Transforme a sua vida com um copo normal de sumo de vegetais

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A citação acima mencionada entrega uma mensagem bastante simples mas significativa à pessoa americana moderna.

O afluxo regular de uma grande quantidade de junk food na nossa dieta tornou o nosso sistema imunitário suficientemente fraco para o tornar susceptível a vários tipos de doenças maiores e menores.

A única maneira de voltar a ter um sistema imunitário forte e uma vida saudável é deitar fora estas formas de comer junk food e voltar a comer alimentos naturais.

O Guia dietético do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA) recomenda de cinco a 13 porções de frutas e vegetais por dia, dependendo da idade, sexo, actividade física e saúde em geral.

Comer uma tal quantidade de frutas ou legumes diariamente pareceria uma encomenda alta para muitos, especialmente se você for alguém que mal come uma porção ou duas diariamente.

Vegetables particularmente poderiam ser uma noz dura de rachar, pois não são tão saborosas como a maioria das frutas e precisam ser cozidas a maior parte do tempo antes do consumo.

Então, para pessoas como você que estão prontas para abraçar um modo de vida saudável, consumindo a sua parte de vegetais diariamente, mas são pessimistas quanto à possibilidade de o fazer, os sumos de vegetais podem ser para si.

Sumo de legumes, a maior parte do tempo, são feitos através do sumo de uma combinação de diferentes vegetais juntos, uma vez que individualmente a sua produção de sumo não é muito grande.

Isso leva à formação de uma porção altamente nutritiva de suco de vegetais com toda a nutrição que o seu corpo poderia pedir.

Deixemos uma visão elaborada dos benefícios do suco de vegetais juntamente com os melhores vegetais para suco:

Saúde

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Alto nível de nutrição numa única porção

Uma única chávena de suco de vegetais contém uma quantidade significativa (cerca de 4-5 chávenas) de vegetais.

Isto é, você é capaz de obter os nutrientes presentes em cerca de cinco xícaras de vegetais através de uma única xícara de suco.

Sons óptimos, certo?

Bem, isso é apenas metade da história.

Não só os sumos de vegetais são potentes com nutrição, mas a taxa a que estes nutrientes são absorvidos no corpo também é muito mais rápida quando tomados na forma de sumos do que na forma de vegetais inteiros.

Esta é uma cortesia da ausência de fibras nos sucos, que é conhecida por prolongar a absorção de nutrientes no corpo.

Impulso rápido de energia e nutrição

Sucos comestíveis podem ser tomados durante qualquer hora do dia.

Se você está com fome e não quer comprometer a sua saúde batendo em batatas fritas ou donuts, basta beber um copo de sumo de vegetais frescos e saciar-se enquanto fornece uma nutrição adequada ao seu corpo.

Ao fazer sucos regularmente, você pode satisfazer sem esforço as suas necessidades diárias de vegetais sem quebrar um suor.

A ausência de fibras também facilita o sistema digestivo, tornando os sucos uma alternativa perfeita para as pessoas com problemas digestivos ingerirem todos os nutrientes vitais, minerais e fitonutrientes presentes nos vegetais.

Mantém os níveis óptimos de água

Durante a administração de nutrientes essenciais ao organismo, o sumo de vegetais também ajuda a manter o corpo hidratado, preenchendo assim uma parte das suas necessidades diárias de água.

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Assim, em vez de optar por bebidas desportivas cheias de toneladas de açúcar para saciar a sede, é sempre aconselhável optar por um sumo de vegetais à sua escolha.

Baixo teor de açúcar

Em oposição aos sumos de fruta, os sumos de vegetais são muito baixos em açúcar, dando-lhe assim a liberdade de os consumir várias vezes ao dia sem se preocupar com os seus níveis de açúcar.

Altamente alcalinizante

A ingestão de alimentos ácidos leva à criação de um ambiente ácido dentro do corpo, o que torna difícil para o seu corpo prevenir e combater doenças.

Um ambiente ácido também é conhecido por levar a problemas digestivos, dores articulares e alergias.

Os vegetais são os alimentos mais alcalinos que existem na natureza, por isso o sumo dos vegetais é a forma mais conveniente e deliciosa de alcalinizar o seu sistema e manter o equilíbrio do pH necessário para uma saúde excelente.

Outros benefícios

Acalcular a quantidade de vegetais na sua dieta ajuda a reduzir o risco de hipertensão arterial ao mesmo tempo que fortalece o seu sistema imunitário e previne doenças graves como doenças cardíacas e cancro.

Juicing oferece-lhe a opção de incluir os vegetais que não gosta na sua dieta, adicionando-os às suas variedades de sumos já experimentadas e testadas, proporcionando-lhe assim a nutrição de que de outra forma ficaria privado.

Perda de peso

Sumo de vegetais encha-o

Beber um copo de sumo de vegetais frescos é a forma perfeita para acalmar as suas dores de fome enquanto enche o seu corpo de nutrientes e minerais.

Contraste que às calorias vazias da comida de plástico que o fazem sentir letárgico e mantém o seu corpo desprovido de nutrientes, além de trazer de volta as suas dores de fome num curto período de tempo.

Diminua os seus desejos

Ao encher o seu corpo com tudo o que precisa (nutrientes essenciais & minerais), os sumos de vegetais satisfazem eficazmente o seu apetite e diminuem o seu desejo por alimentos pouco saudáveis, que são a principal causa do aumento de peso.

Anular estes alimentos de plástico e beber regularmente sumos de vegetais que são conhecidos por estimular a perda de peso leva a uma diminuição gradual do seu peso, ajudando-o no seu caminho para atingir o peso desejado.

O suco verde é sustentável

Os modismosiet que afirmam que os quilos extra da sua cintura se tornaram uma rotina na indústria da saúde nos dias de hoje.

Se for a dieta pobre em hidratos de carbono com alto teor de proteína ou a dieta pobre em hidratos de carbono com alto teor de gordura ou muitas mais, estas dietas simplesmente não parecem acabar.

O lado negativo sobre a maioria destas dietas é que elas fazem você se sentir faminto e privado e simplesmente não são viáveis para uma pessoa comum seguir.

Sumos vegetais são totalmente diferentes neste aspecto, aqui estão os fatos sobre sucos vegetais:

1. Há muita variedade quando se trata de sucos vegetais.

2. São saborosos e divertidos de se ter.

3. Não te fazem sentir com fome por um longo período de tempo.

4. Elevam os seus níveis de energia e fazem-no sentir-se óptimo.

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Os legumes mais nutritivos para a perda de peso

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Salguns legumes são conhecidos por terem efeitos estimulantes de perda de peso no nosso corpo.

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Os legumes mais saudáveis para a perda de peso são os verdes de folhas (couve, espinafres, colares, acelgas suíças, etc.)) e vegetais cruciferos (Brócolos, Couve-flor, Couve, Couve-de-bruxelas, etc.).

Beauty

A maior parte dos sumos de vegetais têm propriedades enriquecedoras para a pele – ajudando a aumentar a sua pele e a obter um brilho natural.

Top nutritivos vegetais para suco de pele saudável:

Cenouras

Cenouras são um ingrediente fundamental em sucos de vegetais com combinações populares envolvendo cenouras juntamente com vegetais verdes de folhas, beterrabas e pepinos.

Cenouras, devido à abundância de vitaminas, minerais e antioxidantes que as compõem conferem à pele uma suavidade, textura e um brilho saudável.

Beterraba

Sumo de beterraba é talvez o mais apelativo dos sumos devido à sua cor apetitosa, mas também é rico em nutrientes.

Contém ferro, potássio, cálcio, colina, vitamina C e beta-caroteno e é conhecido por ser uma grande adição a sumos de vegetais contendo cenouras, pepinos e vegetais de folhas verdes.

O fígado é um dos órgãos vitais que afectam a saúde da nossa pele.

Beterraba é um dos vegetais mais eficazes na limpeza do fígado e ajuda na regeneração das células hepáticas danificadas, assegurando uma óptima saúde do fígado, essencial para uma pele saudável.

Pepino

Pepino está entre os legumes mais densos em nutrientes, recheado com grandes quantidades de vitaminas, minerais e fitonutrientes que beneficiam a sua pele de uma grande forma.

Pepino

Pepino é preenchido com água, tornando-o um vegetal extremamente hidratante, refrescante e alcalinizante para eliminar toxinas.

Plus, tem altas quantidades de sílica e outros minerais traços benéficos que diminuem a inflamação e aumentam a suavidade da pele e a força das unhas e do cabelo.

Celaria

Similiar ao pepino, o aipo também tem um alto teor de água e todo o vegetal pode ser sumarizado imediatamente, tornando-o um ingrediente básico em sumos verdes.

É altamente purificante, desintoxicante e alcalinizante para o seu corpo.

Também contém magnésio, ferro e é rico em sílica, um mineral que ajuda a ter uma pele, cabelo e unhas saudáveis.

Melhor legumes para sumo para aumentar a saúde do cabelo

Vegetais verdes de folhas escuras, vegetais cruciferos e pimentos são conhecidos por terem traços preventivos da queda do cabelo, enquanto cenouras, beterrabas e espinafres ajudam a aumentar o crescimento do cabelo.

Conclusão

Vegetables estão repletos de nutrientes e são parte essencial de uma dieta e estilo de vida saudáveis.

A forma perfeita e mais conveniente de obter todos estes nutrientes essenciais é através de sumos de vegetais frescos preparados.

Tudo o que precisa de fazer é desenvolver este hábito saudável de sumo de vegetais e ver as mudanças positivas na forma como se sente, nos seus níveis de energia, na sua pele e muito mais.

Justa fazer esta mudança na sua dieta e deixar os vegetais no seu sumo fazer maravilhas para a sua vida.