Provavelmente não é surpresa que adoremos falar dos nossos períodos aqui no LOLA. Nós discutimos abertamente os detalhes de nossos ciclos, trocamos histórias do primeiro período, e falamos sobre o que aprendemos com o rastreamento de ciclos. Mas, só porque adoramos falar sobre períodos não significa necessariamente que todos nós adoramos ter os nossos períodos. Afinal, uma festa de cinco dias de cãibras, inchaço, cocô da menstruação e paranóia intensa sobre sangramento através de tampões não é idéia de nenhuma garota de uma boa hora.
Felizmente, conversar com todos os estranhos que encontramos sobre a menstruação deles deu à nossa equipe o furo interno sobre os hacks da menstruação que realmente funcionam. Aqui estão 8 coisas que você precisa saber para ter o período mais fácil da sua vida:
Esteja preparado
FATO: Ninguém gosta de surpresas da variedade de períodos. Use um aplicativo de acompanhamento de período para conhecer o seu ciclo. Especialmente se você for irregular, aplicativos de rastreamento podem ajudar a descobrir tendências sobre a duração do seu ciclo, quando você estiver mais apto a cólicas e o dia mais pesado do seu período.
Nossos aplicativos favoritos? Eve usa um formato simples de calendário para lhe dar 3 meses de visibilidade do período, para que você possa ter certeza de planejar aquela romântica escapada de praia sem interrupção do período. Nós também gostamos do Clue, que permite que você rastreie o máximo ou o mínimo de dados que quiser. Pronto para ser um Macgyver menstrual? Você pode adicionar dados sobre o nível de dor, corrimento, sexo, sono e mais.
Comece um regime pré-período
Não há muito que você possa fazer para aliviar cólicas ou sangramento pesado uma vez que o período começa. Por isso, para evitar estourar os analgésicos, a prevenção é fundamental. Não é segredo que adoramos no altar do vinagre de cidra de maçã – é um substituto natural para quase todos os produtos de beleza do seu arsenal. Mas você sabia que beber ACV antes do período pode ajudar a diminuir as cólicas dolorosas e dar-lhe um período mais curto e leve? Misture 1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã numa chávena de chá com mel, e repita diariamente durante a semana anterior à menstruação.
É um suplemento, meu caro Watson
Período pro Alisa Vitti explica, “O estrogénio constrói o revestimento do seu útero. Se você está comendo uma dieta que impede seu fígado de quebrar essa hormona, ela pode acumular e causar estragos em seu ciclo”. Suplementos como cardo de leite e vitamina C são mostrados para equilibrar os níveis de estrogênio e ajudar a evitar a acumulação excessiva do revestimento uterino em primeiro lugar.
Adicionalmente, estudos mostram que tomar suplementos de ferro pode ajudar a prevenir a anemia causada pela perda de sangue durante a menstruação. A anemia está associada à fadiga, dor de cabeça e diminuição da função cognitiva e do humor. Confie em nós, você não vai perder esses sintomas quando eles se forem.
Queimar seus vícios
Odiamos ser portadores de más notícias, mas cafeína, álcool, excesso de sal e alimentos gordurosos e todos podem piorar os sintomas da sua menstruação. Resistir aos seus desejos pode realmente ajudar a evitar cólicas e inchaço. Se, como muitos de nós, você não consegue sobreviver sem o seu copo de joe matinal, faça um meio-caf e tente aguentar até o meio-dia no dia mais crampiro da sua menstruação.
Mova-se
Apanhamo-lo, por vezes tirando-nos do sofá e pausando aquela maratona do House of Cards sente-se impossível. Mas, por mais difícil que seja motivar, esse exercício vigoroso é o melhor remédio para as cãibras menstruais. O exercício provoca a libertação de beta-endorfinas, que actuam como um alívio natural da dor. E a grande notícia é que você não precisa se comprometer com uma sessão de treino intenso para sentir os benefícios: mesmo uma simples sessão de yoga em casa vai fazer algum bem. As posturas de torção são especialmente boas para cólicas e inchaço.
Sai de lá
Se o exercício está fora de questão, o orgasmo é outra óptima forma de reduzir as cólicas. Como com o exercício, alcançar o orgasmo desencadeia uma libertação de endorfinas que irá naturalmente combater a dor, mas também tem o benefício adicional de ajudar a relaxar os músculos pélvicos que causam cãibras em primeiro lugar. Por isso pode sentir-se à vontade para ficar frisado, ordens do médico!
Aqueça as coisas
Fine, não se está a sentir muito sexy. Também pode aquecer as coisas de outra forma. Usar uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente também vai ajudar a relaxar os músculos que estão se contraindo para causar cólicas. Não tem tempo para se enroscar no sofá? As almofadas de aquecimento adesivas de uso único são uma óptima alternativa em movimento. Dica profissional: se a sua loja local está fora das almofadas de aquecimento menstrual, a versão de pescoço, ombro e pulso é basicamente a mesma coisa.
Dormir fora
Se nada disto estiver a funcionar para si, vá em frente e durma fora. Não é só você… está cientificamente provado que você está mais cansado durante o seu período – aumentos nos níveis de progesterona que ocorrem na segunda metade do seu ciclo realmente o deixam mais sonolento.