazer as coisas”, disse Altobelli.
Distress, por outro lado, é avassalador. Isso inclui coisas como estudo ineficaz às 2 da manhã, procrastinação e adiamento do trabalho até o prazo final.
“Algum estresse pode ser bom; o estresse vai ajudar até um grau, e então você vai descer acentuadamente”, explicou Altobelli.
Este ponto é destacado pela curva Yerkes-Dodson. O estresse mantém você motivado a um ponto, mas depois ele se torna debilitante e nada é feito.
Como melhorar sua memória
Existem várias maneiras de você assumir o controle da sua aprendizagem e lembrar o conteúdo de forma mais eficaz. Altobelli argumenta que a melhor maneira de reter conteúdo é através da associação e do estado.
“Se você puder vincular o conceito a algo que é importante para você, você vai se lembrar da informação mais rapidamente”, disse Altobelli.
“Se você puder vincular o conceito a algo que é importante para você. você vai se lembrar da informação mais rapidamente”.
Em termos de estado, você deve tentar replicar o seu espaço de estudo nos exames. Se você estava mastigando chiclete enquanto estudava, mastigue chiclete no exame. Tente estudar no mesmo local em que você deve fazer o exame, se possível.
Outra técnica importante é escrever suas anotações à mão. Muitos alunos preferem fazer anotações eletronicamente porque é mais rápido e você economiza recursos. Contudo, de acordo com Suzanne McMillan, coordenadora de Cursos de Sucesso no Centro de Sucesso Acadêmico (ASC), a pesquisa descobriu que tomar notas à mão é benéfico por vários motivos.
“Força o seu cérebro a processar a informação em um nível diferente”, explicou McMillan. “Quando você está digitando, você está pensando no que está digitando, mas muitas vezes você está gravando literalmente”. Você não pode escrever tão rápido quanto digita. Você pensa no que é mais importante”
Altobelli concordou e explicou que quando você escreve notas à mão, você tem que processar a informação, relembrá-la e escrevê-la de uma maneira diferente para acompanhar o professor.
“Você processa a informação duas vezes; é mais provável que vá para a sua memória de longo prazo”, disse Altobelli.
Outro aspecto importante é a frequência. Pegue o seu jogo de vídeo ou esporte favorito, por exemplo. Se você só praticar de vez em quando, você só terá um certo sucesso, de acordo com McMillan. A sua memória funciona da mesma maneira. Se você tomar notas na aula e depois não revisar o material até o teste três semanas depois, você não vai se lembrar de muita coisa. Você deve trabalhar no conteúdo frequentemente para fortalecer suas redes neurais.
“Trabalhe no conteúdo diariamente mesmo que sejam 10 a 15 minutos”, disse McMillan.
Você também deve tentar pré-visualizar suas anotações antes da aula. Tire cinco a 10 minutos para ver as suas notas da última aula, bem como pré-visualizar o que está por vir. Veja o que você já sabe e que perguntas você já tem.
“Isto fará uma aula mais produtiva para você”, disse McMillan.
Em termos de estudo, há algumas coisas para lembrar. Não releia apenas as suas notas; não é produtivo. De acordo com McMillan, você deve fazer algo com as suas anotações. Pegue os conceitos que aprendeu e “esmague-os” juntos de uma forma que os torne significativos para você.
” trabalhou com frequência e fez conexões de longo prazo, é mais difícil para você esquecer porque você fortaleceu suas redes neurais”, explicou McMillan. “Isto deve tornar o teste de preparação um pouco indolor.”
Você não deve se abarrotar antes de um exame. Você não vai reter a informação, e fazer bem no exame pode ficar fora de alcance. O sono profundo é onde você solidifica as conexões com a informação que aprendeu. Portanto, se você ficar acordado a noite toda estudando para um exame, você não vai se lembrar de tudo o que estudou no dia seguinte porque não dormiu o suficiente.
A ciência da memória é tão vasta quanto o nosso cérebro, mas não é impossível aprender a tirar proveito dela. Se pegarmos o que aprendemos sobre como a memória funciona, e o que aprendemos sobre as melhores maneiras de reter informação no nosso LTM, podemos ter mais sucesso na faculdade e na vida.