Alguém nos relatou recentemente que o médico deles disse que eles não deveriam ser capazes de beliscar mais de um centímetro de gordura em qualquer parte do corpo.
Ouvimos aquele velho ditado — “beliscar um centímetro!” — Mas se isso é verdade, rapaz, estamos com problemas!
Para descobrir se esta é uma forma legítima de julgar a composição corporal e quais são as nossas outras opções, pedimos ao fisiologista de exercício Fabio Comana, porta-voz do American Council on Exercise (ACE).
O veredicto: Boas notícias, senhoras… beliscar uma polegada NÃO é um marcador preciso da sua composição corporal. Expirem profundamente! Phew.
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Para um, diz Comana, nem todos carregam seu peso no mesmo lugar, então você precisa verificar um mínimo de três locais (geralmente frente da coxa, bem acima do osso do quadril, e do tríceps).
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Even então, sem paquímetros e treino específico, é impossível saber quanto do que você está agarrando é pele e quanto é realmente gordo. Outros fatores também precisam ser considerados, tais como idade e elasticidade da pele.
“É um algoritmo muito complicado”, diz ele. Em outras palavras, uma leitura precisa requer um treinador pessoal muito inteligente, muito inteligente ou uma visita ao domicílio do próprio Comana
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Para obter uma leitura geral sobre a composição geral do seu corpo. Comana recomenda verificar a sua Razão Cintura-Hip e o seu Índice de Massa Corporal (IMC).
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BMI recebeu recentemente um pouco de um smackdown mediático por estar impreciso. Mas, de acordo com Comana, a menos que você tenha menos de 18 anos, mais de 65, ou músculos suficientes para chutar o traseiro de Christian Bale, é uma maneira sólida de avaliar sua composição corporal.
Você já fez o teste de beliscão? Você julga seu peso por números ou por como você se sente?
Image cortesia do American Council on Exercise