As vitaminas pré-natais consistem numa variedade de vitaminas e minerais que ajudam o seu bebé a obter os nutrientes essenciais para um desenvolvimento saudável. Durante a gravidez, as necessidades diárias de certos nutrientes, tais como ácido fólico (folato), cálcio e ferro, aumentarão. Vitaminas e minerais como o ferro, cálcio e ácido fólico são vitais para o crescimento fetal, desenvolvimento e vida adulta saudável.
Para ajudar a aumentar as suas hipóteses de criar um ambiente saudável e nutritivo no qual o seu bebé possa desenvolver-se, é importante que estabeleça uma dieta equilibrada e uma rotina de exercício físico antes de engravidar. Se você optar por suplementar a sua dieta com vitaminas pré-natais, não se esqueça de acompanhar as quantidades diárias que toma e informe o seu profissional de saúde.
Seleccionar as suas vitaminas pré-natais
As combinações de vitaminas pré-natais podem variar, dependendo do foco nutricional. Por exemplo, alguns fabricantes criam multivitaminas que têm uma quantidade de ferro maior do que o normal, visando mulheres com tendência a anemia por deficiência de ferro.
Embora certas multivitaminas pré-natais só estejam disponíveis por prescrição médica, muitas delas estão disponíveis ao balcão. Tenha em mente que é possível prejudicar a saúde do seu bebé (ou a sua própria) tomando quantidades inapropriadas de vitaminas sintéticas, por isso certifique-se que o seu médico está ciente de quaisquer suplementos que esteja a tomar.
Fale com o seu profissional de saúde
Evite tomar vários suplementos diferentes, a menos que sob a supervisão de um profissional de saúde; em vez disso, tome um multivitamínico que inclua uma variedade de nutrientes necessários numa só dose. A combinação de suplementos (como tomar um suplemento de ácido fólico juntamente com o seu multivitamínico, etc.) pode levantar preocupações porque corre o risco de ter uma overdose de um determinado nutriente.
Tomar mais de 100% do RDA de qualquer nutriente deve ser evitado durante a gravidez, a menos que sob a direcção do seu profissional de saúde. Se a sua dieta diária típica consiste em alimentos não processados, frutas, uma variedade colorida de vegetais, grãos inteiros, lentilhas e muita água, então você provavelmente já terá vitaminas e minerais suficientes em seu corpo.
Enquanto você estiver comendo uma dieta bem balanceada, você não precisa temer uma overdose de nutrientes encontrados naturalmente nos alimentos (embora alguns estudos tenham mostrado sintomas de toxicidade após um grande consumo de órgãos animais, como o fígado). No entanto, os suplementos – vitaminas sintéticas e minerais – são uma história diferente. Eles contêm doses mais elevadas na forma concentrada, que podem ser perigosas se tomados em quantidades inadequadas.
Deixe sempre o seu médico saber quais as vitaminas pré-natais que está a tomar. Considere levar seus frascos de suplementos com você para sua primeira visita pré-natal. As vitaminas pré-natais podem ser formas úteis de incluir nutrientes vitais nas suas refeições diárias. As vitaminas e minerais são essenciais para o desenvolvimento saudável do seu bebé, bem como para a sua própria saúde física.
Não se esqueça de falar com o seu profissional de saúde sobre nutrição antes de conceber, se estiver a planear engravidar num futuro próximo, ou assim que souber que está grávida.
Artigos mais úteis:
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- FH PRO para Mulheres e Homens: Suplementos Antioxidantes para a Fertilidade e Bem-Estar Pré-Natal
Compilado usando informações das seguintes fontes:
2. Padrão Natural
3. Ed. Williams Obstetrícia de Vinte Segundos. Cunningham, F. Gary, et al Ch 8.