“A maioria das pessoas vive num círculo restrito de potencial.”
Esta observação de William James não tem menos verdade hoje do que quando ele a fez há mais de um século. A razão pela qual tantas pessoas nunca realizam seu potencial não é a falta de inteligência, oportunidade ou recursos, mas a falta de crença em si mesmas. Ou dito de outra forma, muito pouca autoconfiança. Sem ela, pouco se pode fazer, com ela, pode-se fazer qualquer coisa!
Mas o que é confiança, de qualquer forma?
Muitas pessoas pensam na confiança como algo com o qual os poucos sortudos nascem e os outros ficam desejando. Não é verdade. A confiança não é um atributo fixo; é o resultado dos pensamentos que pensamos e das ações que tomamos. Nem mais, nem menos. Não se baseia na sua capacidade real de ter sucesso em uma tarefa, mas na sua crença na sua capacidade de ter sucesso. Por exemplo:
- Sua crença na sua capacidade de falar diante de uma audiência
- Sua crença na sua capacidade de aprender uma nova tecnologia
- Sua crença na sua capacidade de liderar uma equipe
- Sua crença na sua capacidade de lidar com confrontos ou gerenciar conflitos
- Sua crença na sua capacidade de mudar de emprego ou carreira, sair de um relacionamento ou iniciar um negócio.
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Foi há muito estabelecido que as crenças que temos – verdadeiras ou não – direcionam nossas ações e moldam nossas vidas. A boa notícia é que uma nova pesquisa sobre plasticidade neural revela que podemos literalmente re-conectar nossos cérebros de maneiras que afetam nossos pensamentos e comportamentos em qualquer idade. O que significa que não importa quão tímido ou cheio de dúvidas você tenha sido até agora, construir autoconfiança é em grande parte o que psicólogos chamam de volitivo. Ou para usar linguagem leiga: “Por escolha.” Com esforço consistente, e a coragem de correr um risco, podemos gradualmente expandir nossa confiança, e com ela, nossa capacidade de construir mais dela!
De fato, a confiança pode aumentar e diminuir ao longo de nossas vidas. É impulsionada quando experimentamos uma vitória ou recebemos elogios. É preciso um golpe quando os nossos esforços ficam aquém da marca, somos criticados, rejeitados ou simplesmente sentimos uma falta de reconhecimento externo. Afinal de contas, só somos humanos. Portanto, é vital não nos tornarmos excessivamente dependentes da afirmação externa para sustentar a nossa autovalorização, mas para nos apropriarmos de ações que valham a pena, necessárias para sustentá-la. O que levanta a questão:
Como você constrói a confiança necessária para superar seus desafios e alcançar seus objetivos, particularmente quando você não tem sucesso pela primeira vez?
Abaixo estão cinco estratégias, todas apoiadas pela ciência dura, para ajudá-lo em seu caminho, começando com a mais poderosa de todas.
Act As If…
Apenas como as receitas mais simples se tornam os melhores pratos, assim também os conselhos mais simples podem produzir os resultados mais fortes. A maneira mais poderosa de criar confiança é agir com a confiança que você aspira ter. Ou seja, agir como se já possuísse a confiança que aspira ter. Fale mais alto. Estenda a mão. Estique-se. Saia da sua zona de conforto! Enquanto há resmas de pesquisa sobre como construir uma robusta sensação de autoconfiança – e banir a dúvida que pode miná-la – basicamente resume a decisão que você toma de se apoiar e assumir um risco.
Alex Malley, autor do best-seller The Naked CEO compartilhou comigo, “A única maneira de construir autoconfiança é assumir um risco e agir apesar do seu medo de falhar, bagunçar ou embaraçar. Se as coisas derem certo, então agora você sabe que pode fazer mais do que pensa. Se as coisas não derem certo, você agora sabe que pode lidar com mais do que você pensa. De qualquer forma, você está melhor”
Como CEO da CPA Austrália, um órgão global de contabilidade líder mundial com mais de 150.000 membros, Malley tem visto muitas pessoas permanecerem no mesmo papel por muito tempo porque acreditaram que não podem fazer mais nada.
Eu mesmo vi o mesmo. Alguém alcança um pouco de sucesso na carreira apenas para se tornar relutante em fazer qualquer coisa que possa colocá-lo em risco. Então eles começam a passar mais tempo na sua zona de conforto onde há um risco mínimo de fracasso e pouco ameaça a sua confiança. Pelo menos a curto prazo! Mas quando paramos de alcançar, paramos de aprender e quando paramos de aprender, paramos de crescer…
- Aumentando nossos conhecimentos e habilidades.
- Aumentando nosso valor.
- Aumentando nossa competência.
- Aumentando nossa resiliência.
- Aumentando nossa influência.
- Aumentando a nossa auto-eficácia.
- Aumentando a nossa confiança na nossa capacidade de fazer as coisas acontecerem!
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Atrair do que jogar para ganhar e forjar novo terreno, as pessoas tornam-se impulsionadas pelo medo de perder o terreno que já têm (sobre o qual já escrevi anteriormente.) Sua falta de vontade de colocar sua reputação e segurança em jogo a curto prazo resulta em perder oportunidades maiores no caminho; oportunidades que vão para aqueles que nunca deixaram de se esticar, crescer, aprender e fortalecer sua confiança pelo caminho.
“Pense em algo que você sempre quis fazer mas evitou porque teme que possa ser embaraçoso”, aconselha Malley. “Agora limpa a tua mente e dá-lhe uma oportunidade.” Não é apenas vital para o seu sucesso futuro, mas não correr riscos e “tentar” pode, em última análise, colocar em risco a confiança que você tem agora. Isto é… Se você não a usa, você a perde!
Ponha seu poder de escolha
Direito agora eu desafio você a se levantar, ombros para trás, queixo para cima, sorrir confiante e mover seu corpo para a postura de alguém que é altamente seguro de si mesmo; alguém que nunca compra em crenças que os diminuem. Nota uma diferença? Isso é porque quando mudamos nosso estado físico, isso muda nosso estado mental e emocional. Não só isso, mas como a professora Amy Cuddy de Harvard descobriu, colocar-nos numa “Power Pose” muda literalmente a nossa fisiologia libertando uma dose de testosterona para alimentar a nossa bravura.
Canalize os seus Heróis
Pense em alguém que você admira muito e que irradia uma calma sensação de confiança, e pense no que faria ou diria se estivesse a enfrentar os seus actuais desafios e oportunidades. Canalize a sua autoconfiança, certeza e bravura. Como eu compartilhei em Find Your Courage, uma vez treinei uma cliente feminina que estava lutando para falar em suas reuniões semanais (dominadas por homens) de administração para imaginar que ela tinha a confiança de Hilary Clinton. Para sua surpresa, ela se viu injetando sua opinião na conversa como nunca antes e se sentindo ainda mais poderosa por isso. Dez anos depois, ela está agora dirigindo a empresa. (Abaixo está uma entrevista que fiz sobre a lacuna de confiança entre homens e mulheres.)
Focus On What You Want
What you put your attention on amplifica na sua realidade. Concentre-se em coisas que o deixam ansioso, e você ficará mais ansioso. Concentre-se nas coisas que o inspiram, e você se sentirá mais poderoso. Então, em vez de se aterrorizar focando no que você não quer que aconteça, concentre-se no que você gostaria de fazer acontecer e nunca desconte o custo da inação. Como o surfista campeão mundial Layne Beachley diz: “Concentre-se no que o inspira, não no que o assusta”
Ensaia mentalmente
Visualização é uma ferramenta altamente eficaz para construir confiança. Ela pode ativar o mesmo circuito neural no cérebro como se estivesse fazendo algo na realidade. Então, para ajudá-lo a AGIR COMO SE, tente imaginar a si mesmo fazendo (ou dizendo) o que quer que seja que você queira fazer com uma crença silenciosa mas inabalável na sua capacidade de fazê-lo bem. Se é uma conversa que você precisa ter, pratique tê-la algumas vezes antes da mão. Fará a diferença.
Como todas as emoções, a confiança gera confiança. Então, se você está na suíte C ou num representante de vendas, tome a decisão consciente e corajosa de não dar a si mesmo o poder de duvidar de si mesmo para impedi-lo de perseguir uma ambição ousada, ter uma conversa dura, ou colocar seu orgulho em jogo por uma causa maior do que seu ego. Como Katty Kay e Claire Shipman escreveram no The Confidence Code, “A confiança é difícil de definir, mas fácil de reconhecer. Com ela, você pode enfrentar o mundo; sem ela, você vive preso no bloco inicial do seu potencial”
Margie Warrell é uma oradora principal & autor best-seller de Stop Playing Safe and Find Your Courage. Conecte-se no Facebook e Twitter.