Você está estressado no trabalho sem motivo?

Se você está estressado das nove às cinco, você pode querer reexaminar sobre o que você está estressado.

É compreensível que você queira causar uma boa impressão no trabalho. Você não quer ser visto como um preguiçoso, nem quer criar cenários desafiadores com seu chefe ou colegas de trabalho. Ao mesmo tempo, se você estiver muito tenso ou tentar ser perfeito, então você pode estar se preparando para um caminho difícil sem mesmo saber disso.

Atrás dos meus vinte e poucos anos de idade, eu muitas vezes enfatizava sobre as pequenas coisas no trabalho que, em retrospectiva, eram realmente pequenas coisas com as quais ninguém se importava. Para o ajudar a começar a gerir o stress no trabalho e a esquecer a necessidade de ser perfeito, considere alguns dos itens com que se pode estar a preocupar sem uma boa razão. Abaixo estão alguns itens que muitos empregados stressam por causa disso, no final do dia, não valem o stress no trabalho.

Você perdeu uma reunião regularmente agendada

Muitos de nós têm um prato cheio no trabalho, e às vezes surgem conflitos de agenda. Embora se espere que você apareça, contribua e aprenda em reuniões programadas regularmente, haverá momentos em que você terá que perder uma reunião, ou até mesmo simplesmente esquecê-la. Tudo bem! Não deixe que isso o deixe stressado no trabalho.

Deixe que o facilitador da reunião ou a cabeça saiba com antecedência que você estará ausente, e depois vá ao seu trabalho. Se por acaso você esquecer a reunião, então assuma a responsabilidade por ela e reconheça-a com o facilitador ou chefe da reunião. Então siga em frente sem pensar mais nisso.

Você está atrasado para o trabalho

Sem você manter uma posição que requer que você esteja perfeitamente dentro do horário devido a uma questão de segurança ou outra razão, não é o fim do mundo se você correr um pouco tarde para o trabalho. Se você está cronicamente atrasado e isso está causando estresse no trabalho, então você pode querer considerar a implementação de medidas para apoiá-lo, como levantar-se 30 minutos mais cedo ou compartilhar o carro com alguém que normalmente é pontual. Caso contrário, a vida acontece, e haverá momentos em que você acabará se atrasando para o trabalho. Se você estiver menos de 15 a 30 minutos atrasado, entre como se nada tivesse acontecido – sente-se na sua mesa e vá para o trabalho. Se você se atrasar mais de 15 a 30 minutos, avise seu chefe para que você possa manter a linha de comunicação aberta, mostrar respeito e responsabilidade e minimizar qualquer preocupação que seus colegas de trabalho possam ter.

Almoço prolongado

Primeiro, parabéns por ter escolhido almoçar. Esse ato sozinho pode ajudar na gestão do stress no trabalho. Fazer uma pausa da sua mesa é importante para reduzir o stress e permanecer concentrado. Se você estiver encontrando um velho amigo e o tempo voar, ou se o restaurante estiver atrasado em pedidos – ambos podem fazer com que você almoce por mais de 60 minutos – não se preocupe.

A menos que você esteja em um ambiente onde cada movimento seja monitorado, então a maioria das pessoas não notará que você está levando um almoço mais longo do que o normal, a menos que você faça um grande alarido sobre isso. Portanto, não o faça! Embora normalmente não seja necessário, se isso o faz sentir-se melhor, você pode sempre ficar alguns minutos depois do seu tempo típico de desistência para compensar os minutos extras no almoço.

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Você esqueceu de incluir um membro importante da equipe em um e-mail

Se você esquecer de incluir alguém em um e-mail, então, assim que você perceber, corrija. Erros acontecem, então se preocupe com isso. O membro da equipa provavelmente já esteve numa situação semelhante no passado, ou irá estar um dia no futuro.

Você esqueceu de incluir detalhes importantes ou um anexo em um e-mail

Com nossos ambientes de trabalho de ritmo rápido, estamos frequentemente fazendo 20 coisas ao mesmo tempo. Essa é uma das principais razões pelas quais estamos estressados no trabalho em primeiro lugar! Isso também significa que, de vez em quando, você pode deixar de fora detalhes importantes em uma comunicação por e-mail ou esquecer de incluir um anexo. Não é um grande negócio. Reenvie o e-mail com o anexo e os detalhes adicionais necessários assim que você perceber o que aconteceu. Outras pessoas também estão ocupadas no trabalho, por isso é muito provável que não pensem mais nisso. Por que você deveria?

Você falou sobre seu fim de semana ou vida pessoal

Tive momentos em que senti que talvez falasse demais ou partilhasse demais sobre minha vida pessoal, só para me lembrar que as pessoas estão tão ocupadas com suas próprias vidas que é altamente improvável que elas tenham pensado duas vezes na minha história. Afinal, não é tudo sobre mim!

Assumindo que você não compartilha detalhes sobre sexo, drogas, ser preso, ou qualquer outra coisa R-rated, então você provavelmente está bem. Você usa de bom senso antes de partilhar muitos detalhes pessoais sobre a sua vida com os seus colegas de trabalho. E se você e seu gerente ou colegas de trabalho estiverem conversando sobre o fim de semana em uma segunda-feira de manhã, considere-o um bom exercício de construção de relacionamento e não se estresse sobre a discussão depois.

Você deu a um colega de trabalho um feedback honesto e construtivo

Parte do seu papel como funcionário está dando e recebendo feedback. Eu prefiro quando alguém é honesto comigo sobre a sua perspectiva, e também aprecio feedback útil e construtivo.

Se você foi atencioso o suficiente para compartilhar feedback construtivo com um colega de trabalho, não retorne à sua mesa e se preocupe se eles tomaram ou não o caminho errado e formaram uma má opinião sobre você. Se você foi “compassivamente honesto”, como eu gosto de dizer, então considere dar-se crédito por falar e ajudar em vez de transformar o evento em um negativo em sua mente.

Não se preocupe com as pequenas coisas

Stress já é um fator diário em muitas de nossas vidas. Na verdade, muitos estudos, como o Relatório de Estresse da APA 2014, mostram que o estresse no local de trabalho pode causar sérios problemas de saúde, como fadiga, depressão, obesidade, pressão alta, e muito mais. Vale a pena identificar as áreas onde você pode reduzir o estresse, para que você possa liberar essa energia para coisas que realmente importam no trabalho – sua produtividade, projetos e apresentações. Além disso, dê um tempo a si mesmo e perceba que você não é perfeito. É mais fácil dizer do que fazer, mas para colocar simplesmente não se preocupe com as coisas pequenas!

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